بخندید تا لاغر شوید / فان پاتوق

- ایسنا - حين صحبت كردن قدم بزنيد. اين قانون را براي خود تصويب كنيد كه هر بار تلفن همراه يا منزل شما، زنگ مي.خورد در حين صحبت كردن در خانه قدم بزنيد. به اين ترتيب روزي 5 تا 10 دقيقه به تحرك.تان افزوده مي.شود.

- به جاي فرستادن نامه به دوستان و اقوام، به ديدن آنها برويد. بررسي.ها نشان داده كساني كه به جاي رفتن و ملاقات كردن دوستان.شان به آنها نامه مي.فرستند يا زنگ مي.زنند،(طي 10 سال 5 كيلو) به وزنشان اضافه مي.شود.

- جلوي تلويزيون دمبل بزنيد. اگر صبح.ها عادت به ديدن تلويزيون داريد، يك وزنه برداريد و هر بار كه آگهي تبليغاتي پخش مي.شود دمبل بزنيد. همين حركات كم و كوتاه نتاي