تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835268836
مطالعه و تماشاي تلويزيون در رختخواب را بی عوارض جانبی کنید
واضح آرشیو وب فارسی:سایت دانلود رایگان: سلامت نیوز : افراد در حین مطالعه كردن و تماشای تلویزیون سر خود را برای مشاهده بالا نگه می دارند، بنابراین فشاری كه به ماهیچه‌ها وارد می‌شود ممكن است باعث انقباض آنها و بروز درد در ناحیه گردن شود.
ذبیح الله برجسته فیزیوتراپیست، ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: وقتی افراد ناچار هستند ساعات طولانی در یك مكان خاص بنشینند، مانند نشستن در سالن تئاتر بهتر است كه به طور متناوب پاهای خود را روی هم انداخته و آنها را در این حالت تعویض كنند، این كار كمك می‌كند كه كمر و ماهیچه‌های ران از حالت سکون خارج شود.
وی با اشاره به این كه مبتلایان به کمردرد مزمن باید تشک های بادی را کنار بگذارند، توصیه كرد: تختخواب موضوع مهمی است كه باید مورد توجه قرار گیرد، در این خصوص توصیه می‌شود هنگام شب در جای خود حركت و چرخش و جابه‌جایی داشته باشند و اگر از تشك‌های بادی استفاده می‌كنند، آن را كنار بگذارند.
برجسته با تاکید بر این که مبتلایان به کمردرهای مزمن از بلند كردن وزنه و اشیای سنگین خودداری كنند، تصریح کرد: وقتی به هر دلیل واقعا ناچار می‌شوید كه شیء سنگینی را بلند كنید، با خم كردن زانوها و نشیمنگاه كاملا بنشینید و در حین بلند كردن شیء سنگین باید آن را نزدیك بدن خود قرار دهید؛ به طوری كه ماهیچه‌های پا، حداكثر فشار بار را تحمل كنند.
این فیزیوتراپیست افزود: لوازم خانگی را كه به طور دائمی و منظم استفاده می‌شوند باید در قفسه‌ها و محل‌هایی گذاشته شود كه به راحتی قابل دسترسی باشند به طوری كه برای دست یافتن به آنها نیازی به خم شدن و حركات كششی زیاد نداشته باشند.
منبع:سلامت نیوز
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت دانلود رایگان]
[مشاهده در: www.freedownload.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 331]
-
گوناگون
پربازدیدترینها