ورزش روزانه، اضطراب مزمن را از بين مي برد

واضح آرشیو وب فارسی:خراسان: ورزش روزانه، اضطراب مزمن را از بين مي برد
اضطراب و استرس بيش از حد مي تواند قابليت هاي شما را در تمركز بر روي مهارت ها و انجام امور جاري به شدت تحت تاثير قرار دهد.نكته مهم اين است كه هر شخص مسئول ميزان و اندازه استرس خود مي باشد.بيشتر وقت ها ميزان استرس برآمده از افكار فرد است.اما اين اضطراب و تنش ها با ورزش به ميزان بسيار پايين كاهش مي يابد، تاثير آرام ورزش تا 24 ساعت بر بدن باقي مي ماند، بنابراين ورزش روزانه مي تواند اضطراب مزمن را از بين برده و با تاثير بر اضطراب جسماني، كاهش تنش عضلاني را موجب شود.ورزش بر روي روان اقشار مختلف جامعه و ايجاد بهداشت رواني، شادابي و رفع كسالت ها و اضطراب ها نقش بسيار موثري دارد، روان شناسي ورزش در بعد ورزش قهرماني و در بعد ورزش همگاني است.روان شناسي تمرين به بعد رواني ورزش و فوايد آن پرداخته و تغييرات رفتاري ايجاد شده بر روي افراد جامعه در اثر ورزش را بررسي مي كند.بيش از يك دهه است كه با آغاز نهضتي در آمريكا، روان شناسان همراه بيماران به انجام ورزش مي پردازند و ثابت كرده اند كه تاثير تمرينات 20 دقيقه اي با تاثير ورزش در آرام سازي با روان درماني برابر است.ورزش دراز مدت، ضربان قلب دوران استراحت را پايين آورده و موجب نابودي برخي از نمادهاي جسماني اضطراب مي شود.نوعي از افسردگي كه به دليل شيوع آن به سرماخوردگي روحي معروف است و در جامعه نيز وجود دارد با ورزش روزانه بهبود مي يابد.ورزش حتي در بهبود سريع افسردگي هاي معتدل و متوسط نيز مي تواند موثر باشد اما در افسردگي هاي شديد از درمان دارويي، روان درماني و شوك استفاده مي كنند.اهميت ورزش در پيش گيري از افسردگي و ايجاد شادابي به حدي است كه يكي از موسسات معروف آماري در آمريكا، ورزش را بعد از مذهب مهم ترين عامل درمان افسردگي مي داند.بعضي از كارشناسان هر ورزش ريتميكي را كه در محيطي مناسب، وسيع و مورد علاقه فرد به صورت هوازي و منظم انجام شود، در بهبود وضعيت رواني افراد موثر مي دانند.در دهه 90 دانشمندان بر 30 دقيقه ورزش در روز و هفته اي سه بار تاكيد داشتند، اما نتايج تحقيقات كنوني سه نوع ورزش 10 دقيقه اي در روز را نيز با همان تاثير اعلام كردند و تاثير ورزش هاي قدرتي، يوگا و حتي دوهاي سريع را نيز با ورزش هاي هوازي برابر مي دانند، به گونه اي كه در مقايسه انجام شده بين تاثير دويدن، شنا، راه رفتن و دوچرخه سواري اثر ضد اضطراب دويدن را بيش از بقيه ارزيابي كرده اند.ورزش هاي رقابتي شديد در سطوح بالا اضطراب زا ست، براي تاثير درماني و رواني ورزش بر افراد بايد به منظور جلوگيري از ايجاد استرس طولاني و مداوم از رقابت بين فردي جلوگيري كرده و فرد را با خود يا وضعيت گذشته اش مقايسه كنيم.
شنبه 6 مهر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: خراسان]

[مشاهده در: www.khorasannews.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 110]