تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 1 آذر 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):بهترين اعمال، خداشناسى است، زيرا با وجود علم و معرفت، عمل، كم يا زياد تو را سود مى...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1831832711




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

8 عادت برای اینکه روز خود را خوب شروع کنی


واضح آرشیو وب فارسی::


8 عادت برای اینکه روز خود را خوب شروع کنید

افراد آرزوی موفق بودن را در سر می‌پرورانند، اما مقابل انجام ساده‌ترین چیز‌ها مقاومت می‌کنند. اگر نگاهی به زندگی افراد موفق بیندازید متوجه خواهید شد آنها برنامه موفقی برای شروع روز خود دارند. در این مطلب نیز شما با ۸ عادت مؤثر برای شروع هرچه بهتر روز خود آشنا می‌شوید. این عادت‌ها را یاد بگیرید و آنها را در زندگی رعایت کنید. بعد از مدتی تأثیر عادت‌های خوب را در کیفیت زندگیتان مشاهده خواهید کرد.

۱ - بهترین ساعت بیدارشدن در صبح را پیدا کنید

خیالتان راحت باشد. قرار نیست با یک دستور از پیش تعیین شده به شما بگوییم چه وقت بخوابید و چه وقت بیدار شوید. اگر ساعت بیدارشدن افراد موفق را نگاهی بیندازید، اغلب آنها اقرار کرده‌اند که قبل از اینکه همه شهر بیدار شوند آنها هستند که اولین چراغ شهر را روشن می‌کنند. همه از مزایای صبح زود بیدارشدن اطلاع دارند، اما واقعاً چند درصد از افراد می‌توانند ۴ صبح از خواب بیدار شوند؟ ساعتی را انتخاب کنید که برای ادامه روز توان و انرژی کافی برای انجام کار‌های روزانه خود را داشته باشید. سعی کنید با تمرین سر ساعت مشخصی بخوابید و سر ساعت مشخصی بیدار شوید. در ضمن حواستان باشد انسان به ۷ تا ۹ ساعت خواب کافی در طول روز نیاز دارد؛ بنابراین برای تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن خود به انجام درست این برنامه پایبند باشید.

رابین شارما نویسنده کتاب باشگاه پنج صبحی ها در قالب یک داستان، مرد میلیاردری را به تصویر کشیده که با انجام فرمولی خاصی توانسته رشد و شکوفایی خارق‌العاده‌ای را در زندگی‌اش ایجاد کند. این کتاب از شما می‌خواهد که مهم‌ترین ساعات روزتان را با چک کردن گوشی همراه یا خواندن اخبار از دست ندهید و روی مهم‌ترین موضوعات تمرکز کنید.

۲ - قبل از خوابیدن و بعد از بیدارشدن از موبایل دوری کنید



یک ساعت زنگ دار بخرید تا بهانه‌ای برای استفاده از گوشی قبل از خواب نداشته باشید! اگر قبل از خواب از گوشی استفاده می‌کنید حتما در جریان اتلاف وقت و بهم خوردن خواب خود هستید. با این استراتژی ساده، صبح‌ها بدون نگاه کردن به گوشی و بالا و پایین کردن صفحات اینستاگرام و دیگر شبکه‌های مجازی از خواب بیدار می‌شوید. سعی کنید تا مدتی بعد از بیدار شدن به گوشی خود نگاه نکنید. این کار به شما کمک می‌کند تا با ذهنی متمرکز و با حواس پرتی کم روز خود را شروع کنید.

۳ - پرده را کنار بزنید تا مقداری نور صبحگاهی دریافت کنید

نور خورشید باقی‌مانده خواب شب را از سرتان می‌پراند! سعی کنید بلافاصله بعد از بیدارشدن پنجره را باز کنید یا زیر نور خورشید کمی قدم بزنید. این کار به شما کمک می‌کند سرحال‌تر بشوید و ذهنتان بیدار شود. بعضی از کشور‌های دنیا پاییز و زمستان سختی را می‌گذرانند و چند ماه از سال نور خورشید کمی دریافت می‌کنند. معمولاً افراد در این وقت سال رخوت و کسالت بیشتری را تجربه می‌کنند و احساس افسردگی دارند. این موضوع اهمیت نور خورشید را در احساس سلامتی و نشاط بیشتر نشان می‌دهد.

