بهترین نوع ورزش جهت لاغری و کم کردن سایز : برنامه لاغری و رژیم های دسته جمعی

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: دوستان گل در تبلیغهایی که بصورت ایمیل برای من فرستاده شده دیده ام که سی دیهایی را معرفی کرده که هر روز روزی 10 دقیقه با انجام دادن این تمرینها میتوانید سریع لاغر شوید و سایز کم کنید آیا کسی اطلاعاتی راحع به آن دارد .در ضمن اگر کسی تمرینهای خاصی را بلدهست یا تمرینهای ورزشی هست و یا آموزش رقصهاییکه در اینترنت بتوانیم پیدا کنیم و انجامش بدهیم و کمک به لاغری و کم کردن سایز بکند در این مبحث بگذارد خیلی ممنون میشوم

منم موافقم
هر كي بلده بگه

مرسي

پس چرا هیچکس کمک نکرد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ خواهش میکنم آنهایی که اطلاعاتی دارند یا ساینهایی را میشناسند در این زمینه اظهار نظر کنند مممننننننون

يه سري سي دي ازاينترنت خريدم به نام HIP HAP براي لاغري شكم خيلي مفيده در ضمن خيلي خيلي هم نشاط آور و باحاله
خيلي دوست دارم دوستاي گلم اگر با ورزش قرن 21 آشنا نيستن آشنا بشن بنام PILATES
كه اين ورزش به نظر من براي يك دوره كوتاه هم كه شده همراه مربي ورزش انجام بشه اگه دوست داشتين ميتونم اطلاعاتي راجع به اين معجزه قرن 21 به شما بدم واقعا در مورد كاهش سايز معجزه ميكنه من بدون رزيم خاص و فقط تفريحانه با اين دو نوع متفاوت ورزش تونستم 12 كيلو در يك سال كم كنم وزني كه حتي با پرخوري هاي عصبي كه داشتم بواسطه يسري مشكلات به هيچ وجه برنگشت .

اگر میشه لطف کن در موردش بیشتر برامون توضیح بده
در ضمن اگر کسی در مورد تمرین با دوچرخه ثابت اطلاعاتی داره لطفا بگه ممنون

ghogha جون چی شد؟ میشه در مورد ورزش Hip Hap توضیح بیشتر بدی و سایتی را که ازش خریده ای را معرفی کنی؟

سلام بچه ها .منم سخت دنبال لاغري موضعي براي شکم و پهلو هستم .اول در مورد پيلاتس بگم .برين توي گوگل تايپ کنيد سايت پيلاتس مياد و ليست تمام مربي ها و باشگاههايي که هستند رو ميده .يک جور ورزش کششي و آرومه که با دم و بازدم انجام ميشه و ممکنه بدتون بياد .اما شما رو قوي ميکنه و ميگن در کم کردن سايز و کشيده کردن اندام خيلي کمک ميکنه و دشمن استرسه .خواهرم ديروز اولين جلسه رفته بود .باشگاه سروش در ميدان سلماس و چون ورزش آرام و بدون بپر بپري بود خيلي خوشش نيومد .کسانيکه به يوگا و آرامش علاقه دارند بايد برن پيلاتس .و البته اندام نسبتا خوبي دارند براي نگه داشتن و حفظ سلامتي هفته اي 1 روز يا دو روز خوبه .من که الان دارم باشگاه و با دستگاه کار ميکنم .فقط پهلو و شکم دارم .به محض اينکه آب بشه ميخام هفته اي يکبار برم پيلاتش .در مورد اون رقص هيپ هاپ هم حرکان ورزش با موسيقي تند و بپر بپر واقعي ...که در آرايشگاه شاني در سر انديشه داره .که من فکر کنم خيلي لاغر ميکنه و بدرد من نميخوره .من فقط کمي پهلو و شکم دارم .اگه کسي اطلاعاتي داره بگذاره .من بايد شديدا سايز کن کنم .

