تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834954289
قفلِ زیبایی را فقط یک کلید باز میکند
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: زیبایی با سن‌وسال، میانه خوبی ندارد. سن که بالا می‌رود، پوست خراب میشود. این یک قانون است. با افزایش سن،پروتئین‌های پوست تحلیل می‌روند و خاصیت ارتجاعی پوست کم میشود. کم‌کم سروکله چیـن‌وچـروک‌ها هم پیدا میشود و زیبایی، هر روز بیشتر از دیروز، تهدید میشود.اگرچه نمی‌شود جلوی افزایش سن را گرفت، اما متخصصان تغذیه می‌گویند با رعایت یک برنامه غذاییِ سنجیده و حساب‌شده، میشود سرعت و شدت تخریب پوست را کاهش داد. به عقیده آنها، این قفلِ زیبایی را فقط یک کلید باز میکند: رعـایت یک رژیـم غـذایی غنی از آنتیاکسیـدان، ویتـامین C، ویتـامین E، سلنـیوم، ویتـامین A، اسیـدهای چرب امگا- ۳ و آب و … رژیم ۳ روزه زیر، نمونه‌ای از همان «کلیدهای تغذیه» است که می‌تواند «قفل زیبایی» را باز کند. به امتحانش می‌ارزد. قبول ندارید؟ روز اول صبحانه: شیر به همراه بادام و توت یک لیوان شیر کم‌چرب را با یـک پیمانه تـوت مخلوط کنید، سپـس ۱ تا ۲ قاشق سوپ‌خـوری خلال بادام یا گردوی خُردشده و ۲ قاشـق سوپ‌خوری جوانه گندم به آن اضافه و میل کنید.۳۶۰ کالری ناهار: همبرگر به همراه قارچ و کلم بروکلی ۱۴۰ گـرم همبرگر (گوشت کم‌چرب) را به همراه گــوجه‌فرنگی و کـمی قارچِ تفـت‌داده، به اضــافه یـک پیمانه کـلم بروکلی پخته یا خـام در یـک نـان همبـرگر (در انـدازه استـاندارد) بگذارید و میـل کنیـد. اگـر دلتان خواست، می‌توانیـد از یک قاشـق سوپ‌خوری سس گوجه‌فرنگی هم به عنـوان چاشنی استفاده کنید. ۵۰۰ کالری عصرانه: نصف یک انبه و یک لیوان شیر کم‌چرب برای عصرانه‌تان می‌توانید به جای انبه، از نصف یک طالبی کوچک (گرمک) استفاده کنید و به جای یک لیوان شیر کم‌چرب هم می‌توانید بروید سراغ بستنی؛ البته به همان مقدار، نه بیشتر. ۱۸۰ کالری شام: ماهی کبابی به همراه اسفناج و سیب زمینی۱۴۰ گــرم ماهی کبـاب‌شده (از هر نوع ماهی) را می‌توانید همـراه بــا نصـف یـک سیب‌زمینـی متوسـط پخته و یـک پیمـانه اسفناج پخته یـا کلم بروکلی یـا نخود فرنگی میل کنید. ۵۶۰ کالری روز دوم صبحانه: املت با یک برش نان نصف یک پیمـانه پیازِ خُــردشده را تفت بدهید و مقـداری هم فلفـل‌دلمه‌ای با کــمی گوجه‌فرنگی (به مقدار دلخواه) به آن اضافه کنید. یک قاشق چـای‌خوری روغن کلزا بریزید و منتظر شوید تا موادتان یک‌دست شود. بعدش تخم‌مرغ‌ها را اضافه کنید: یـک تخم‌مرغ کامل و دو سفیده تخم‌مرغ (ترجیحاً از تخم‌مرغ‌های غنی‌شـده بـا امگــا- ۳). وقتـی تخم‌مرغ‌هــا سفت شـد، املتتان آمـاده است و می‌توانید آن را با یـک بـرش نـان میــل کنید. ۳۵۰ کالری ناهار: خوراک ماهی تن یک کنسرو ماهی تن (۱۸۰گرم) را پـوره کنید یـا به همـان شکل، روی دو تکه نـان تُست بگذارید. یک قاشـق سوپ‌خوری سـس مایونز کم‌چرب، پیازِ خُـردشده و کمی هم فلفـل سیاه به آن اضـافه کنید. روی هــر کدام، چنـد برش نازک گوجه‌فرنـگی و یک برش کوچـک پنیر کـم‌چـرب (از هر نوع پنیری که دوست دارید) بگذارید