۴ - تخت خود و اطراف آن را مرتب کنید

همیشه تخت خود را مرتب کنید. شاید کار خاصی به نظر نرسد، اما انجام یک کار ساده در اول صبح احساس خوبی در شما ایجاد می‌کند. تخت مرتب و اتاق تمیز انرژی مثبت زیادی دارد، پس چرا با این حرکت روز خود را قشنگ‌تر نکنید؟ طبق مطالعات انجام شده افرادی که صبح‌ها تخت خود را مرتب می‌کنند، شب‌ها خواب بهتری در یک اتاق تمیز و مرتب دارند. این کار نظم و دیسیپلین را نیز در شما رشد می‌دهد. خواندن خلاصه کتاب های سایت بوکاپو منبع خوبی برای یادگیری این مهارت‌های فردی و آشنا شدن با زندگی افراد موفق است. شما می‌توانید هر روز یک کتاب بخوانید.

۵ - روز خود را با نوشیدن آب کافی شروع کنید


روز خود را نوشیدن آب کافی شروع کنید

همه ما شنیده‌ایم که یک فرد عادی باید روزی ۸ لیوان آب بنوشد. البته می‌دانید که این میزان از آب با تغییر فعالیت شما و دمای هوا نوسانات زیادی دارد. متأسفانه بسیاری از افراد پیام تشنگی را مانند پیام گرسنگی جدی نمی‌گیرند و در برابر آب خوردن مقاومت می‌کنند. اگر بلافاصله بعد از بیدارشدن احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید، ممکن است به دلیل کم‌آبی بدن شما در خواب شبانه باشد. نوشیدن یک لیوان آب صبحگاهی به شما کمک می‌کند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید. علاوه بر این، این عادت به شما یادآوری می‌کند که در طول روز آب کافی بنوشید.

۶ - لیست کوتاهی از برنامه روزانه خود بنویسید

فهرستی از مهمترین کارهایی که می‌خواهید در طول روز انجام دهید، تهیه کنید. فهرستی طولانی از کار‌های مختلف شما را گیج و سردرگم می‌کند و با استرس زیادی روز خود را شروع خواهید کرد؛ بنابراین بر اساس اولویت‌های خود یک لیست کوتاه را هدف‌گذاری کنید. به‌این‌ترتیب انرژی و وقت خود را روی کار‌هایی متمرکز می‌کنید که بیشترین اهمیت را دارند. کتاب اولویت دادن به اولویت ها یک راهنمای دقیق برای پایان دادن به سردرگمی، بی‌هدفی و عذاب نرسیدن به رؤیاهای بزرگ است. مطالعه این کتاب باعث می‌شود درک کنید وقت آن رسیده است که به‌جای ساعت از یک قطب‌نما برای برنامه‌‎ریزی استفاده کنید.

۷ - یک صبحانه مغذی بخورید

صبحانه اولین سوخت انرژی بدن شما را تأمین می‌کند، پس خیلی مهم است که روز خود را با چه نوع خوراکی‌هایی شروع کنید. به برنامه صبحانه افراد موفق نگاهی بیندازید، احتمالاً تخم مرغ و جو دوسر را خواهید دید. این دو ماده غذایی انرژی خوبی در اول صبح به بدن می‌دهند و بسیار مغذی هست، اما قرار نیست همه روز خود را با این دو مدل صبحانه شروع کنند. بعضی از افراد حتی هنوز با خوردن صبحانه کنار نیامده‌اند و صبح اشتهای کمی دارند. به همین دلیل از بین خوراکی‌های موردعلاقه خود چند تا را برای صبح در نظر بگیرید.

۸ - برنامه صبح خود را زیاد شلوغ نکنید

عادات و روتین صبحگاهی را مناسب با ظرفیت خود انتخاب کنید. برنامه‌های فشرده شما را خسته و دل‌زده کرده و پایبندی به آنها سخت است. اگر روز خود را با انبوهی از کار‌های انجام نشده شروع کنید در طول روز حس منفی و عدم رضایت همراه شما خواهد بود. از طرف دیگر، این احساس در خواب شب نیز با شما همراه است و خواب با کیفیتی نخواهید داشت.

انجام این ۸ توصیه شاید ساده به نظر برسند، اما اجرای همین کار‌های ساده به نظم و دیسیپلین نیاز دارد. سعی نکنید کار‌های پیچیده و سختی را اول کار از خود بخواهید یا از روز اول بخواهید ۵ صبح از خواب بیدار شوید! رعایت و اجرای کامل این توصیه به زمان نیاز دارد. پس با صبوری این نکات را رعایت کنید.






این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ]
[مشاهده در: ]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1971]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


سرگرمی

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن