تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 16 آذر 1401    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس از مرد يا زن مسلمانى غيبت كند، خداوند تا چهل شبانه روز نماز و روزه او را نپذير...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

کانکس دپوماشین

تبلیغات گوگل

خرید کتاب کودک

خرید ارز دیجیتال

خرید فالوور اینستاگرام

آموزش حسابداری در اصفهان

قیمت تیرآهن

خبر استخدامی اذر

سررسید 1402

اسم نخست وزیر یونان

برنامه غذایی

واردات از چین

تور ارزان

طراحی سایت تهران سایت

آرایشگاه زنانه در پردیس

درمان خروپف

تحصیل در کانادا

تور وان

ویرایش نیتیو

پایگاه خبری اینتیتر

زوم تک

کافه دانش

کانکس دپوماشین

تبلیغات گوگل

ترک اعتیاد

دانلود فیلم

ناب مووی

تور دبی

خرید رم سرور اچ پی

crypto trading signals

ماشین تزریق پلاستیک

مرکز لیزر کرج

لوستر سقفی

مجوز موسسه فرهنگی هنری تک منظوره

ثبت شرکت در ترکیه ارزان

خرید ابزار جراحی

خرید فوری ووچر پرفکت مانی

آگهی تدریس خصوصی

درمان بواسیر

سیستم اعلام حریق

crypto trading signals

برج خنک کننده

rdiet.ir

خرید فالوور

دستکش کار

دانلود سریال آفتاب پرست

خرید سابسکرایب

خرید فالوور اینستاگرام

پارتیشن اداری

مهاجرت

پنل خدمات اینستاگرام

استرچ فیلم صنعتی

سفارش سایت فروشگاهی

خرید نایلون حبابدار

pianoforte

قیمت روز آهن

موسسه مهاجرتی مهرآیین مخبری

خرید دستگاه تصفیه آب صنعتی

مرکز لیزر کرج

قیمت روز آهن آلات

اتاق فرار

واردات از چین

دانلود سریال آنتن دی دی فیلم

اجاره اسپیس فریم نمایشگاهی

خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت

خرید فالوور ارزان

طراحی سایت

خرید فالوور اینستاگرام

جاسازی در منزل

آموزش آنلاین زبان انگلیسی

آهن آلات

دانلود فیلم ایرانی

سیگنال ارز دیجیتال

اجاره سند

دارالترجمه رسمی

سایت نوبت دهی

خرید ارز دیجیتال

قیمت بیت کوین

خرید اتریوم

پارتیشن شیشه ای

خرید لایسنس نود 32

دزدگیر اماکن

دزدگیر

طراحی کاتالوگ دیجیتال

خرید بلیط هواپیما

طراحی سایت فروشگاهی

آرایشگاه زنانه در پردیس

تور کیش از تهران

وکیل طلاق

خرید و فروش پرفکت مانی

ساعت هوشمند

خرید گوشی شیائومی

 




محبوبترینها

قیمت مسکن در محدوده چیتگر، به‌صورت نقدی و اقساط + جدول


علت تشنج در کودکان


چه چیزی باعث افزایش استفاده از اپلیکیشن ارز دیجیتال شده است؟


مقایسه بیت کوین و اتریوم Ethereum vs Bitcoin


ماهپار محبوب‌ ترین فروشگاه اینترنتی باسابقه لباس


آیا صرافی ارز دیجیتال غیر متمرکز قابل اعتماد است؟


مراقبت تخصصی برای نیازهای سلامت زنان در کلینیک تخصصی زنان دکتر لیدی


بروکر آلپاری نقد و بررسی


بانک اطلاعاتی شماره موبایل


گران‌ترین و لوکس‌ترین برج‌های مسکونی تهران


بهترین اره برقی و بهترین اره بنزینی در بازار ایران


پولسازترین شغل ایران را بشناسید، احداث باغ با خرید انواع نهال میوه!


لحظه آخر، معتبرترین مرجع برای خرید تور ارزان و لحظه آخری


بهترین اره برقی و بهترین اره بنزینی در بازار ایران


آشنایی با انواع تابلو های ترافیکی


لحظه آخر، معتبرترین مرجع برای خرید تور ارزان و لحظه آخری


مایکرو استراتژی بزرگترین دارنده سازمانی بیت کوین در سطح جهان


خرید بک لینک دائمی ، باکیفیت و قوی با لینکسازی کاملا دستی


پردازنده سرور dl380 g10 plus چه ویژگی‌هایی دارد






حقایقی که باید در مورد خرید لایک اینستاگرام بدانید!


