آيا شما براي رژيمگرفتن ‌آماده‌ايد؟

واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: هفته نامه سلامت :خود آزمودن سلامت ترجمه: فريبا هاديان ظاهر و اندام، بي‌ترديد نقش مهمي در مقبوليت اجتماعي و در نتيجه اعتماد به نفس افراد دارد. به همين دليل است كه روز به روز آدم‌هاي بيشتري سراغ رژيم‌هاي لا‌غري مي‌روند، اما اكثر اوقات بدون به‌دست آوردن نتيجه مطلوب، رژيم را قطع مي‌كنند. شايد شما هم بارها اين وضعيت را تجربه كرده باشيد. به‌نظر شما چرا اين اتفاق افتاد؟ اين خودآزمايي‌ها به شما كمك مي‌كند كه ارزيابي بهتري از وضعيت خودتان داشته باشيد و اشكال كار را قبل از اينكه رژيم را شروع كنيد، پيدا كنيد. در مورد هر سوال دور جوابي را كه بهترين توضيح براي رفتار و حالات شماست يك دايره بكشيد. پس خود را محاسبه كنيد و آن را برطبق راهنمايي نمرات تحليل كنيد. (عددي كه در كنار هر پاسخ نوشته شده، نمره آن پاسخ است.) پس از اينكه در هريك از 6 قسمت اين خودآزمايي‌ها به خودتان نمره داديد، قادريد كه در مورد قدرت يا ضعف خود در رعايت يك رژيم لاغري قضاوت بهتري داشته باشيد. )1 در مقايسه با دفعه آخري كه سعي كرديد وزنتان را كم كنيد، در اين مرتبه تا چه حدي براي كاهش وزن انگيزه داريد؟ )1 هيچ انگيزه‌اي ندارم )2 كمي انگيزه دارم )3 كاملا با انگيزه‌ام )4 به‌شدت باانگيزه‌ام )2 چقدر مطمئنيد كه به برنامه كاهش وزن خود، تا هروقت كه بايد طول بكشد پايبند باشيد؟ )1 اصلا مطمئن نيستم)2 كمي مطمئنم )3 قدري مطمئن هستم)4 به شدت مطمئنم )3 با درنظر گرفتن تمامي عواملي كه در اين زمان در زندگي شما وجود دارند از قبيل استرس‌هاي كاري، وظايف خانوادگي و... تا چه حدي مي‌تواند رفتارهايي را كه لازمه رعايت كردن رژيم مناسب هستند انجام دهيد و از عهده تحمل آنها برآئيد؟ )1 نمي‌توانم تحمل كنم )2 كمي مي‌توانم تحمل كنم )3 مطمئن نيستم )4 مي‌توانم به‌خوبي تحمل كنم )5 مي‌توانم به آساني تحمل كنم )4 با صداقت به اين موضوع فكر كنيد كه اميدواريد چه‌قدر وزن كم كنيد و نيز به اين موضوع بينديشيد كه با چه سرعتي مي‌خواهيد اين كار را به نتيجه برسانيد. كاهش وزن را در هفته درنظر بگيريد؛ اين انتظار تا چه حد واقعي است؟ )1 خيلي غيرواقعي است)2 كمي غيرواقعي است )3 تقريبا غيرواقعي است)4 كمي واقعي است 4> خيلي واقعي است )5 آيا در طول مدتي كه رژيم مي‌گيريد در روياهاي خود به خوردن يك شكم سير از غذاهاي دلخواهتان مي‌انديشيد؟ )1 هميشه)2 مكررا )3 گهگاه)4 به‌ندرت)5 هرگز )6 آيا در طول مدتي كه رژيم مي‌گيريد احساساتي از قبيل محروميت، عصبانيت و اضطراب بر شما مستولي مي‌شوند؟ )1 هميشه)2 اغلب )3 گهگاه)4 به‌ندرت)5 هرگز ارزيابي وضعيت شما: نمرات 6 تا :16 زمان خوبي براي آغاز رژيمتان نيست. انگيزه ناكافي و اهداف غيرواقعي مي‌توانند مانع پيشرفت شما شوند. به چيزهايي كه باعث آماده نبودن شما براي گرفتن رژيم مي‌شوند بينديشيد و به فكر تغيير دادن آنها باشيد، پس از آن رژيم خود را آغاز كنيد. نمرات 17 تا :23 شما به آمادگي لازم براي شروع يك برنامه خوب رژيمي خيلي نزديك هستيد اما بايد به دنبال روش‌هايي باشيد كه باز هم آمادگي شما را افزايش دهند. نمرات 24 تا :30 راه شما روشن است. مي‌توانيد تصميم بگيريد كه چگونه به روش موِثر و بي‌خطر وزن خود را كم كنيد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]

[مشاهده در: www.niksalehi.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 411]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

آيا شما براي رژيمگرفتن آمادهايد؟
آيا شما براي رژيمگرفتن آمادهايد؟ هفته نامه سلامت :خود آزمودن سلامت ترجمه: فريبا هاديان ظاهر و اندام، بيترديد نقش مهمي در مقبوليت اجتماعي و در نتيجه اعتماد به نفس افراد ...

گوناگون

آشنایی با انواع قضاوت و پیش داوری

بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟

چرا سعادت آباد به محله ای پر طرفدار برای زندگی تبدیل شد؟

فصل جدیدی در روابط ایران و افغانستان؛ کاظمی قمی با امیرخان...

چرا خرید والواشر و ریسه بلوطی انتخابی هوشمندانه برای نورپر...

شرایط و هزینه تحصیل در فرانسه

آموزش تعمیرات موبایل آموزشگاه تهران پایتخت

چگونه بلیط مشهد به اهواز را با تخفیف ویژه بخریم؟

مقایسه مهم ترین چسب های ساختمانی و کاربرد آنها

معرفی بهترین مراکز تعمیرات کامپیوتر برتر در تهران

راهنمای خرید ساعت کاسیو اصل در ایران