عادتهاي غذايي كه باعث اضافه وزن ميشوند

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: هر روز صبح زود براي رفتن سر کار از خواب بيدار مي شويد. به جاي خوردن صبحانه، يک فنجان چاي مي خوريد. هنگام ناهار، فشار کاري به سرتان هجوم مي آورد، و به محض اينکه کمي وقت آزاد پيدا مي کنيد، فوراً به کافه ترياي نزديک شرکت رفته و غذايي سفارش مي دهيد. وقتي به خانه برمي گرديد، غذايي که مناسب سه نفر است براي خودتان تدارک مي دهيد و پس از صرف آن جلوي تلويزيون رفته و وقتتان را مي گذرانيد تا روزتان تمام شود.

اين شيوه ي زندگي براي خيلي از ما آشنا است. اما بايد بدانيد که اين برنامه ي روزانه پُر از عادات بدي است که باعث چاقي مي شود. فرقي نمي کند که رژيم غذايي کم-چربي يا کم-کربوهيدرات داشته باشيد، اگر گذران روزتان مثل نمونه اي است که در بالا ذکر شد، دليل چاق شدنتان ديگر کاملاً واضح است.

حال ممکن است بپرسيد منظور از اين عادات چاق کننده چيست. پس با دقت بخوانيد...

پُرخوري
خيلي از ما عادت به خوردن غذاهاي پرحجم داريم و فکر مي کنيم که اگر يک يا دو وعده غذايي را جا انداخته ايم، مي توانيد در وعده ي بعدي جبران کنيم. امروزه زياده روي و پرخوري يکي از مهمترين دلايل چاق شدن است.

هرچه بدن مجبور به هضم حجم بيشتري غذا در يک زمان شود، مقدار بيشتري از آن را به عنوان چربي در بدن ذخيره مي کند. چون بدن هرچه را قادر به هضم آن نباشد، يا آن را دفع ميکند و يا به صورت چربي در بدن انباشته مي کند. اين روزها براي جلوگيري از اين مسئله، توصيه مي کنند که روزانه در 5 تا 6 وعده ي غذايي کوچک غذا بخوريد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 138]