محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829054631
جام جم سرا - استرس شب امتحان را چگونه رفع کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
الهام پورمولایی کارشناس ارشد روان شناسی و آموزش کودکان استثنایی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره استرس در میان دانش آموزان گفت: لرزش، افزایش ضربان قلب، از دست دادن رشته افکار و ناراحتی‌های گوارشی از نشانه‌های جسمانی اضطراب هستند. وی افزود: نگرانی‌های شب امتحان یکی از موثر‌ترین عوامل در خصوص تشدید استرس جسمانی افراد است که در کنترل این نوع استرس اولیا و سیستم آموزش و پرورش نقش زیادی دارند. این کارشناس ارشد روان شناسی تصریح کرد: استرس کم یکی از مهم‌ترین لازمه‌های زندگی هر فردی است چرا که اگر این میزان از استرس وجود نداشته باشد دانش آموزان به هیچ وجه در مقابل مسئولیت خود که همان مطالعه دروس تحصیلی است نتایج موفقیت آمیزی کسب نخواهند کرد. نقش والدین در کاهش استرس دانش آموزان پورمولایی با اشاره به نقش والدین درخصوص کاهش استرس قبل از امتحان اظهار کرد: خانواده‌ها باید با برقرار کردن حس نزدیکی در میان اهالی خانه فرزندانشان را از هرگونه تنش فکری دور کنند تا کودکان با آرامش خاطر شب امتحان خوبی را سپری کنند. کارشناس ارشد روان شناسی تصریح کرد: تماشای تلویزیون در زمان کوتاه استراحت و خواب کافی یکی از مهم‌ترین مسئله‌های موجود در شب قبل از امتحان برای کودکان است. و والدین باید به خواب کافی فرزندان خود توجه کنند. پورمولایی افزود: والدین باید با حمایت عاطفی از فرزندان خود آنان را در جهت کاهش استرس و امنیت خاطر بیشتر یاری کنند. این کارشناس ارشد روان شناسی درباره نتایج امتحانات دانش آموزان گفت: خانواده‌ها نباید برای کسب نمره پایین و نتایج نامطلوب در امتحانات فرزندان خود را سرزنش کنند و می‌توانند با دلداری دادن به آنها انرژی آنان را در جهت مثبت بودن نتایج امتحان بعدی تقویت کنند. پورمولایی تصریح کرد: حبس کردن کودکان در اتاق و وادار کردن آنان به مطالعه مداوم و طولانی مدت باعث کاهش تمرکز و افزاش فشار عصبی در آنان خواهد شد و این بی ثمر بودن نتایج امتحان را برای کودکان به ارمغان خواهد آورد. تغذیه قبل از شب امتحان را جدی بگیرید این کارشناس ارشد روان شناسی درباره تغذیه دانش آموزان در شب قبل از امتحان گفت: مصرف صحیح موادغذایی مانند تخم مرغ و چند تکه شکلات تلخ در وعده شام و مصرف مویز باعث آرامش، تقویت حافظه و تمرکز در کودکان خواهد شد. همچنین مصرف مواد کافئین دار باعث تشدید استرس در افراد خواهد شد. پورمولایی با اشاره به زمان استراحت دانش آموزان در شب امتحان اظهار کرد: دانش آموزان برای فهم هرچه بیشتر مطالب درسی باید هر ۴۵ دقیقه یک بار زمان استراحت برای خود در نظر بگیرند. این کارشناس ارشد روان شناسی تصریح کرد: دانش آموزان به منظور جلوگیری از استرس باید شب قبل از امتحان تمامی وسایل جلسه را آماده کنند. همچنین سحر خیز بودن و مصرف صبحانه کامل و مقوی تاثیر به سزایی در کاهش استرس آنها خواهد داشت. پورمولایی گفت: خلاصه کردن نکات مهم جزوه امتحانی و مرور آن به مدت ۳۰ الهی ۴۰ دقیقه قبل از امتحان باعث افزایش تسلط دانش آموزان در جهت کاهش استرس آنها خواهد شد.
جمعه 29 آذر 1398 ساعت 20:00
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]
-
گوناگون
پربازدیدترینها