چطور خانه را به مکانی امن برای آسایش تبدیل کنیم؟

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: حالا که مجبور به زندگی در شهرهای بزرگی همچون تهران هستیم و باید مشکلات متعددی شامل شلوغی و ازدحام جمعیت، ترافیک سنگین وسایل نقلیه، سختی تردد، آلودگی هوا، سر و صدای زیاد و بسیاری موارد دیگر مانند اینها ـ که همگی برای ما استرس.زا هستند ـ را تحمل کنیم، لااقل به دنبال فراهم کردن محیطی آرام و راحت در خانه..هایمان باشیم؛ به این ترتیب در این چند ساعت حضورمان در فضای خانه، بخشی از استرس روزانه.مان جبران شده و روز بعد دوباره با انرژی بیشتری با مشکلات مواجه خواهیم شد.

در چنین پروژه.ای باید سراغ عناصر اصلی دکوراسیون رفته و از آنها به عنوان ابزاری برای دستیابی به این هدف استفاده کرد.

رنگ باختن استرس با رنگ

یکی از مهم.ترین عوامل برای کاهش سطح استرس در خانه شما، انتخاب پالت رنگی آرام.بخشی است که با روحتان ارتباط برقرار کند در واقع رنگ.ها می.توانند مانند دارویی قوی روی جسم و روح تأثیر بگذارند.

در روزگاران قدیم نیز فلاسفه چینی، هندی و مصری روی درمان با رنگ تحقیقات بسیاری کرده.اند که هنوز نیز مورد استفاده قرار می.گیرد؛ این علم را رنگ..درمانی (Chromo therapy) می.گویند.
در این علم، انرژی..های فیزیکی و ذهنی شما از طریق رنگ تحریک می.شود و درست به همین علت است که برای هر فضایی با توجه به کارایی آن، پالت رنگی مناسبی مورد نیاز است.
به عنوان مثال، فضایی مانند اتاق نشیمن یا همان هال، برای استراحت پس از کار پراسترس روزانه و همچنین رفع خستگی جسمی و روحی فرد مهیا شده است ولی اگر قرار باشد پالت رنگی محیط از رنگ دیوارها گرفته تا لوازم دکوراسیونی شامل مبلمان، پرده و غیره به جای القای حس آسودگی، به عنوان یک عامل محرک عمل کند، هرگز استرس جای خود را به آرامش و راحتی نخواهد داد؛ بنابراین در چنین محیط.هایی از انتخاب رنگ.های گرم شامل قرمز، زرد و نارنجی در سطوحی وسیع بپرهیزید.
این رنگ.ها تحریک.کننده بوده و ضربان قلب را نیز افزایش می.دهند در نتیجه سبب ایجاد هیجان یا عصبانیت و بی.قراری در شما می.شود، در حالی که رنگ.های سرد شامل آبی و سبز، آن تأثیر را بر ضربان قلب نداشته و برعکس شما را به داشتن حسی آرام تشویق می.کند.
این موضوع در مورد فضای اتاق خواب نیز صادق است؛ به عنوان مثال، با کاربرد رنگ آبی روشن در اتاق خواب، علاوه بر اینکه ضربان قلب و فشارخون کاهش می.یابد، تنفس.ها عمیق.تر و آرام.تر شده و این حالت در خواب شما نیز تأثیر می.گذارد.
البته این پیشنهاد به این معنی نیست که همه سطوح اتاق را به رنگ آبی رنگ.آمیزی کرده و لوازم دکوراسیونی شامل پرده، روتختی و دیگر لوازم را نیز آبی انتخاب کنید بلکه کاربرد سطح وسیع.تری از این رنگ در کنار دیگر رنگ.های هماهنگ با آن هم هدف موردنظر را تأمین می.کند.

