بخندید تا لاغر شوید

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: ایسنا - حين صحبت كردن قدم بزنيد. اين قانون را براي خود تصويب كنيد كه هر بار تلفن همراه يا منزل شما، زنگ مي.خورد در حين صحبت كردن در خانه قدم بزنيد. به اين ترتيب روزي 5 تا 10 دقيقه به تحرك.تان افزوده مي.شود.

- به جاي فرستادن نامه به دوستان و اقوام، به ديدن آنها برويد. بررسي.ها نشان داده كساني كه به جاي رفتن و ملاقات كردن دوستان.شان به آنها نامه مي.فرستند يا زنگ مي.زنند،(طي 10 سال 5 كيلو) به وزنشان اضافه مي.شود.

- جلوي تلويزيون دمبل بزنيد. اگر صبح.ها عادت به ديدن تلويزيون داريد، يك وزنه برداريد و هر بار كه آگهي تبليغاتي پخش مي.شود دمبل بزنيد. همين حركات كم و كوتاه نتايج شگرفي در درازمدت دارند.

- قدم.شمار در دست بگيريد. يك قدم.شمار در دست بگيريد و ميزان قدم.هايي كه در طول روز برمي.داريد را محاسبه كنيد. به اين ترتيب زندگي خود را به سادگي به دو قسمت تقسيم مي.كنيد: بخش فعال و بخش غيرفعال. محاسبه كنيد كدام بخش از زندگي شما بخش وسيع.تري را به خود اختصاص داده است. با برداشتن قدم.هاي بيشتر، كالري بيشتري از دست مي.دهيد و سلامت عمومي و سلامت قلب و عروق خود را تضمين مي.كنيد.

- در منزل زمان استفاده از كامپيوتر، روي يك توپ بزرگ نشسته كار كنيد. به اين ترتيب ماهيچه.ها و پاهاي شما براي حفظ تعادل مجبورند بيشتر فعاليت كنند.

- بر اساس اعلام وبدا، توصيه مي.شود در محل كار يك ليوان كوچك داشته باشيد. وقتي ليوان شما كوچك باشد مجبوريد براي خوردن آب يا چاي، چند مرتبه از روي صندلي بلند شويد و مسافتي را بپيماييد.

- كالري مصرفي را محاسبه كنيد. برخي دستگاه.ها مثل قدم.شمار وجود دارد كه با محاسبه ميزان مسافت و سرعت حركت، ميزان كالري مصرفي را مشخص مي.كند. اين دستگاه.ها مي.توانند مشوق خوبي براي شما باشند.

- اگر كار شما به گونه.اي است كه نمي.توانيد به اندازه كافي تحرك داشته باشيد، سعي كنيد زمان تحرك خود را به دو قسمت در روز تقسيم كنيد. مثلا نيم ساعت صبح و نيم ساعت بعدازظهر اين كار را انجام دهيد. بررسي.ها نشان داده اين كار سبب تحريك بهتر متابوليسم مي.شود.

- بخنديد. آيا مي.دانستيد براي هر خنده، ديافراگم 100 حركت انجام مي.دهد كه مساوي 10 دقيقه انجام ايروبيك است. خنديدن محرك متابوليسم و شادي بخش است. پس بي.دليل هم كه شده كمي بخنديد.

- ايستاده كار كنيد. سعي كنيد هر چند ساعت يك بار، 10 دقيقه ايستاده كار كنيد. به اين ترتيب هم سلامت كمرتان تضمين مي.شود و هم كالري بيشتري مي.سوزانيد.

- اندام.ها را تكان دهيد. وقتي پشت ميز كارتان هستيد سعي كنيد پاها، دست.ها، انگشتان، مچ و ... را تكان دهيد. اين كار به سوزاندن بيشتر كالري كمك مي.كند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 210]