7 عادت آرامش بخش

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: ميخواهيد آرام و خونسرد و خوددار باشيد . در اين دنياي شلوغ و پر استرس کمي آرامش داشته باشيد؟ اما ذاتا هميشه مسوول امور و عهده دار نظم و ترتيب بوده ايد و احساس ميکنيد همه کارها بايد تحت کنترل شما باشد ولي براي يک بار هم که شده اين عادت کنترل کردن همه امور را رها کنيد و بگذاريد زندگي مسير خود را بپيمايد؛ چگونه؟
خيلي راحت, با خواندن و عمل کردن به اين پيشنهادها:

1. مسئوليتهاي متعدد را نپذيريد: ممکن است از اينکه همواره کارهاي بسياري را با هم انجام ميدهيد به خود بباليد ولي به طور قطع در حين کار احساس نداشتن تمرکز, نگراني و خستگي ميکنيد. در عهده داري کارها را يک به يک و به نوبت انجام دهيد. قدر لحظههاي عمر خود را بدانيد و از انجام کاري که به عهده گرفته ايد لذت ببريد و پس از انجام آن احساس موفقيت کنيد.

2. به موفقيتهاي خود بها دهيد: يک موفقيت, پيروزيهاي بعدي را به دنبال ميآورد و احساس خود کم بيني را از انسان دور ميکند. هر موقع مايوس شديد تنها کافي است به يک چيز که موجب بالندگي شماست يا يک زمينه که در آن موفق بوده ايد فکر کنيد.

3. به نيازتان اهميت دهيد: هميشه به فکر راضي و خوشحال کردن ديگران نباشيد. کمي هم به فکر نيازهاي معقول و مقبول خود باشيد. اين به معني خودخواهي نيست. به نقطه نظرات ديگران گوش دهيد ولي در عين حال انعطاف پذير باشيد و نسبت به احساسات و عواطف خود نيز واقع گرا و بي رو دربايستي باشيد.

4. از کار خود لذت ببريد: اگر هميشه براي انجام کاري تحت فشار هستيد يا از انجام کاري طفره ميرويد به اين معني است که از کاري که انجام ميدهيد لذت نمي بريد اما به هر حال ناچاريد. پس روي جنبههاي لذت بخش آن تمرکز کنيد. يک ديد مثبت ميتواند تنشهاي دروني شما را بزدايد و به شما فرصت دهد که دريابيد چه تغييرات دراز مدتي را ميتوانيد ايجاد کنيد. براي مثال ميتوانيد به تقدير و ستايش پاياني کار فکر کنيد يا به دستمزد حاصل از آن.

5. انعطاف پذير باشيد: يک برنامه روزمره داشتن بسيار خوب و معقول است اما اجازه ندهيد که رعايت چنين برنامه اي سبب تنش و اضطراب شما شود. سختگيريهاي شديد سبب ميشود فرصتها را از دست بدهيد پس انرژي خود را بيهوده تلف نکنيد.

6. ميان کار و زندگي تعادل برقرار کنيد: تداخل و ادغام زندگي کاري و اداري با زندگي خصوصي موجب اختلالات فيزيکي و عاطفي ميشود. برنامه و زماني را براي توقف کار انتخاب کنيد و به آن پاي بند باشيد. در خانه به کار فکر نکنيد و توجه خود را به زندگي خانوادگي معطوف کنيد.
7. عکس العملهايتان را تغيير دهيد: شايد هميشه نتوانيد شرايط تنش زا را عوض کنيد پس سعي کنيد گاهي ديدگاه خود را نسبت به شرايط تغيير دهيد و احساسات خود را عوض کنيد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 134]