نقش نور در کاهش استرس

همه ما نه.تنها برای حفظ سلامت جسمانی بلکه برای تعادل و سلامت روحی.مان به نور خوب و با کیفیت نیاز داریم و بر هیچ.کس پوشیده نیست که نور خورشید بهترین نور برای این امر است.
تحقیقات دانشمندان نیز نشان داده است که اشعه ماورای بنفش نور خورشید روی هورمون سرتنین (sertonin) که نقش تاثیرگذاری بر فعالیت.های مغز و احساسات ما دارد، اثر می.گذارد.
بنابراین با تمام این تفاسیر، خانه.ای انتخاب کنید که به لحاظ موقعیت جغرافیایی و نیز پنجره.ها، بیشترین بهره..مندی را از نور طبیعی داشته باشد و از طرف دیگر مسئله اصلی اینجاست که هر قدر که به موضوع بهره.مندی از نور طبیعی بیندیشیم، به ناچار پس از چند ساعت مجبور خواهیم بود، جایگزینی برای آنها در محیط خانه تعیین کنیم که همانا نور مصنوعی است.
البته این نور با توجه به تنوع موجود در نورپردازها و نوع نور ساطع شده از آنها، نقش مؤثری را بر روح و روان و نیز ایجاد آرامش یا استرس برعهده دارد؛ پس در انتخاب آنها نیز رعایت دقت، لازم و ضروری است.
علاوه بر این، رنگ.ها نیز تحت.تأثیر نورها نماهای مختلفی از خود به نمایش می.گذارند، در نتیجه، نورهایی انتخاب کنید که هنگام تابش بر رنگ.های موجود در سطوح مختلف فضای خانه.تان، تأثیر منفی به جای نگذارند.
به عنوان مثال هرگز در اتاق.نشیمن از لامپ.های فلورسنت یا هر نوع لامپ دیگری با نور شبیه به آن استفاده نکنید.
برای نورپردازی چنین فضایی باید تلفیقی از چند نوع نور به کار رود که همگی نوری گرم داشته باشند.
البته اگر می.خواهید در اتاق.نشیمن مدتی را با حس آرامش بیشتری سپری کنید، نور آباژور به همراه نور حاصل از چند شمع روشن، فضایی رمانتیک و آرام را به وجود می.آورند.
بسیاری از کارشناسان بر این عقیده.اند که نور خیلی زیاد ـ چه از نوع طبیعی و چه از نوع مصنوعی ـ به جای ایجاد حس راحتی و آسایش ممکن است سبب بروز هیجانات زیاد شود. همچنین ممکن است سردرد و ناراحتی.های چشمی را در پی داشته باشد.

سریع.ترین راه برای دستیابی به آرامش

با توجه به اینکه تمرکز روی یک نقطه نوعی مراقبه (meditation) است، همان.طور که خسته از کار روزانه روی مبل اتاق نشیمن لم داده.اید، شمعی روشن کرده و به شعله آن چشم بدوزید.
با این کار پس از 5 تا 10 دقیقه فشارخون شما کاهش یافته، سطح هورمون آدرنالین در خون پایین آمده، تنفس راحت و عمیق.تر شده و کم.کم استرس.ها از بین رفته و آرامش تمام وجودتان را فرا.می.گیرد.

شلوغی؛ عامل ایجاد استرس

همه ما به اندازه کافی در شهری پر ازدحام زندگی می.کنیم که برای تردد در خیابان.ها و پیاده.رو، مدام باید مراقب برخورد نکردن با موانع مختلف باشیم. پس لااقل دیگر خانه.هایمان را که این روزها از وسعت چندانی نیز برخوردار نیستند، با انبوهی از لوازم بزرگ و عظیم.الجثه شلوغ نکنیم.

به این ترتیب، دیگر به هنگام حرکت در فضای خانه نگران برخورد خود و اهالی خانواده با لوازم مختلف و امکان بروز مشکلات جسمانی ـ به.خصوص برای بچه.ها ـ نخواهیم بود؛ این موضوع خود راهی برای کم کردن استرس در خانه است.
علاوه بر این، مشکل شلوغی فضا تنها حاصل کارب
د لوازم زیاد و بزرگ دکوراسیونی روی زمین نیست بلکه استفاده از طرح.های شلوغ و درهم برای پوشش سطوح مختلف، نصب تابلوهای بزرگ و متعدد روی دیوارها، پر کردن روی میزها و کابینت.های آشپزخانه با لوازم کاربردی و تزئینی و خرده.ریزها، همگی برای افراد خانواده که مجبور به حضور طولانی.مدت در این فضا هستند، به لحاظ دیداری نیز خسته.کننده و استرس.زا خواهد بود.
آرامشی که انسان در محیطی خلوت به دست می.آورد، هیچ.گاه قابل مقایسه با حس حضور در محیطی شلوغ و پرازدحام نیست.

