يك روانپزشك در يزد: خوردن صبحانه و خواب مناسب اضطراب امتحان را كاهش مي دهد/ والدين اضطراب خود را به فرزندانشان انتقال ندهند

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: يك روانپزشك در يزد: خوردن صبحانه و خواب مناسب اضطراب امتحان را كاهش مي دهد/ والدين اضطراب خود را به فرزندانشان انتقال ندهند

خبرگزاري دانشجويان ايران - منطقه يزديك روانپزشك در يزد تغذيه مناسب، خواب مناسب و كافي شب قبل از امتحان و خوردن صبحانه را از راهكاراي كاهش اضطراب امتحان عنوان كرد.دكتر امير رضا چمني در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)-منطقه يزد، ضمن تاكيد بر اين مطلب اضطراب را يك هيجان ناخوشايند دانست و افزود: اضطراب سبب دلشوره و نگراني مبهم و بدون علت در فرد مي گردد.وي ادامه داد: بخشي از اضطراب در امتحان يك امر طبيعي بوده كه منجر به هوشياري و آمادگي و همچنين افزايش كارايي و تمركز و دقت حواس در فرد مي شود.دكتر چمني يادآور شد: در صورتي كه شدت و دامنه اضطراب در فرد افزايش يابد عملكرد تحصيلي فرد كاهش مي‌‌يابد.وي با اشاره به اينكه اضطراب امتحان به صور مختلف تظاهر مي يابد گفت: حالت هاي رواني اضطراب شامل؛ دلشوره و نگراني و بي قراري ميشود كه اين مهم سبب كاهش تمركزو فراموش مطالب در فرد مي شود.وي بروز ناراحتي هاي گواراشي، تهوع، دل درد، تنگي نفس،تپش قلب، تكرر ادرار را از علائم جسماني اضطراب امتحان عنوان كرد و افزود: فردي در زمان امتحات اضطراب دارد معمولا شب قبل از امتحان اختلال بي خوابي داشته و كابوس هاي مربوط به امتحان را ميبيند و اين امر در نهايت منجر به كاهش اشتها و بروز رفتارهاي تحريكي و عصبي در فرد شده و عملكرد تحصيلي فرد كاهش مي يابد.اين متخصص اعصاب و روان انتظارات نامناسب خود فرد، والدين و اولياء مدرسه، عدم تناسب انتظارت والدين و اولياء مدرسه از توانمندي هاي شخص داش آموزان، ترس از شكست و ناكامي وهچنين ترس از تمسخر و تهديد و سرزنش والدين، داشتن افكار منفي و ناكارآمد و تفكر غير منطقي توسط خود فرد را از عوامل ايجاد كننده اضطراب امتحان برشمرد و خاطر نشان ساخت: اكثر والدين به دليل نداشتن اعتمائ به نفس دلشوره و نگراني داشته كه سبب انتقال اين اضطراب به فرزندانشان مي گردد. بنابراين واكنش هاي افراطي والدين در مواقع ناكامي دانش اموزان در امتحان ميتواند خاطره ناخوشايندي براي فرد ايجاد كند.و در نتيجه سبب شكست و عدم موفقيت تحصيلي در فرد مي گردد.چمني در ادامه انتظارات معقول و مناسب والدين و متناسب بااستعدادهاي فرزندانشان، برنامه ريزي منظم و مستمرمطالعه همراه با ورزش، استراحت، تفريح و تماشاي تلويزيون را از راهكارهاي كاهش اضطراب امتحان دانست و توصيه كرد: اين امور سبب رفع خستگي و افزايش تمركز فرد ميشود.وي همچنين خواب مناسب . كافي در شب قبل ازامتحان، جايگزيني افكار مناسب و خوشايندبه جاي افكار منفي و مخرب را از ديگكر راهكارهاي كاهش اضطراب امتحان برشمرد.دكتر چمني با تاكيد بر نقش والدين در كاهش اصطراب امتحان فرزندانشان تصريح كرد: والدين بايست فضاي حمايت كننده و آرام وبدون تنش برا دانش آموزان ايجاد نموده و همچنين بر روي تلاش و پيشرفت فرزند خود متمركز شوند.وي همچنين به ايسنا گفت: توكل و توسل به خداوند اصل مهم براي رسيدن به آرامش در امتحان است. اين روانپزشك در پايان جهت كاهش اضطراب فرد در جلسه امتحان توصيه كرد: حضور به موقع در جلسه ازمون، مرور سوالات، داشتن مديريت زمان هنگام پاسخ به سووالات وتمركز روي سووال و نه پيامدهاي احتمالي پاسخ و در نهايت داشتن استراحت كوتاه بين سووالات از جمله اين موارد است. انتهاي پيام
دوشنبه 2 دي 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 101]