انواع بلندگو در فروشگاه آوازک




آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1711548782




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

8 عادت برای اینکه روز خود را خوب شروع کنی


واضح آرشیو وب فارسی::


8 عادت برای اینکه روز خود را خوب شروع کنید

افراد آرزوی موفق بودن را در سر می‌پرورانند، اما مقابل انجام ساده‌ترین چیز‌ها مقاومت می‌کنند. اگر نگاهی به زندگی افراد موفق بیندازید متوجه خواهید شد آنها برنامه موفقی برای شروع روز خود دارند. در این مطلب نیز شما با ۸ عادت مؤثر برای شروع هرچه بهتر روز خود آشنا می‌شوید. این عادت‌ها را یاد بگیرید و آنها را در زندگی رعایت کنید. بعد از مدتی تأثیر عادت‌های خوب را در کیفیت زندگیتان مشاهده خواهید کرد.

۱ - بهترین ساعت بیدارشدن در صبح را پیدا کنید

خیالتان راحت باشد. قرار نیست با یک دستور از پیش تعیین شده به شما بگوییم چه وقت بخوابید و چه وقت بیدار شوید. اگر ساعت بیدارشدن افراد موفق را نگاهی بیندازید، اغلب آنها اقرار کرده‌اند که قبل از اینکه همه شهر بیدار شوند آنها هستند که اولین چراغ شهر را روشن می‌کنند. همه از مزایای صبح زود بیدارشدن اطلاع دارند، اما واقعاً چند درصد از افراد می‌توانند ۴ صبح از خواب بیدار شوند؟ ساعتی را انتخاب کنید که برای ادامه روز توان و انرژی کافی برای انجام کار‌های روزانه خود را داشته باشید. سعی کنید با تمرین سر ساعت مشخصی بخوابید و سر ساعت مشخصی بیدار شوید. در ضمن حواستان باشد انسان به ۷ تا ۹ ساعت خواب کافی در طول روز نیاز دارد؛ بنابراین برای تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن خود به انجام درست این برنامه پایبند باشید.

رابین شارما نویسنده کتاب باشگاه پنج صبحی ها در قالب یک داستان، مرد میلیاردری را به تصویر کشیده که با انجام فرمولی خاصی توانسته رشد و شکوفایی خارق‌العاده‌ای را در زندگی‌اش ایجاد کند. این کتاب از شما می‌خواهد که مهم‌ترین ساعات روزتان را با چک کردن گوشی همراه یا خواندن اخبار از دست ندهید و روی مهم‌ترین موضوعات تمرکز کنید.

۲ - قبل از خوابیدن و بعد از بیدارشدن از موبایل دوری کنید



یک ساعت زنگ دار بخرید تا بهانه‌ای برای استفاده از گوشی قبل از خواب نداشته باشید! اگر قبل از خواب از گوشی استفاده می‌کنید حتما در جریان اتلاف وقت و بهم خوردن خواب خود هستید. با این استراتژی ساده، صبح‌ها بدون نگاه کردن به گوشی و بالا و پایین کردن صفحات اینستاگرام و دیگر شبکه‌های مجازی از خواب بیدار می‌شوید. سعی کنید تا مدتی بعد از بیدار شدن به گوشی خود نگاه نکنید. این کار به شما کمک می‌کند تا با ذهنی متمرکز و با حواس پرتی کم روز خود را شروع کنید.

۳ - پرده را کنار بزنید تا مقداری نور صبحگاهی دریافت کنید

نور خورشید باقی‌مانده خواب شب را از سرتان می‌پراند! سعی کنید بلافاصله بعد از بیدارشدن پنجره را باز کنید یا زیر نور خورشید کمی قدم بزنید. این کار به شما کمک می‌کند سرحال‌تر بشوید و ذهنتان بیدار شود. بعضی از کشور‌های دنیا پاییز و زمستان سختی را می‌گذرانند و چند ماه از سال نور خورشید کمی دریافت می‌کنند. معمولاً افراد در این وقت سال رخوت و کسالت بیشتری را تجربه می‌کنند و احساس افسردگی دارند. این موضوع اهمیت نور خورشید را در احساس سلامتی و نشاط بیشتر نشان می‌دهد.

