ورزش زخم‌هاي پوستي را زودتر ترميم مي‌كند

واضح آرشیو وب فارسی:اطلاعات: ورزش زخم‌هاي پوستي را زودتر ترميم مي‌كند

زخم‌هاي پوستي با 3 ماه كار و فعاليت خارج از منزل، سريع‌تر ترميم مي‌شود.

ورزش مي‌تواند باعث تسريع در ترميم زخم در سالمندان شود. حتي اگر سالمند ورزشكار نباشد. ترميم زخم در سالمندان با افزايش سن كندتر مي‌شود و اين خطر عفونت را به دنبال دارد.

گام اول: حركت يا بي‌تحركي

مطالعه‌اي روي 28 سالمند 55 تا 75 ساله انجام گرفت. در شروع تحقيق، تمام سالمندان داراي زندگي بي‌تحركي بودند؛ يعني در 6 ماه گذشته هيچ‌گونه ورزش منظمي نداشتند. به نيمي از اين افراد گفته شد سه بار در هفته، بيرون از خانه فعاليت كنند. اين فعاليت‌ها شامل اين موارد مي‌شد:

- گرم كردن بدن با 10 دقيقه حركات كششي

- دوچرخه‌سواري ثابت به مدت 30 دقيقه به صورتي كه به ضربان قلب هدف برسند

- پياده‌روي سريع به مدت 15 دقيقه

- استفاده از وسايل ورزشي براي تقويت عضلات بازو

- حركات ورزشي انتهايي براي كاهش درجه حرارت بدن به مدت 5 دقيقه

به بقيه افرادگفته شد كه فعاليتي نكنند. از 2 گروه هم خواسته شد كه رژيم غذايي خود را تغيير ندهند.

گام دوم: ايجاد زخم

بعد از يك ماه، محققان زخم نازك در پوست پشت بازوي اين افراد ايجاد كردند. در افراد راست دست، زخم در پشت بازوي چپ‌شان ايجاد شد.

يك ماه تأخير باعث شد بدن اين افراد با فعاليت‌هاي جديد‌شان مطابقت پيدا كنند.

زخم‌ها را بلافاصله به مدت 24 ساعت پانسمان كردند. پس از آن نيازي به پانسمان نبود.

يك هفته بعد، محققان از زخم‌ها با دوربين ديجيتال با resoloation بالا تصويربرداري كردند. زخم‌ها 3 بار در هفته تا زماني كه ترميم و غيرقابل ديدن شدند، تصويربرداري شدند.

هدف، رسيدن به اين موضوع بود كه در كدام گروه، زخم زودتر بهبود مي‌يابد. محققان به اين نتيجه رسيدند كه ورزشكاران، اين مسابقه را خواهند برد.

گام سوم: ترميم زخم

هيچ‌كدام از زخم‌ها پس از 2 هفته كامل درمان نشدند. تمام زخم‌ها در عرض 7 هفته ترميم شدند، زخم‌ها به صورت چشمگيري در عرض 4 هفته در گروه ورزشكاران ترميم شده بودند.

تمام افراد آزمون، تناسب اندام و استرس را قبل و بعد از مراحل گذراندند. به علاوه، نمونه‌برداري از بزاق ابتدا و انتهاي تحقيق 3 ماهه انجام شد. محققان از نمونه‌هاي بزاق براي اندازه‌گيري كورتيزول (يك هورمون استرس) استفاده كردند. تناسب جسمي براي بيشتر ورزشكاران بهبود داشت.

دوشنبه 30 دي 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: اطلاعات]

[مشاهده در: www.ettelaat.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 218]