تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 15 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):تسبيحات فاطمه زهرا عليهاالسلام در هر روز پس از هر نماز نزد من محبوب تر از هزار ركعت ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1838390930




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

غذاهايي كه به ما انرژي ميدهند


واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:




زماني كه خيلي خستهايد و توان كار كردن نداريد به دنبال چيزي ميگرديد كه بخوريد تا انرژي از دست رفته را به دست بياوريد و بتوانيد با رفع خستگي به ادامه كار بپردازيد. ولي در آن زمان نميدانيد چه چيزي بخوريد كه مناسب حال شما باشد. اغلب مردم در اين مواقع به شيرينيها روي ميآورند در صورتي كه نميدانند كه انتخاب آنها كاملا غلط است. چرا كه انرژي غذاهاي حاوي شكر زياد است ولي مدت زمان زيادي در بدن باقي نميماند و سريع سوزانده ميشود. بهتر است غذاهاي چرب را نيز در اين زمان فراموش كنيد زيرا هر غذايي كه چربي بالايي داشته باشد ديرتر شكسته ميشود و فرد پس از خوردن آنها احساس سنگيني ميكند.
خوردن زياد مواد كافئيندار نيز پيشنهاد نميشود چرا كه اين مواد انرژي را كاهش ميدهد. شايد مقدار زياد نوشابه كافئين دار بتواند شما را شب بيدار نگه دارد اما باعث ميشود كه صبح انرژي نداشته باشيد.هنگامي كه نياز به انرژي زياد براي يك روز طولاني و شلوغ داريد بهترين پيشنهاد مصرف غذاهاي پروتئيندار است. لوبيا، گوشت سفيد، گوشت قرمز، پنير و جوجه كباب شده غذاهايي هستند كه انرژي لازم را تامين ميكنند.
زماني كه عصباني هستيد مصرف موز، شير و گياهان سبز احساس خوشايندي را در شما ايجاد ميكند البته تخمه آفتابگردان و حبوبات نيز ميتواند كمك موثري براي رفع عصبانيت و رنجيدگي خاطر باشد. براي رفع افسردگي نيز مصرف امگا 3 كه در ماهيهاي چرب وجود دارد ماده غذايي مناسبي است. اسيدهاي چرب امگا 3 همچنين موادمغذي طبيعي براي مغز ميباشند كه علاوه بر ماهي در گردو، آواكادو و بادام نيز وجود دارد. امگا 3 چربي سالمي است كه بدن را براي مدت طولاني نگه ميدارد. غذاهايي با اسيدفوليك بالا براي افزايش انرژي بدن موثر است. اسيدفوليك در آب پرتقال، كلم بروكلي، آواكادو، عدس، نخود، لوبيا قرمز و مارچوبه وجود دارد. فيبر نيز كه باعث ميشود كربوهيدرات كندتر آزاد شود انرژي بادوامي را فراهم ميكند و براي اين منظور از نان همه غلات، پاستاي گندم و برنج قهوهاي استفاده شود.







این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 159]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن