اصلا وزن کم نمیکنم : برنامه لاغری و رژیم های دسته جمعی

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: سلام دوستان
خسته نباشید
من مدت زیادی هست که رژیم میگیرم با اینکه فوق العاده هم رعایت می کنم حتی از رژیمی که دکتر کرمانی هم داده کمتر میخورم اما اصلا وزن کم نمیشه با پیاده روی زیاد ممکم هست سایز اونهم کم ولی وزن اصلا تعجب میکنم البته من تیروئید دارم که قرص لئوتروکسین استفاده می کنم با توجه به اینکه این قرص خودبخود لاغر میکنه ولی در مورد من اینطوری نبوده دیگه لاغری برام آرزو شده ممنون میشم کمکم کنید

توروخدا جواب بدین

عزيزم چند وعده در روز غذا مي خوري؟؟ چون به اشتباه براي همه جا افتاده كه نخوردن باعث لاغري ميشه ولي بايد وعده هاي غذايي زياد ولي كم حجم داشته باشي.6 وعده در روز ايده آل رژيمي هاست.چقدر اضافه داري؟

سن 36 وزن 88 قد 163

باور کن هم نون کم میخورم و برنج رو قطع کردم

حتی در خوردن شیرینی و شکلات کاملا رعایت میکنم
باور کنید کلی پیاده روی هم می کنم اما دریغ از 1 کیلو که نشون بده
پیش مشاوره دکتر کرمانی رفتم گفت ویتامین بدن شما کم هست باعث میشه سوخت و ساز بدن به خوبی انجام نشه ضمنا قرص چربی سوز ریداکتیل همراه با ونوس تات و قرص ویتامین مولتی مینرال استفاده می کنم
باور می کنید انگار سنگ شده چربی ها تکون نمیخوره فقط 2 سایز کم شده یعنی مدت 2ر ماه حتی نباید 2 کیلو کم بشه همچنان هم در رعایت کردن هستم

صبح 1 لیوان شیر با خرما یا چای با ساقه طلایی تا ظهر میوه

ناهار معمولا میوه یا غذای رژیمی عصر میوه شام هم اصلا نمیخوردم یا کاملا خوراک رژیمی از این چیزها

حتی با رژیم دکتر کرمانی از اون چیزی که داده بود یا کمتر میخوردم یا عین همان رژیم اصلا کم نمی کردم
باورکنید دیگه خجالت میکشم چون همه می بینند که فوق العاده رعایت می کنم ولی کم نمیشه بعضی ها هم باورشون نمیشه فکر می کنند ناخنک میزنم
قرص ریداکتیل میگن فوق العاده قوی هست ولی تاثیر زیادی روی من نداشت
قرار هست خدا بخواد کلاسهای ایروبیک ثبت نام کنم شاید فعالیت بیشتری داشته باشم سوخت و ساز بدن بره بالا چربی بسوزه وزن کم بشه
ممنون میشم راهنمایی کنید

عزيزم مي دونم چي ميگي
من خودم اصلا اضافه ندارم ولي يكي از دوستام خيلي خيلي چاق هست البته الان بهتر شده براي همينم يه چيزايي از اون مي دونم چند بارم باهاش بودم رفت دكتر
ببين اون اصلا نون و برنج رو حذف نكرد تنها چيزي كه حذف شد نمك بود باورت ميشه؟؟؟ حتي روغن و قند رژيمي البته خيلي كم توي رژيمش بود ؛نمك رو به خاطر اينكه وارد بافت ها ميشه و اجازه نميده آب بدن خارج بشه حذف كرده بود.اولا خيلي سختش بود اما الان عادت كرده به بي نمك بودن غذاش و حتي ميگه نمك و مي بينم بدم مياد
فاصله زياد بين وعده هاي غذايي يكي ديگه از علتهاش هست
چون بدن شما با فرض اينكه غذايي بهش نمي رسه تمام چربي هارو نگه ميداره و متابوليسم بدنتون بهم ميريزه.
راستي يه تاپيك هم هست كه بچه ها اونجا باهم رژيم گرفتن و به همديگه روحيه ميدن خيلي خوبه يه سر هم به اونجا بزن
اينجا
viewtopic.php?f=3&t=6098&start=0

