خانمها، آقايان، خنده خاصيت دارد!

واضح آرشیو وب فارسی:اطلاعات: خانمها، آقايان، خنده خاصيت دارد!
آخرين باري كه خنديديد كي بود؛ يك خنده خوب و از ته دل كه صورت شما را سرخ كرده باشد و هنگام خنديدن پاهاي خود را به زمين كوبيده باشيد؟ از نظر روان شناسان, خنده واكنش هيجاني است كه زندگي شخصي و اجتماعي انسان را تحت تأثير قرار مي‌دهد و داراي ويژگي‌هايي است كه آن را از ديگر واكنش‌هاي هيجاني متمايز مي‌كند. خوشحالي و نشاط در زندگي پر استرس امروزي ما يكي از مباحث فراموش شده است كه بيش از پيش سلامت رواني ما را تهديد مي‌كند.

خوشبختانه توانايي خنديدن در همه ما وجود دارد و همه ما مي‌توانيم از اين لحظه تصميم بگيريم كه خندان و خوش رفتار باشيم. عادت به شاد بودن با تمرين و انتقال انديشه‌هاي شادي بخش به ذهن متبادر مي‌شود. از اين رو, هر روز خنديدن از ته دل را بياموزيد. يادتان باشيد كه در كنار كار و فعاليت به استراحت و تفريح احتياج داريد و در كنار رفتار جدي به شادي و نشاط نيازمنديد. فراموش نكنيد يكي از بزرگ‌ترين لذت‌هاي زندگي خنده است. سعي كنيد خود را شاداب و خندان نگه داريد.

انديشه‌هاي شاد

انديشه‌هاي شادي بخش موجب مي‌شود تا حوادث آن روز روند شادي آفريني به خود بگيرند. هنگامي كه بتوانيد انديشه‌هاي خود را تحت تسلط خود درآوريد، مي‌توانيد ادعا كنيد كه به كنترل شادماني خود نيز دست يافته‌ايد. به جاي هر انديشه ضعيف، فكري قوي و به جاي انديشه‌هاي منفي، افكار مثبت و به جاي كينه و رنجش، عشق و نيز به جاي افسردگي و ضعف، چالاكي را جايگزين كنيد، آنگاه پي‌خواهيد برد كه به اصول جادويي شاد زيستن دست يافته‌ايد. وقتي اصول شادمان زيستن را بياموزيد، به آساني مي‌توانيد با كمك آن هر چه بهتر زندگي كنيد لبخند زدن به يقين به شما انرژي فراوان و روحيه مناسبي مي‌دهد. به طوري كه درافزايش سلامت جسماني تان نيز مؤثر است. بنابراين راحت بخنديد, تحقيقات نشان داده است كه خنده علاوه بر ارتقاي سلامت رواني, ما را در برابر بيماري‌ها و دردها نيز محافظت مي‌كند و در نتيجه مي‌توان ازآن حتي در بيمارستان‌ها نيز استفاده كرد.

خنده به دليل تأثير گذاري مثبت بر دستگاه‌هاي عصبي و مغز، تنفس، گوارش، گردش خون و قلب و عروق و ديگر اندام‌هاي حياتي بدن نقش قابل توجهي در پيشگيري و درمان‌هاي بيماري‌ها برعهده دارد. وقتي كه خنديدن را به پايان رسانديد، به آرامي بنشينيد و فوايد آن را ببينيد. روح خنده و شادماني مانند پزشكي ماهر، بسياري از بيماري‌ها را درمان مي‌كند. گروهي از روان شناسان درباره خنده معتقدند كه خنده بهترين داروي درمان كننده است و اگر مي‌شد خنده را از داروخانه خريد، پزشكان براي انسان‌هاي بيمار و سالم روزي چند بار لبخند تجويز مي‌كردند. همچنين خنده نشانه بارز اعتماد به نفس, سلامت روان و احساس امنيت است. بررسي‌ها نشان مي‌دهند افرادي كه چهره‌اي خندان دارند، از اعتماد به نفس خوبي برخوردارند. به ياد داشته باشيد كه خنده‌هاي دلپذير، سرود نشاط آور روح و روان هستند بنابراين با شاد بودن روح خود را شفا دهيد زيرا صداهاي شادي آفرين نه تنها بدن را درمان مي‌كنند بلكه روح را هم شفا مي‌بخشند. و اما بهترين خنده، خنده كسي است كه آن قدر اعتماد به نفس دارد كه حتي مي‌تواند به خودش هم بخندد.

خنده از ته دل

از ته دل خنديدن، ايجاد خوش بيني و اعتماد به نفس را افزايش مي‌دهد و ترس و بدبيني را دور مي‌كند. هنگامي كه كسي را ملاقات مي‌كنيد يا يكي از دوستان قديمي خود را مي‌بينيد و يا هر روز صبح كه سركار مي‌رويد، تبسم كنيد اما مراقب باشيد كه لبخندتان ريشه‌دار و واقعي باشد. يادتان باشد كه خنده تمسخر‌آميز هرگز نمي‌تواند درمان كننده و آرام بخش باشد. همچنين خنده‌اي كه از سر بدگويي باشد نيز تسكين دهنده نيست. پديدآورنده شادي و نشاط باشيد و سود آن را مانند ميوه‌اي به چنگ آوريد. كسي كه از ته دل مي‌خندد، نشاط ديگران را فراهم مي‌سازد. او با انجام اين كار همچون ورزش به گردش خون خود كمك مي‌كند و موجب ماساژ عضلات شكم خويش مي‌شود. ما مي‌توانيم با خنديدن به بهبود و تقويت روابط خانوادگي يا زناشويي‌مان اقدام كنيم به ويژه آنكه مي‌توانيم با اين كار فرزنداني شاد و داراي اعتماد به نفس پرورش دهيم. يادتان باشد كه هيچ چيزي بهتر از يك لبخند كه از صميم قلب باشد، يك فرد مهاجم و خشمگين را آرام نمي‌كند. با خنده پيش از اخم كردن، از شر نگراني خلاص شويد.

افرادي كه هميشه لبخند بر لب دارند، از شكيبايي بيشتري در برابر دشواري‌هاي زندگي برخوردار مي‌شوند و توانايي بيشتري براي مبارزه با سختي‌ها و چالش‌هاي زندگي پيدا مي‌كنند.

پنجشنبه 21 آذر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: اطلاعات]

[مشاهده در: www.ettelaat.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 118]