چرا فکر می کنید زشت ترین اندام را دارید ؟

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

همگی ما در زندگی خود روزهای نفرت.انگیز و ناخوشایند داشته.ایم؛ روزهایی كه شكممان به نظر خیلی بزرگ می.آمده، قیافه.مان غیرطبیعی به.نظر می.رسیده و...

احساس شادی، رضایت و آراسته بودن، بستگی به این ندارد كه چه لباسی بر تن دارید، وزن.تان چقدر است یا چه غذایی می.خورید؛ بلكه به این بستگی دارد كه نظر مثبتی درباره خودتان داشته و با خودتان مهربان باشید ، بدون توجه به این كه چه چیزی می.خورید یا چه چیزی نمی.خورید.

بگذارید این مساله را بیشتر روشن كنیم.؛ همگی ما در زندگی خود روزهای نفرت.انگیز و ناخوشایند داشته.ایم؛ روزهایی كه شكممان به نظر خیلی بزرگ می.آمده، قیافه.مان غیرطبیعی به.نظر می.رسیده و تصور می.كرده.ایم كه ما زشت.ترین موجود روی زمین هستیم. بیایید این روزهای بد را كنار بگذاریم. هر كس روزهای خوب و خوشی هم دارد، روزهایی كه احساس شكوه و قدرت می.كند و درباره خود احساسی خوب دارد.

اگر شما تا به حال چنین احساسی نداشته.اید، وقت آن رسیده .است كه به دقت و با صداقت درباره خود تصویری ذهنی بسازید. مساله خوردن یا نخوردن نباید باعث شود احساسات شما تحت تاثیر قرار بگیرد و نسبت به خود و اندام.تان تصورات منفی پیدا كنید. اگر چنین است باید طرز تفكر خود را تغییر دهید.

چرا می.خواهید وزن.تان را كم كنید؟
پیش از آن كه فكر كنید چرا گرفتن رژیم غذایی مضر است، بهتر است از خود بپرسید

به چه علت می.خواهید رژیم بگیرید؟

آیا دلیل شما سالم ماندن است؟

آیا پزشك توصیه كرده وزن.تان را كم كنید؟

آیا احساس می.كنید چاق شده.اید؟

آیا احساس شما واقعاً درست است؟

بسیاری از خانم.ها تصور اشتباهی از خود دارند و فكر می.كنند به اضافه وزن دچار هستند، در حالی كه واقعاً این طور نیست.

یك رژیم خوب، مصرف روزانه غذاهای زیر برای داشتن تغذیه سالم پیشنهاد می.شود.

ـ 3 تا 5 عدد میوه. به خاطر داشته .باشید میوه.ها و سبزیجات مواد مغذی، ویتامین.ها و مواد معدنی فراوانی دارند.

ـ 8 تا 10 لقمه نان یا حبوبات یا برنج یا ماكارونی

ـ 2 تا 4 لقمه غذای پروتئین.دار مانند مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و تخم.مرغ

ـ 2 تا 3 لقمه غذای دارای چربی همراه با كلسیم مانند پنیر، ماست و شیر

و در نهایت مقدار كمی از آنچه دلتان می.خواهد.

چند نكته هم برای داشتن تغذیه سالم :

ـ هر زمان احساس گرسنگی كردید، چیزی بخورید، حتی اگر زمان وعده غذای اصلی نرسیده .باشد.

ـ همیشه چیزی را كه دوست دارید بخورید؛ اما زیاده.روی نكنید.

ـ در برنامه غذایی خود تنوع ایجاد كنید.

تا شما خودتان را دوست نداشته باشید هیچ فرد دیگری نمی تواند این کار را برای شما انجام دهد.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 157]