و سپس آن‌هـا را داخـل فر قرار دهید تا پنیرها آب شود. ناهارتان آماده است. ۵۰۰ کالری عصرانه: آب‌هویج بستنی یک لیوان آب‌هویج را با یک پیمانه بستنی، مخلوط کنید و بخورید به حساب عصرانه! ۱۸۰ کالری شام: مرغ کبابی به همراه سیب‌زمینی و کلم بروکلی ۱۴۰ گرم سینه مرغ (بدون پوست) را بپـزید یا در ماهی‌تابه به همراه دو قاشق سوپ‌خوری روغن کلزا یا روغن زیتون و سیرِ خردشده و سبزیجاتِ دلخواهتان سرخ کـنید. سپس آن را به همـراه یک عدد سیـب‌زمینی پخته و یک پیمانه کلم بروکلی (یا اسفناج یا کلم‌پیچ) میل کنید. ۵۸۰ کالری روز سوم صبحانه: نان و پنیر و گردو یا گوجه‌فرنگی یک پیمانه پنیـر کم‌چرب (۱ درصد) را به همراه ۲ قـاشق سوپ‌خوری گردوی خُــردشده یا خـلال بادام و ۲ عــدد گوجه فرنگی (یا یک پیمانه توت یا نصف برش انبه) میل کنید. ۳۵۰ کالری ناهار: مرغ کباب‌شده به همراه سالاد به ۱۲۰ گرم مرغ کباب‌شده یا میگوی طبخ‌شده (یـا ماهــی) حدود ۳۰ گرم پنیر پیتزا اضافه کنید و همـراه با سالاد کاهو میل کنید. بـرای چاشنی می‌توانید از ۴ قاشـق سوپ‌خوری سـس مایــونـز کـم‌چـرب یـا ۱ تا ۲ قاشـق سوپ‌خوری سـس مایونـز معمولی استفاده کنید. ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری عصرانه: یک پیمانه توت‌فرنگی و ۲۰عدد بادام ۲۲۰ کالری شام : گوشت کم‌چرب سرخ‌شده با برنج ۱۴۰ گـرم گوشت کـم‌چرب را به دو قسمت تقسیم کنید و آن را با ۲ قاشق سوپ‌خوری روغن کلزا تفت بدهید. نصف پیمانه فلفل‌دلمه‌ای، نصف پیمانه نخودفرنگی و ۲ عدد تره‌فرنگیِ خردشده هم به آن اضافه کنید و اگر دلتان خواست، سیرِ خردشده و فلفل و نمک هم توی غذایتان بریزید. بعد، آن را با نصف پیمانه بـرنج دم‌کـرده و یک پیمانه اسفناج‌پخته (کلم بروکلی یا کلم‌پیچ) میل کنید. غذای لذیذی است، مطمئن باشید. راستی، می‌توانید بــه جای گوشت، از مـرغ یا میگو هم استفاده کنید. دیگر چه می‌خواهید؟ ۵۹۰ کالری توصیه‌ای که نباید یادتان برود برای استفاده از هر نوع رژیم غذایی برای لاغری، بهتر است با یک متخصص تغذیه مشـورت کنید؛ چون تجربه نشان داده است که اگر کاهش وزنتان شدید و ناگهانی باشد، احتمال بروز چین‌وچروک در پوستتان زیاد میشود. علتش هم واضح است: لاغری نابهنگام باعث از بیـن رفتن لایـه‌های چربی زیر پوست میشود و این، پوست را در معرض چین‌وچروک قرار می‌دهد. تا می‌توانید، از سیگار و مـواد مخدر بپـرهیـزید؛ چراکه این دو با از بیـن بردن چربی‌های زیر پوست، زمینه را برای بروز چین‌وچروک‌های پوستی فراهم می‌کنند. به خودتان مسلط باشید و حتی‌المقدور عصبی نـشوید. آدم‌های عصبی به خاطر استفـاده بیش از حد از عضـلات صـورتشان، باعـث پیدایش تدریجی چین‌وچروک در چهره خود می‌شوند. هر روز ترکیبی از مواد لبنی و میوه بخورید (مانند هویج‌بستنی، شیر توت‌فرنگی و …). استفاده از مواد لبنی همراه با میوه‌های حاوی بتاکــاروتن (نظیر زردآلو، هلو، انبه و …) باعث شـادابی میشود و ضمناً از چروک خوردن پوستتان نیز جلوگیری میکند. blog.rooz8.com پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 843]
-
گوناگون
پربازدیدترینها