عایق.بندی در مقابل سر و صدا

وقتی در خانه.ای زندگی می.کنید که سر و صدای بیرون امکان استراحت یا حتی خوابی راحت را به شما نمی.دهد، چه انتظاری از ایجاد حس آرامش خواهید داشت؟!
در چنین فضایی سطح استرس شما افزایش یافته و عصبی.تر می.شوید.
پس بهترین اقدام حذف عوامل پدیدآورنده یا تشدیدکننده استرس است و این کار از طریق عایق.بندی میسر خواهد شد.
به عنوان مثال، اگر در جوار خیابان اصلی یا بزرگراه مسکن گزیده.اید، کاربرد دزدگیر و نیز جایگزین کردن پنجره.های دوجداره را در صدر اقدامات عایق.بندی خانه خود قرار دهید.

چند اقدام اورژانسی برای کاهش استرس

.برای کاهش هر چه بیشتر استرس در خانه از ابزارهای کمکی استفاده کنید:
1 – پخش صدایی آرام.بخش، یکی از بهترین روش.های ایجاد آرامش و به اصطلاح ریلکسیشن (relaxation) است.

بنابراین هنگام استراحت یا حضور در خانه از موسیقی.های آرامش دهنده تن و ذهن استفاده کنید.

این موسیقی.ها اغلب از صداهای طبیعت مانند آواز پرندگان، صدای امواج دریا، قطرات باران و خش.خش برگ.ها ساخته شده.اند.
با گوش کردن به این موسیقی.ها تأثیر معجزه صدا و موسیقی را در روح و روان خود احساس می.کنید.
علاوه بر اینها، شما می.توانید با خرید آب.نمایی زیبا و قرار دادن آن در گوشه.ای از اتاق.نشیمن یا اتاق خواب به جای صدای ضبط شده جریان آب، از صدای واقعی آن و نیز انرژی حاصله نیز بهره.مند شوید.
با شنیدن این صدای خوش در فضایی مناسب، بخش اعظمی از استرس.های شما برای چند ساعت هم که شده از بین خواهد رفت.
2 – در دکــوراسیون فضــای خانه.تان علاوه بر لوازم بی.جان دکوراسیونی و کاربردی، از گیاهان و گل.های طبیعی هم استفاده کنید. وجود این عناصر طبیعی، حس حضور طبیعت و نیز نیروی حاصل از آن را در وجود شما ایجاد کرده و اضطراب و استرس را کمرنگ می.کند. علاوه بر این، وجود گل.های رنگارنگ، فضا را شاد و پرانرژی می.کند.

3 – عطر درمانی یکی دیگر از راه.های کاهش.دهنده استرس در هرگونه فضای بسته.ای از جمله خانه است.

برای این منظور چند روش وجود دارد:

الف) همیشه چند شاخه گل تازه و معطر در خانه داشته باشید.

ب) بسیاری از گل.ها و گیاهان معطر حتی به حالت خشک نیز همچنان فضا را عطرآگین کرده و حتی برخی از آنها مانند اسطوخودوس، خاصیت آرام.بخشی دارند. بنابراین کیسه.های توری.ای آماده کرده و پس از پر کردن کیسه.ها با این قبیل گیاهان و گل.ها، آنها را در قسمت.های مختلف خانه از جمله اتاق خواب و نشیمن آویزان کنید.

نکته: شما می.توانید مقداری از این گیاهان را در مقداری آب بریزید و روی شعله کم اجاق گاز یا وارمر قرار دهید تا با تبخیر آب حاصل از جوشیدن این گیاهان در آب، هوای محیط نیز معطر می.شود.

ج) این روزها شمع.های معطر بسیاری در شکل.ها و فرم.های مختلف به بازار آمده است؛ کافی است شما شب.هنگام یک یا دو عدد از آنها را در خانه روشن کنید و هم از انرژی آتش نیرو بگیرید و هم به این ترتیب، بوی خوشی فضای خانه شما را دربر می.گیرد؛ البته روشن کردن عود نیز یکی دیگر از مهم.ترین روش.هاست.
د) اگر هیچ.یک از راهکارهای فوق برایتان امکان.پذیر نبود، از اسپری.های خوشبوکننده هوا استفاده کنید. فقط اسپری.ای انتخاب کنید که عطری تند و سردردآور نداشته باشد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 596]