چهار شگرد خانگی برای درمان اضطراب

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

احساس اضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر است و زمانی اتفاق می.افتد كه یك اتفاق یا یك محل جدید، شما را دچار چالش می.كند.

راه.كار اول این است كه پرتقال را بعنوان بخشی از رژیم ضداضطراب خود درنظر داشته باشید. براساس دو مطالعه.ای كه در مطب دندانپزشكی صورت گرفتند معلوم شد كه پخش كردن بوی روغن خاص پرتقال در هوا می.تواند اعصاب بیماران مضطرب را آرام كند. برای بهره.مند شدن از این تاثیركافی است پوست پرتقال را بكنید و آن را مقابل بینی خود بگیرید و عطر آن را استشمام كنید. این اقدام موجب می.شود كه فشار خونتان كاهش پیدا كند. به این ترتیب دفعه بعد اگر مضطرب شوید آرام یك جا بنشینید، خود را آرام كرده و یك پرتقال بزرگ را پوست بكنید.

احساس اضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر است و زمانی اتفاق می.افتد كه یك اتفاق یا یك محل جدید، شما را دچار چالش می.كند.

اگر این اضطراب طولانی شود، می.تواند مشكل و ناراحتی.های جدی ایجاد كند و ممكن است مشكلات بهداشتی جدی.تری را بوجود آورد. در این مقاله چند راه كار خانگی و مفید برای كاهش اضطراب ارائه شده است.

به گزارش پایگاه اینترنتی ارنج اتوریتی، بروز اضطراب در فرد باعث می.شود كه ضربان قلب تندتر شود، فشار خون افزایش پیدا كند و بسیاری از علائم دیگر كه ناشی از تنش.های روزانه هستند.
كارشناسان علوم بهداشت روانی در این مقاله تاكید كردند كه با 4 روش زیر حتی اگر اضطراب شما به طور كامل درمان نشود اما علائم آن تا حد زیادی كاهش پیدا می.كند.

راه.كار اول این است كه پرتقال را بعنوان بخشی از رژیم ضداضطراب خود درنظر داشته باشید. براساس دو مطالعه.ای كه در مطب دندانپزشكی صورت گرفتند معلوم شد كه پخش كردن بوی روغن خاص پرتقال در هوا می.تواند اعصاب بیماران مضطرب را آرام كند. برای بهره.مند شدن از این تاثیركافی است پوست پرتقال را بكنید و آن را مقابل بینی خود بگیرید و عطر آن را استشمام كنید. این اقدام موجب می.شود كه فشار خونتان كاهش پیدا كند. به این ترتیب دفعه بعد اگر مضطرب شوید آرام یك جا بنشینید، خود را آرام كرده و یك پرتقال بزرگ را پوست بكنید.

شگرد دوم این است كه هر وقت علائم اضطراب را در خود حس كردید مثلا دچار افزایش سرعت ضربان قلب شدید یك قاشق چایخوری عسل را به همراه یك نوك انگشت جوزا داخل یك فنجان آب پرتقال ریخته و پس از هم زدن آن را بنوشید تا این معجون شما را سرحال بیاورد.

شگرد سوم گیاه رزماری است. رزماری در سده.های میانه به عنوان گیاهی برای دور كردن ارواح شیطانی استفاده می.شد. امروزه متخصصان دریافتند كه این گیاه تاثیر آرامش بخشی روی اعصاب دارد. در این مقاله توصیه شده است كه برای بهره.مندی از تاثیر آرامش بخش روزماری از چای آن استفاده كنید. یك تا دو قاشق چایخوری رزماری خشك شده را داخل یك فنجان آب جوش بریزید، 10 دقیقه آن را كنار بگذارید تا خیس بخورد سپس آن را بنوشید. بوكردن رزماری هم می.تواند به شما آرامش بدهد و می.توانید از عطر این گیاه برای كاهش اضطراب استفاده كنید.

روش چهارم این است كه یك سوم فنجان جوش شیرین و یك چهارم فنجان زنجبیل تازه رنده شده را داخل وان آبگرم بریزید و مدت 15 دقیقه داخل وان دراز بكشید، این كار تنش و اضطراب شما را كاهش می.دهد. علاوه بر اینها تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن نیز می.توانند به شما آرامش بدهند.

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 253]