جنگ با اعتياد ، مهارت «نه» گفتن مي خواهد

واضح آرشیو وب فارسی:ایسکانیوز: جنگ با اعتياد ، مهارت «نه» گفتن مي خواهد

تهران - خبرگزاري ايسكانيوز: بيشتر كساني كه گرفتار اعتياد شده اند با وجود اطلاعات كافي درباره تبعات ناگوار اين بلاي خانمانسوز تواناييب و مهارت هاي لازم براي مقاباه را نداشته اند.

از جمله اين مهارتها مي توان به قدرت «نه گفتن» در مقابل پيشنهادهاي نا سالم ، مهارت مقابله با احساسات ، مهارت حل مساله ، مهارت تصميم گيري ، مهارت نقاد و... اشاره كرد كه آموزش اين مواردبا تمرين وكار عملي همراه است.به عبارت ديگر يكي از راهكارهايي كه در سطح فردي ، به پيشگيري از اين آسيب كمك بسياري مي كند آموزش براي ايجاد مهارتهاي سالم زيستن يا سالم ماندن است.
در اينجا به مهارت هايي كه كمك مي كند تا در مقابل آسيب هاي اجتماعي و رواني از خود دفاع كنيد، اشاره مي شود:
1-مهارت خود آگاهي : شناخت خود ، توانايي ها ، ضعف ها ، احساسات ، ارزش ، مسئوليت ها ، نيازها ، آرزوها ، اهداف ، خويشتن و... است.به گزارش گروه حوادث ايسكانيوز: احساس ارزش مند بودن از مولفه هاي خود آگاهي است كه انسان هر چه ارزش واحترام بيشتري براي خود قائل شود كم تر در معرض آسيبها از جمله اعتياد قرار مي گيرد.احساس حقارت ، كوچك وناچيز شمردن خود گاهي سبب سوق به اعتياد مي شود.
2-مهارت مقابله با احساسات : ناتواني برخورد صحيح با احساسات مي تواند سبب بروز بعضي آسيبهاي اجتماعي چون اعتياد شود . درك نادرست از خوشي ولذت وناتواني در ايجاد آن از راههاي سالم ، باعث روي آوردن جوانان به رفتارهاي نادرست ( مصرف قرصهاي روانگردان وشادي بخش كاذب ) مي شود .علت احساسات منفي خود را جويا باشيد وبا تفكر حل كنيد.
3- مهارت تفكر نقاد : منظور اين است كه فرد اطلاعات ، گفته ها ، نظرات و پيشنهادات ها را بررسي مي كند و هيچ انديشه ، پيشنهاد و يا نظري را بدون ارزيابي نه رد ونه بپذيرد. در واقع فرد در مورد ابعاد زندگي خود وديگران به صورت نقادانه فكر ميكند و لازمه تفكر نقاد اين است كه فرد به جست و جو ، تجزيه وتحليل و ارزيابي اطلاعات بپردازد. براي رسيدن به اين نوع تفكر به شما پيشنهاد مي شود :
*قبل از هر تصميم گيري و يا انجام هر اقدامي به خود فرصت تفكر دهيد.
*جوانب مختلف موضوع را روشن كنيد.
*در ابعاد مختلف موضوع تمركز كنيد.
*نكات مبهم يا متناقض را بيرون بكشيد.
*درباره هر يك از ابعاد موضوع پرسش كنيد. * افكار ، فرضيه ها واحتمالات ديگر نيز مورد توجه قرار دهيد.
* اطلاعات جمع آوري كنيد. * ارزيابي كنيد. 4- مهارت تصميم گيري : شامل موارد ذيل مي شود : *زماني كه در مي يابيد در مصيبتي قرار گرفته ايد كه بايد براي آن تصميم بگيريد فرآيند تصميم گيري آغاز مي شود.
*موقعيت تصميم را روشن كنيد اينكه در مورد چه موضوعي بايد تصميم بگيريد. * راههاي مختلف منطقي را بيان كنيد. * پيامدها را بررسي كنيد.
* يك راه حل را انتخاب كنيد. * برنامه ريزي كنيد. * تصميم خود را اجرا كنيد. * پيامدهاي آن را ارزيابي كنيد.
5 -مهارت قاطعيت : يكي از دلايل ابتلاي افراد به آسيبهاي اجتماعي ناتواني در مهارت قاطعيت وبه خصوص مقابله با پيشنهادهاي ناسالم ديگران است. گاه به جاي قاطعيت از واژگان ابراز وجود و جرات ورزي نيز استفاده مي شود.
قاطعيت يعني رفتارهايي كه فرد به وسيله آن فرد بتواند علايق خود را بيان كند صادقانه وبه راحتي نظرات واحساسات خود را بيان كند وبر نظرات خود پافشاري كند وبدون تجاوز به حقوق ديگران حقوق شخصي خود را به دست آورد.
انواع رفتار قاطعانه :
*رد قاطعانه : نه گفتن ، در اين رفتار قاطعانه ، فرد درخواست ها ، پيشنهاد ها ، تحميل ها وفشارهاي منفي اطرافيان خصوصاً دوستان را به گونه هاي جامعه پسند رد مي كند.
*بيان قاطعانه: فرد احساسات مثبت ويامنفي وهمچنين نظر وعقيده خود را به گونه اي متناسب با شرايط اجتماع وفرهنگ بيان مي كند.
*درخواست قاطعانه: يكي از مهمترين انواع رفتار قاطعانه ، توانايي درخواست كردن از ديگران وبيان نيازهاي خويش است. 6- مهارت حل مساله : شامل موارد ذيل مي شود:
*رويكرد صحيح به مساله : براي حل مساله اولين قدم داشتن نگرش درست نسبت به آن است مبني بر اينكه مشكل پيدا كردن در زندگي طبيعي است وهر كس در زندگي با مشكل روبرو مي شود ولي بايد در فكر حل آن بود.
*تعريف دقيق از مشكلات: تا صورت مساله به درستي روشن و آشكار نشود نمي توان آن را حل كرد. بايد دقيقا مشخص شود كه مشكل چيست؟
*پيدا كردن راه حل هاي متعدد : در اين آيتم ، فرد هر فكر مثبتي را كه به ذهنش مي رسد روي كاغذ بنويسد .اين روش باعث سيال شدن ذهن مي شود و افزايش راه حل ها مي شود.
* ارزيابي وانتخاب راه حل ها : وقتي شخص راه حل هاي زيادي يافت با استفاده از تفكر نقاد شروع به ارزيابي كرده وهر كدام از راه حل ها را سنجيده و بهترين را انتخاب مي كند.
*اجراي راه حل : وقتي راه حل آغاز شد برنامه ريزي جهت اجراي آن صورت مي گيرد.
وقتي شخص مهارتهاي سالم زيستن وسالم ماندن را در زندگي خود بكار برد و در مقابل پيشنهادهاي ناسالم اطرافيان تسليم نشود گرفتار آسيبهاي اجتماعي خصوصاً اعتياد نخواهد شد.
پس بياييم ، در مقابل پيشنهادهاي ناسالم دوستان خود جهت انجام رفتارهاي ناسالم در جامعه :
1- قاطعانه نه بگوييم.
2- قاطعانه عقايد واحساسهاي خود را بيان كنيم. 3- نيازهاي خود را بيان كنيم. به عبارت ديگر قدرت ابراز وجود داشته باشيم.* به اهتمام معاونت اجتماعي فرماندهي پليس پاكدشت/120
يکشنبه 9 تير 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایسکانیوز]

[مشاهده در: www.iscanews.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 629]