پیشگیری از 4 خطر جدی سلامت مردان

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

بسیاری از خطرات بهداشتی که سلامت مردان را تهدید می.کند، قابل پیشگیری است. مردان قادرند با توجه به سلامت خود تنها با کمی تغییر در شیوه زندگی هم عمر طولانی.تری داشته باشند و هم سالم.تر زندگی کنند...

خطر اول: بیماری.های قلبی :
بیماری.های قلبی یکی از تهدیدات سلامت مردان است اما با پیش گرفتن شیوه سالم زندگی از این خطر رهایی پیدا خواهید کرد. به عنوان مثال:· سیگارتان را ترک کنید و از سایر محصولات حاوی توتون و تنباکو استفاده نکنید. حتی سعی کنید با دود سیگار افراد سیگاری مواجه نشوید.
· رژیم. غذایی سالمی را دنبال کنید.
رژیمی که سرشار از میوه و سبزی و دارای غلات و حبوبات، فیبر و ماهی است. غذاهایی را انتخاب کنید که اسید چرب غیراشباع داشته و دارای نمک کم باشد.
· اگر سطح کلسترول خون.تان بالا است یا فشارخون بالا دارید، به توصیه.های پزشکی توجه کنید.
· حتما در برنامه.های روزانه خود جایی برای ورزش قرار دهید.
· وزن.تان را در حد ایده.آل نگه.دارید.· اگر الکل مصرف می.کنید، الکل را ترک کنید، چرا که فشارخون.تان را افزایش می.دهد.
· اگر دیابت دارید، حتما قندخون را تحت کنترل داشته باشید.
· استرس زندگی خود را کنترل کنید.

خطر دوم: سرطان:
سرطان ریه یکی دیگر از دلایل مرگ و میر در میان مردان است که این بیماری عمدتا در اثر کشیدن سیگار ایجاد می.شود.طبق آمارهای انجمن سرطان آمریکا، بعد از سرطان ریه سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ سلامت مردان را تهدید می.کند.پس اگر می.خواهید مبتلا به سرطان نشوید:· سیگار نکشید و از مصرف دخانیات خودداری کنید. هرگز در مواجهه با دود سیگار دیگران قرار نگیرید.· ورزش را فراموش نکنید.· وزن.تان را کنترل کنید و اجازه ندهید اضافه.وزن پیدا کنید و چاق شوید.· رژیم.غذایی سرشار از میوه و سبزی داشته و از خوردن غذاهای پرچرب بپرهیزید.· کمتر در معرض تابش نور آفتاب قرار بگیرید. وقتی بیرون از منزل هستید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.· از مصرف الکل بپرهیزید.· برای انجام آزمون.های غربالگری به طور منظم به پزشک مراجعه کنید.· از مواجهه با عوامل سرطان.زا مثل رادون، آبستوز و آلودگی هوا بپرهیزید و اگر در محیط.هایی کار می.کنید که عوامل خطرناک در آن وجود دارد هر از چند گاهی از نظر پزشکی معاینه شوید.

خطر سوم: صدماتی که از دلایل تصادف کشنده در میان مردان، حوادثی است که هنگام موتورسواری اتفاق می.افتد.
از این رو به مردان توصیه می.شود برای کاهش خطر تصادفات:· حتما هنگام رانندگی از کمربند ایمنی استفاده کنید.· سرعت مجاز هنگام رانندگی یا موتورسواری را رعایت کنید.· هرگز از مواد مخدر و الکل قبل از رانندگی استفاده نکنید.· با خواب.آلودگی یا خستگی رانندگی نکنید.

خطر چهارم: دیابت نوع2دیابت نوع دوم که شایع.ترین نوع دیابت است روی مسیر استفاده از قندخون تاثیر می.گذارد.
پس برای پیشگیری از دیابت نوع دوم:· اگر اضافه.وزن دارید، وزن.تان را کاهش دهید.· در رژیم.غذایی خود از میوه و سبزی و غذاهای کم.چرب استفاده کنید.· در برنامه روزانه خود فعالیت جسمی را هم بگنجانید.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 65]