تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820355532
مزایای مصرف غذاهای حاوی فیبر
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: اگر چه يك مطالعه ادعا مي كند فيبر از سرطان روده پيش گيري نمي كند اما اثرات مفيدفيبرها بسيار بيش از اين هستند. دكتر سيد محمد ابوترابي دانشگاه هاروارد بر سر فيبر موجود در ميوه و سبزي به راه انداخته‌اند. تا پيش از اين (و احتمالا حتي بعد از اين) دانشمندان گمان مي‌كردند كه فيبرها از ابتلا به بسياري از بيماري‌ها جلوگيري مي‌كنند؛ بيماري‌هايي مثل سرطان روده، ديابت و بيماري‌هاي قلبي. اما نتايج تحقيقات اخير دانشمندان اين دانشگاه اثرات فيبر در پيشگيري از سرطان روده را زير سوال برده است. بر اساس نتايج تحقيقات دانشمندان دانشگاه هاروارد، مداركي دال بر اثر مطلوب فيبر در پيشگيري از سرطان روده وجود ندارد. اين دانشمندان با بررسي اطلاعات 31 تحقيق انجام شده بر روي مجموع حدود 527 هزار نفر، ابتدا دريافتند كه خوردن فيبر، احتمال سرطان روده را 61 درصد كاهش مي‌دهد، ولي وقتي به عواملي مثل ساير مواد غذايي مورد مصرف افراد دقت كردند متوجه شدند كه فيبر در كاهش خطر ابتلا به سرطان روده احتمالا دخالتي ندارد و شايد خوردن ساير غذا ها در كنار مواد غذايي فيبردار باعث كمتر شدن خطر ابتلا به سرطان روده شود. نتايج اين بررسي همچنين نشان مي دهد كه منبع اصلي فيبر مردم آمريكا، ميوه و سبزيجات بوده و منبع اصلي فيبر مردم اروپا غلات و حبوبات است. با وجودي كه نتايج اين تحقيق اثرات فيبر را بر سرطان روده نفي مي‌كند ولي كماكان آن‌را براي بدن مفيد مي داند. دكتر پارك از دانشگاه هاروارد در اين باره مي‌گويد: در حالي كه دانشمندن دانشگاه هاروارد چنين ادعايي دارند، دانشمندان بسياري در ساير نقاط جهان هنوز فيبر را در كاهش احتمال ابتلا به سرطان روده دخيل دانسته وبه نتايج اين تحقيق شك دارند. دكتر جان بارئن ، استاد دانشگاه بارتموس در نيوهامپ شاير دراين باره مي‌گويد: اين تحقيق حتي موجب عصبانيت مسئولان سرطان را نيز شده است، چنانكه سخنگوي انجمن سرطان روده انگلستان در اين باره مي‌گويد: اين جنجال در حالي بر پا شده است كه سالانه صدها هزار نفر به سرطان روده مبتلا مي شوند و ده ها هزار نفر بر اثر ابتلا به آن جان خود را از دست مي‌دهند. فيبر در مواد غذايي گياهي يافت مي‌شود و دستگاه گوارش انسان قادر به هضم آن نيست. به گزارش ايسنا، اين قبيل تركيبات چون فاقد هر گونه كالري هستند بدن قادر به جذب آنها نيست. فيبر خوراكي احساس كاملي از سيري در مصرف‌كننده ايجاد مي‌كند و حجم زيادي را در رژيم غذايي افراد تشكيل مي‌دهد. فيبر عمل گوارش و دفاع مواد غذايي را در بدن تسهيل مي‌كند. افزودن مواد غذايي حاوي فيبر به رژيم غذايي روزانه از بروز بسياري از مشكلات و ناراحتي‌ها جلوگيري كرده و مزاياي بسيار زيادي به همراه دارد. فيبر براي كنترل وزن به دليل اين كه به سرعت احساس سيري را در فرد ايجاد مي‌كند بسيار مؤثرست. فيبر مانع از بروز يبوست مي‌شود. فيبر همچنين به پيشگيري و درمان ديابت و بيماري‌هاي قلبي كمك مي‌كند. به طور كلي فيبرها به دو دسته محلول و نامحلول تقسيم مي‌شوند. فيبر‌هاي محلول در طول عمر گوارش آب جذب مي‌كنند و به ژن تبديل مي‌شوند. اين واكنش عمل گوارش و ميزان جذب اين ماده را از طريق معده و روده نشان مي‌دهد. فيبر محلول در مواد غذايي از جمله سبوس، جو، ميوه‌هاي مغزدار، دانه‌هاي لوبيا، عدس، نخود و برخي ديگر از ميوه‌ها سبزي‌ها يافت مي‌شود. فيبر نامحلول نيز در سبوس گندم، سبزيجات و تمام غلات وجود دارد. به نظر مي‌رسد كه فيبر نامحلول عبور مواد غذايي را از معده و روده‌ها تسريع مي‌كند و حجم مدفوع را افزايش مي‌دهد. در حال حاضر به طور متوسط هر آمريكايي در روز 10 تا 15 گرم فيبر مصرف مي‌كنند. توصيه براي كودكان بزرگتر و نوجوانان و جوانان مصرف 20 تا 35 گرم فيبر در روز است. اطفال و خردسالان نمي‌توانند كالري كافي براي رسيدن به اين ميزان تجويز مصرف كنند اما مصرف تمام غلات ميوه‌هاي تازه و ساير مواد غذايي سرشار از فيبر در اين رده سني توصيه مي‌شود. متخصصان توصيه مي‌كنند كه براي دريافت مقادير كافي فيبر حتما بايد تنوع غذايي شامل ميوه‌ها و سبزيجات بيشتر، تمام غله‌ها و دانه‌ها و دانه‌هاي خشك و نخودها در رژيم غذايي افراد وجود داشته باشد. براي جلوگيري از ناراحتي‌هاي شكمي بايد فيبر را در يك دوره چند هفته‌اي به تدريج به رژيم غذايي اضافه كرد. به علاوه آب به عبور فيبر از دستگاه گوارش كمك مي‌كند. محققان توصيه مي‌كنند كه مقادير زيادي مايعات بنوشيم كه به طور متوسط تقريبا 8 ليوان آب يا مايعات غير كالريك در طول روز است. پوست كندن ميوه‌ها از مقدار فيبر آنها مي‌كاهد. از طرفي پختن در واقع مقدار دريافت فيبر را از طريق كاهش حجم غذاي آماده شده، افزايش مي‌دهد، از اين رو خوردن غذاهاي حاوي فيبر چه به صورت خام و چه به صورت پخته سودمند و مفيد است. مصرف مقادير زيادي فيبر در كوتاه مدت مي‌تواند موجب توليد گاز در روده‌ها، نفخ و گرفتگي‌هاي شكمي شود. از اين رو افزودن تدريجي فيبر به رژيم غذايي مي‌تواند حالت نفخ و اسهال را كاهش دهد. پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 763]
-
گوناگون
پربازدیدترینها