۴ - تخت خود و اطراف آن را مرتب کنید

همیشه تخت خود را مرتب کنید. شاید کار خاصی به نظر نرسد، اما انجام یک کار ساده در اول صبح احساس خوبی در شما ایجاد می‌کند. تخت مرتب و اتاق تمیز انرژی مثبت زیادی دارد، پس چرا با این حرکت روز خود را قشنگ‌تر نکنید؟ طبق مطالعات انجام شده افرادی که صبح‌ها تخت خود را مرتب می‌کنند، شب‌ها خواب بهتری در یک اتاق تمیز و مرتب دارند. این کار نظم و دیسیپلین را نیز در شما رشد می‌دهد. خواندن خلاصه کتاب های سایت بوکاپو منبع خوبی برای یادگیری این مهارت‌های فردی و آشنا شدن با زندگی افراد موفق است. شما می‌توانید هر روز یک کتاب بخوانید.

۵ - روز خود را با نوشیدن آب کافی شروع کنید


روز خود را نوشیدن آب کافی شروع کنید

همه ما شنیده‌ایم که یک فرد عادی باید روزی ۸ لیوان آب بنوشد. البته می‌دانید که این میزان از آب با تغییر فعالیت شما و دمای هوا نوسانات زیادی دارد. متأسفانه بسیاری از افراد پیام تشنگی را مانند پیام گرسنگی جدی نمی‌گیرند و در برابر آب خوردن مقاومت می‌کنند. اگر بلافاصله بعد از بیدارشدن احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید، ممکن است به دلیل کم‌آبی بدن شما در خواب شبانه باشد. نوشیدن یک لیوان آب صبحگاهی به شما کمک می‌کند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید. علاوه بر این، این عادت به شما یادآوری می‌کند که در طول روز آب کافی بنوشید.

۶ - لیست کوتاهی از برنامه روزانه خود بنویسید

فهرستی از مهمترین کارهایی که می‌خواهید در طول روز انجام دهید، تهیه کنید. فهرستی طولانی از کار‌های مختلف شما را گیج و سردرگم می‌کند و با استرس زیادی روز خود را شروع خواهید کرد؛ بنابراین بر اساس اولویت‌های خود یک لیست کوتاه را هدف‌گذاری کنید. به‌این‌ترتیب انرژی و وقت خود را روی کار‌هایی متمرکز می‌کنید که بیشترین اهمیت را دارند. کتاب اولویت دادن به اولویت ها یک راهنمای دقیق برای پایان دادن به سردرگمی، بی‌هدفی و عذاب نرسیدن به رؤیاهای بزرگ است. مطالعه این کتاب باعث می‌شود درک کنید وقت آن رسیده است که به‌جای ساعت از یک قطب‌نما برای برنامه‌‎ریزی استفاده کنید.

۷ - یک صبحانه مغذی بخورید

صبحانه اولین سوخت انرژی بدن شما را تأمین می‌کند، پس خیلی مهم است که روز خود را با چه نوع خوراکی‌هایی شروع کنید. به برنامه صبحانه افراد موفق نگاهی بیندازید، احتمالاً تخم مرغ و جو دوسر را خواهید دید. این دو ماده غذایی انرژی خوبی در اول صبح به بدن می‌دهند و بسیار مغذی هست، اما قرار نیست همه روز خود را با این دو مدل صبحانه شروع کنند. بعضی از افراد حتی هنوز با خوردن صبحانه کنار نیامده‌اند و صبح اشتهای کمی دارند. به همین دلیل از بین خوراکی‌های موردعلاقه خود چند تا را برای صبح در نظر بگیرید.

۸ - برنامه صبح خود را زیاد شلوغ نکنید

عادات و روتین صبحگاهی را مناسب با ظرفیت خود انتخاب کنید. برنامه‌های فشرده شما را خسته و دل‌زده کرده و پایبندی به آنها سخت است. اگر روز خود را با انبوهی از کار‌های انجام نشده شروع کنید در طول روز حس منفی و عدم رضایت همراه شما خواهد بود. از طرف دیگر، این احساس در خواب شب نیز با شما همراه است و خواب با کیفیتی نخواهید داشت.

انجام این ۸ توصیه شاید ساده به نظر برسند، اما اجرای همین کار‌های ساده به نظم و دیسیپلین نیاز دارد. سعی نکنید کار‌های پیچیده و سختی را اول کار از خود بخواهید یا از روز اول بخواهید ۵ صبح از خواب بیدار شوید! رعایت و اجرای کامل این توصیه به زمان نیاز دارد. پس با صبوری این نکات را رعایت کنید.






این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: ]
[مشاهده در: ]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1855]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:



-


سرگرمی

پربازدیدترینها

طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن