خانمایی که اندامی متناسب دارن بیان از خودشون بگن. : ورزش و تناسب اندام

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: با سلام به همه دوستان عزیزم.
خانمایی که تناسب اندام دارین اول اینکه بهتون تبریک میگم بعد اینکه بیاین بگین چند سالتونه؟چه کارایی واسه حفظ تناسبتون انجام میدین؟چی میخورین چی نمیخورین؟چه ورزشی میکنین؟ چند ساعت در روز میخوابین؟ و غیره....
مرسییییییییییییییییی

خانمای خوشتیپ بیاین بگین دیگه؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

عزیزم کاش گفته بودی اونایی که خوشتیپ بودن هم میتونن بیان
من 3 تا بچه آوردم دو تای اولی طبیعی و این آخری سزارین(البته به اصرار شوهرم که البته حتما میدونید مردا چرا همشون روی سزارین تاکید دارن)
این سومی هیکلمو خیلی به هم ریخت
تازه الان شیرش میدم و به خاطر همین خیلی لاغر شدم
واسه اون دوتای اولی هیکلم عین هیکل دخترا بود عالی و ترکه ای و همه چی به قاعده
هفته ای سه روز هم باشگاه می رفتم چون شوهرم کارش رو کم میکرد عصرا نگهشون میداشت تا من برم و برگردم ولی الان خیلی سرم شلوغ شده
زایمان طبیعی کنید حتی المقدور! زود شکم آدم جمع میشه ولی سزارین اینجوری نیست
اگه زورتون به شوهراتون میرسه هم 5، 6 ماه بیشتر بچه شیر ندین سینه رو خراب میکنه
saint عزیز!
تو هم میخواستی منو یاد بدبختیام بندازی این تاپیک رو زدی
به خاطر شکمی که میگن دیگه مثل اولش نمیشه غم دنیا رو دلمه

وای چه حرفیه عزیزم!
اگه شیرش ندم فردا بهش بگم چیو حلالت نمیکنم؟؟
حالا یه کم شکلش به هم ریخت که ریخت
فدای سرش تا آخر 2 سال شیرش میدم نوش جونش هم باشه

نازنین زهرا جون غصه نخور اگه تلاش کنی میتونی بازم خوشتیپ بشی منم قبل ازدواج به خدا تو دوستام به باربی معروف بودم ولی الن شکم آوردم دارم تلاش میکنم صافش کنم و مطمئنم میتونم.این تاپیکو زدم که دوستان بگن کلا چه جوری میشه در طول زندگی خوشتیپ باقی موند.
دوستان بیاین دیگه هم اکنون نیازمند یاری سبزتان هستیم.

عجیبه ها یعنی این سایت خوشتیپ نداره؟بابا من منتظرما!!!!!!!!!!!!!!!!!!

خوب من ني ني ندارم ولي هيكلم را همه ازش تعريف ميكنن، من سه روز در هفته يك ساعت راه ميرم، هر روز يك ربع حلقه ميزنم و غذا هم معمولا شكر و برنج و نون سفيد نميخورم. يك كم زير شكم داشتم كه اون را با حلقه و ورزش خيلي كم كردم. در ضمن به نظر من همه خانمها به نوعي زيبا هستند :)

من نظر شخصی خودم رو میگم:
اول اینکه من اندام متناسبی دارم(60 کیلو با 166.5 سانت قد).همه میگن اندامت خوبه اما یکم شکم دارم و برای اینکه به ایده آل خودم برسم(مانکن شدن) تصمیم جدی گرفتم که 10 کیلو کم کنم!حالا این وسط هرچه پیش آید خوش آید!

-میدونی دوست من،اکثر افراد خوش اندامی که اطرافمون میبینیم و غبطه شون رو میخوریم کلا سوخت و ساز بدنشون با ما متفاوته.مثلا خواهر شوهر خواهر من با اینکه زمان مجردیش شاید دو برابر من غذا میخورد اما تقریبا بیست کیلویی از من سبک تر بود.چون سوخت و ساز بدنش بالا بود.یک سال بعد سزارین هم شکمش خیلی خوب صاف شد...
-مورد دیگه غیر از سوخت وساز ذائقه اون هاست.مثلا اگه ماها تمایل زیادی به شیرینی جات داریم اون ها تمایل بییشتری به ترشی جات دارن(خواهرشوهر خودم)
-و اگه ما گرسنه مون میشه و اولین چیزی که به فکرمون میرسه رفتن به آشپزخونه و خالی کردن یخچاله!!!(شرمنده بابت جمله بندی) اون ها میتونن خودشون رو مثلا با یکی دو تا دونه خیار یا حتی یه گوجه خام(!!) سیر کنن...
-مورد دیگه اینه که عادت دارن از سر سفره نیم سیر بلند بشن.
-آخریش اینکه اگه قبل از وعده غذایی اصلی چیزی خورده باشن و احساس سیری کنن به راحتی از کنار وعده اصلی میگذرن در حالیکه ماها انگار وظیفه مون باشه یا نمیخوایم زحمت مادرمون رو بی جواب بزاریم(!) حتما اون وعده رو میخوریم.
بهترین راه برای خوش اندام بودن اینه که ذهنیت خودمون رو نسبت به غذا خوردن عوض کنیم و کلا سبک زندگیمون رو تغییر بدیم.هدفی که خیلی مشکل هست و من در تلاشم بهش برسم.
امیدوارم شما هم بتونید.

