پرخوري در شب

واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: پرخوري در شب
با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد تا با دادن يك برنامه غذايي روزانه صحيح از پر خوري شب هنگام جلوگيري كنيد.
زماني كه خسته از فعاليت روزانه به خانه بر مي گرديد ، اولين كاري كه مي كنيد روشن كردن تلويزيون و گوش دادن به اخبار يا يك گفتگوي خبري است ، ولي در اين بين خوردن يك غذاي سبك نيز اجتناب ناپذير است. و اين تعجب انگيز است كه اين ميل از كجا سرچشمه مي گيرد. شايد با يك احساس گرسنگي خفيف و درست در همين لحظه خود را در مسير آشپزخانه مي يابيد و اينقدر اين وسوسه قوي مي شود كه به شما فرصت فكر كردن نمي دهد.
خوردن غذاي سبك هر از گاهي آنهم د رآخر شب چندان نگران كننده نمي تواند باشد. اما پر خوري آنهم در اين موقع كمي نگران كننده است. متخصصان بر سر اين موضوع كه آيا اين عادت مي تواند ريشه يك مشكل اساسي باشد كه نياز به توجه دارد بر سر بحث هستند.
دو نوع اختلال خوردن در شب
سندرم خوردن در شب، يك نوع بيماري با درصد بالاي ابتلا است.افراد مبتلا اصولا در هنگام خواب گردي اقدام به خوردن مي كنند يا در يك وضعيت بين خواب و بيداري.آنها معمولا راجع به اين كه چه كار مي كنند كاملا هوشيار نيستند و تنها بعد از بيدار شدن متوجه باقيمانده چيزهايي مي شوند كه خورده اند و در رختخواب خود ريخته اند مثلا كاغذ بسته بندي شكلات.ولي به خاطر نمي آورند كه چه زمان اين اتقاق افتاده است. اين اختلال از هر 100 نفر انسان يك الي دو نفر را تحت تاثير قرار مي دهد. اين اخثلال اولين بار در دهه1950كشف شد. محققين اخيرا كشف كرده اند كه اين اختلال با چاقي نيز پيوند دارد يعني مي توان گفت 9 الي 14 درصد افراد تحت درمان چاقي را تحت تاثير قرار مي دهد. همچنين اين اختلال در بيماران رواني شايع تر است .همچنين اغلب افراد مبتلا به اين اختلال به نوعي اعتياد دارند و اغلب آنها از افسردگي رنج مي برند. البته علت ارتباط اين اختلال با افسردگي و اعتياد هنو ز مشخص نشده است. شايد اين سندرم باعث ايجاد اخثلال د رهورمون هاي تنظيم كننده اشتها ، خلق و خو و خواب مي شود.
درمان محققان به اين نتيجه رسيده اند كه بين خواب و خوردن ارتباط وجود دارد و به همين ترتيب كم خوابي و افزايش وزن به دنبال هم اتفاق مي افتد . پس داشتن خواب كافي مي تواند از دستبرد دير هنگام به يخچال جلوگيري كند.
- در صورت داشتن اين مشكل به پزشك روانشناس مراجعه كنيد تا از وجود يا عدم وجود ساير اختلالات رواني كه ريشه در اين عادت دارد مطمئن شويد. - هر نوع اختلال رواني نهفته مثل افسردگي و يا اضطراب را درمان كنيد. اين امر مي تواند عادت خوردن را بهبود بخشد.
- مطالعات اوليه ثابت كرده است كه داروهاي ضد تشنج مثل توپامكس و يا داروي ضدافسردگي مثل سرترالين به درمان اين عادت نيز كمك مي كند.
- با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد تا با دادن يك برنامه غذايي روزانه صحيح از پر خوري شب هنگام جلوگيري كنيد. – تكنيك هاي كاهش استرس مي تواند از بروز اين عادت جلوگيري كند.
يکشنبه 13 مرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: هموطن سلام]

[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 276]