دوستاني كه ميتونن شنا كنن ايروبيك توآب رو توصيه مي كنم. يكي از تمريناش اينه كه دستهارو از ميله كنار استخر بگيريدوزانو رو به سمت داخل شكم بالاوپايين ببريد. اين تمرين براي هر پا جداگانه انجام ميشود.براي هر پا يك ست 12تايي .بعد هردو زانو را داخل شكم برده وتا 30ثانيه نگهداريد.اين حركت باعث لاغر شدن و سفت شدن عضلات شكم مي شود.در ضمن پاي دوچرخه به حالتي كه به شكم وپهلو ضربه بزند در تايم زياد براي لاغري عالي است.

من الان 67 کیلو وزن دارم و دچار چاقی موضعی هستم کاشکی میتونستم تا عید 60 کیلو بشم. گاهی دوست دارم تمام روز بدوم تا وزنم کم شه!!

بهترین ورزش رقص زومبا هست عالیه ۱۰ دقیقه کار کن عرقت در میاد
طناب هم ساعتی‌ ۷۰۰ کالری میسوزونه از کم شروع کنیم تا به ۱ ساعت بشه

من اصلا اراده ندارم دوچرخه ثابت و توتال کور خریدم داره خاک می خوره .حوصله ام نمی گیره تنبلی یقه امو گرفته ولم نمی کنه از 49 کیلو رسیدم به 58 کیلو دارم دق می کنم یه رژیم از دکتر گرفتم اونم انقدر واحد واحد نوشته بود همه ذهنم درگیره واحدها بود یه هفته رعایت کردم بعدش بیخیال شدم

منم واسه تناسب اندامم میخوام از بعد عید برم باشگاه فقط نمیدونم کار بادستگاه بهتره یا ایروبیک واسه این که اندامم قشنگتر باشه البته یه کوچولو شکمم دارم نظر شما چیه و کدوم بهتره؟
راستی اگه کسی باشگاهی که آموزش رقص عربی داشته باشه و خوب یاد بده غرب تهران سراغ داره ممنون میشم اسم و تلفنش رو بذاره؟

مربي ايروبيك من اندام بسيار زيبايي داشت ولي او نرمش هاي خاصي رو انجام ميداد
حركات عمومي ايروبيك اندام رو زيبا نمي كنه بايد با يه مربي درست وحسابي تمرين كني كه اعضاي بدن و ماهيچه ها و .... رو بدونه
اكثر مربي هاي ايروبيك فقط يه سري حركات رو ياد گرفتن بدون اين كه فلسفه اون رو بدونن
دنبال مربي خوب باشين

کسایی که می خوان برن باشگاه اینو بدونن که باید مداوم برن
من خودم دو ماه رفتم وزن هم خوب کم کردم اون موقع فقط یه کوچولو شیکم داشتم همه می گفتم تو چرا اومدی
حالا که اومدی ادامه بده
بنده هم که پشتکار ندارم دوماه رفتم ولش کردم الان دور کمرم شده 95!!!!!!!!!
هم پهلو در اووردم همه شیکمم بزرگ تر شدمنی که اصلا نمی دونستم پهلو چیه!
حالا دارم با هولاهوپ تلاش می کنم که کوچیکش کنم
به هر حال این توصیه بنده به دوستانی بود که قصد باشگاه رفتنو کار با دستگاهو دارن بود
ایشالا که شماها پشتکار داشته باشین و به اهدافتون برسین

خب دوستان از بحث اصلی خارج شدیما
قرار بود غوغای عزیز از هیپ هاپ واسمون بیشتر بگن
پس چی شد؟

ZEITON نوشته است:اگر میشه لطف کن در موردش بیشتر برامون توضیح بده
در ضمن اگر کسی در مورد تمرین با دوچرخه ثابت اطلاعاتی داره لطفا بگه ممنون

عزیزم دوچرخه ثابت کمتر از تردمیل کالری می سوزونه برای کم کردن وزن کل بدن تردمیل و برای شکم و پهلو ابکینگ بهترین وسیله هست (البته باید هر روز و حدود چند ماه استفاده بشه)

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 30776]