محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855783143
چرخاندن قوزک پا
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: به قوزک پاهایتان توجه نمایید .در صورت ورزش زیاد ماهیچه ها و تاندونهای آنها دچار آسیب دیدگی می شوند.بااین تمرین قوزک پاهایتان انعطاف پذیرمی شود و ..... به قوزک پاهایتان توجه نمایید .در صورت ورزش زیاد ماهیچه ها و تاندونهای آنها دچار آسیب دیدگی می شوند. بااین تمرین قوزک پاهایتان انعطاف پذیرمی شود همچنین این حرکات برای افرادی که دچار ورم مفاصل می باشندمناسب می باشد. قوزکهای پا بعنوان آسیب پذیرترین بخش به بدن متصل هستند. فعالیت بیش از اندازه و فشارهای زیاد بر روی زانوها باعث شکستگی یا کشیدگی زانوها می شود که به آرتروز (ورم مفاصل) منجر می گردد.ورزش دادن قوزکهای پا می تواند با ایجاد انعطاف پذیری در زانوها و افزایش جریان خون از صدمات جلوگیری نماید. 1. روی زمین بنشینید . برای انجام این حرکت می توانید به دیوار تکیه دهید.پاهای خود را روی زمین دراز کنید. 2. انگشتان پا رو به بالا باشد.سپس به آرامی نفس بکشیدو پایتان را در جهت عقربه های ساعت و خلاف آن بچرخانید .این کار را 10 تا 15 بار انجام دهید.اجازه ندهید که زانوهایتان حرکت کند. 3. دو بار این حرکت را بر روی یک پا انجام دهید و سپس همین حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.بعد از آن می توانید این حرکت را روی هر دو پا بطور همزمان انجام دهید. این حرکت قوزک پایتان را برای انجام حرکات دیگر آماده می سازد. تهیه و ترجمه: گروه سلامت _ مهرنوش نصوری /health اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 685]
-
گوناگون
پربازدیدترینها