سلام دوستان
راستش من هم تعریف از خود نباشه اندام خوبی دارم
قدم 172 و وزنم 52 هست
من خیلی میخورم همه چییییی
اشتهام زیاده ولی خب چاق هم نمیشم!!! چون متابولیسم بدنم بالاس
ورزش هم به اون صورت نمیکنم
ولی تقریبا روزی 1 2 ساعت پیاده روی دارم

وااااااااااااای خیلی خوشحالم که بالاخره جواب دادین داشتم نا امید میشدم. محدثه جون تو تاپیک پیاده روی از بس فعال بودی فکر میکردم کلی اضافه وزن داشته باشی آفرین دختر زرنگ خوشتیپ.
ای ول به همتون تبریک میگم .
منم خودم یکم شکم دارم ولی دارم کم کم همونطور که محدثه گفت عادتای خوردنمو عوض میکنم که همیشه رو فرم بمونم.باید یادم بمونه وقتی گشنم میشه لازم نیست حتما یه بشقاب پر غذا بخورم با یه خیارم سیر میشم.

پیاده روی در عین سادگی و در دسترس بودن ،مؤثره.به نظر من هیچی مثل پیاده روی وزن آدمو ثابت نگه نمیداره.من هفته ای 3 بار خودم توی خونه با فیلمی که دارم aerobic کار می کنم و به نظرم برای اینکه علاوه بر کنترل وزن ماهیچه هاتون شل نباشه عالیه.پیاده روی ولی فراموش نشه

سلام.من هم تعریف از خود نباشه خیلی خوش اندام هستم
قدم 173 و وزنم 59کیلو هست.
کلا ادم کم غذایی هستم

روم به ديوار من قدم 162 و وزنم تا ماه پيش 67 بود. هرروز يه ربع حلقه ميزنم بيشتر از اون نميتونم حالت تهوع ميگيرم. غذام خيلي كمه. شام كه نميخورم. نهارم خيلي كم. اصلا سرخ كردني نميخورم. با سي ديه پيلاتس هم هفته اي 2 يا 3بار ورزش ميكنم. ولي دريغ از يه كيلو كم كردن. البته فقط شكم دارم بقيه جاهام خوبه. ديگه نميدونم چيكار كنم. چون تنهام پياده روي نميتونم برم. همش خونه ام چون تحركم زياد نيست نميتونم لاغر شم. ولي آرزومه .

samanq22 نوشته است:
ابجی من یه برنامه غذایی براوت پیدا مینکم در ضمن یه دارویی یا هر چیزی که وزنتون رو کم کنه براتون پیدا میکنم و طرز استفاده و هم میگم

samanجون اگه این لطف رو در حق من هم بکنی خیلی دعات میکنم. من اهل ورزش هستم . پیاده روی با تردمیل ،هولاهوپ ،دراز نشست و دوچرخه ثابت . اما باید یه دارو برای کاهش اشتها یا چربی سوز پیدا کنم که یه باره زحماتم رو هدر ندم. دو سه ماهه با این اگرها میتونم وزنه رو ردیف کنم . اگه چیزی میشناسی که مطمئن باشه ممنون میشم.منتظرم ها .

سلام
من هم بعد از سزارین خیلی وزنم بالارفته . شده بودم 67 کیلو. کلا از لاغرشدن ناامید شده بودم.
اما متوجه شدم که با کم کردن مقدار غذا در هر وغده واقعا میشه لاغر شد. الان در عرض دو ماه رسیدم به 61 کیلو و فکر میکنم لاغر شدن کار خیلی راحتی باشه.
کدو هم در کاهش وزن خیلی کمک میکنه. البته آب پز. از سرخ کردنی و روغن و سوسیس کالباس و همبر هایی که پر از چربی هستن هم باید اجتناب کرد. شیر هم حتما باید کم چرب یا بدون چربی مصرف بشه.
برنج هم هر وقت میخورید تعداد قاشق ها رو متناسب با شرایططون بشمارید و توی بشقاب بریزید. نان هم اول اندازه گیری کنید بعد مصرف کنید. یک وزنه دیجیتالی هم داشته باشید تا همیشه متوجه باشید چه کاری وزن را زیاد میکنه و چه کاری باعث کاهش وزنه.
اگه بتونید یه جایی راحت بدویید هم خیلی خوبه اما به شرطی که همیشگی باشه و دردسر نشه براتون. هر 5 الی 10 دقیقه دویدن برای من معادل 300 گرم کاهش وزنه.
اما شرطش اینه که بعد از ورزش غذا زیاد تر از حد جیه بندی مصرف نشه. والا گاهی ورزش باعث چاقتر شدن هم میشه اگه غذا رعایت نشه.

دیگه اینکه رژیمی خوبه که همه گروههای غذای توش باشه و اینجوری لاغری راحت تر انجا م میشه.به نظر من اونایی که شکم دارن اگر همه بدن را باهم لاغر کنن شک هم خودش خودبخود درست میشه.
روزه هم خیلی مفیده به شرطی که موقع افطار پرخوری نکنیم و غذاهای مقوی و سبک بخوریم.
آرزو میکنم همتون مثل من بتونید راحت وزن کم کنید.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 599]