عسلی جان اتفاقا آیتم رژیم دسته جمعی رو هر روز می خونم بیشتر دلم آب میشه
ممنون از لطف شما امیدوارم ایروبیک جواب بده

عزیزم با نخوردن وزن کم نمی‌شه باید روش صحیح تغذیه رو پیدا کنی‌. ما اگر حتا ۱۰۰ کالری در روز بیشتر از حد نیزمون دریافت کنیم باعث اضافه وزن می‌شه. شما اول باید ببینی‌ در روز چه قدر کالری باید دریافت کنی‌ بد طبقه اون کالری مواد غذایی‌ رو حساب کنی‌ و برنامهٔ غداایی‌ بنویسی‌ اینجوری حتا میتونی‌ شیرینی‌ وشکلات بخوری. من خودم اینجوری ۵ ماهه ۱۰ کیلو وزن کم کردم یه کم طول میکشه ولی‌ حتا میتونی‌ شیرینی‌ و شکلات و بستنی مصرف کنی‌.

تعداد وعده ها رو به 6/7 وعده برسن در مقدار کم
سبزیجات چون کالریشون کمتر از کالری مورد نیاز برای هضمشونه پس خیلی خوب کالری میسوزونن
این مطالبیه که من از یک کتاب خوندم
و صد البته ورزش

سالهاست که چای بدون قند و حتی خیار بدون نمک استفاده می کنم

سالاد بدون سس با ماست یا آبلیمو و روغن زیتون و یا سرکه سیب
هر کاری بگین انجام میدم

فريده جان با اين اوصاف و تفاصيل بدن شما اصطلاحا افت كرده و به رژيم عادت كرده.
يه مدتي بايد رژيمت را قطع كني و به بدنت استراحت بدي.
بعد از يه دوره استراحت دوباره شروع كن. و به نظر من ايروبيك هم خوب جواب مي‌ده البته واي به روزي كه ورزش رو ول كني.

دوست عزیز من 5- 6 کیلو با وزن ایده آلم فاصله داشتم چند ماه پیش غذای کمی هم می خوردم و رژیم و کم خوری هیچ تأثیری روی من نداشت من دو وعده غذای گیاهی کمی می خوردم با سالاد رژیمی و شیر و ماست و فشارم هم اکثرا خیلی پایین بود تا اینکه سیستم غذا خوردنم رو عوض کردم من با خوندن تاپیک بچه ها فهمیدم که میوه و سبزی هیدرات کربن داره پس به بدن من روزانه مقدار زیادی هیدرات کربن و لبنیات وارد می شد و میزان مصرف پروتئین و چربی من خیلی خیلی کم بوده (هیچ روغنی نمی خوردم) من پروتئین رو از طریق تخم مرغ و گوشت و مقدار کنترل شده ای روغن وارد برنامه ی غذاییم کردم و نون و برنج رو هم حذف کردم و مصرف میوه و سبزی رو هم کنترل کردم و تعداد وعده های غذاییم رو زیاد کردم و حجم غذاها رو کم توی 3-4 ماه 7 کیلو کم کردم و الان خیلی راضیم

برای من هم عجیب شده که چرا حتی با توجه به کم کاری تیروئید و مصرف دارو ( لئوترکسین) اصلا وزن کم نشده البته مدتی هست قرص لئوترکسین را قطع کردم چون خیلی عصبی می کرد منو چشب حتما ایروبیک میرم هرچند به قول فرمایش شما باید همیشه ادامه بدم البته عصرها به مدت 40 دقیقه تا 1 ساعت پیاده روی تند میرم ولی خوب دریغ از کم شدن وزن سایز هم در حد کم

دوستان خیلی ممنون از راهنماییهای گهربار شما بازم ایت تایپیک رو می خونم

فریده جون به نظر من برو پیش دکتر غدد چون داره غیر طبیعی می‌شه وزن کم نکردن تو رژیم بین یک هفته تا ۱۵ روزه ولی‌ شما میگین ۲ ماهه ،حتما برو پیش دکتر یه چیزه خیلی کم خوری هم باعث میشه من اینو دیدم روی دوستانم

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 7113]