محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829681862
آیا شما درست نفس می‌کشید؟
واضح آرشیو وب فارسی:گیل نگاه:
گیل نگاه: آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چگونه نفس می‌کشید؟ احتمالا نه، چون تنفس یک عمل غریزی است که بدون فکر اتفاق می‌افتد. فقط درصورت وجود مشکل تنفسی یا بعد از یک فعالیت فیزکی شدید ممکن است متوجه تنفس خود شوید.شاید باورش دشوار باشد، اما بسیاری از ما درست نفس نمی‌کشیم و در نتیجه دچار عوارض جانبی زیادی می‌شویم.وقتی درست نفس نمی‌کشیم چه اتفاقی می‌افتد؟بسیاری از ما فقط یک سوم بالای ریه‌ها را در تنفس به کار می‌گیریم ـ نوعی از تنفس که بیشتر در شرایط استرس‌زا صورت می‌گیرد. اگر ریه‌های خود را به اندازه کافی پر نکنید به طوری که باعث اتساع شکم شود، تنفس شما اشتباه است و می‌تواند عوارض جانبی مهمی به همراه داشته باشد. قرار داشتن دائمی بدن در وضعیت استرس، رنگ‌پریدگی پوست، خستگی عضلات، احساس خستگی و خمودگی، قلیایی شدن سلول‌های بدن، کاهش دریافت مواد مغذی، بی‌خوابی، حملات هراس، سرگیجهبالا رفتن فشار خون و تپش قلب از عوارض تنفس نادرست است.چگونه درست نفس بکشیم؟نوزادان درست‌ترین شیوه تنفس را دارند. کل نیم تنه نوزاد با هر تنفس متسع می‌شود. اما بتدریج و بر اثر شرطی شدن، تنفس سطحی جای تنفس شکمی عمیق را می‌گیرد.در تنفس صحیح، دیافراگم درگیر می‌شود به این معنی که دیافراگم باید در هربار نفس کشیدن پایین بیاید و شکم سه تا پنج سانتی متر متسع شود. این شکل تنفس سالم‌ترین شیوه تنفس است که تاثیرات سلامت زیادی برای بدن دارد.برای تمرین تنفس شکمی درست ابتدا باید ریه‌ها را پر از هوا کرده و از بازدم فوری ـ قبل از این که ریه‌ها کاملا از هوا پر شود- خودداری کنیم. در اوایل کار این نوع تنفس برای ما که به تنفس‌های کوتاه سریع و سطحی عادت کرده‌ایم دشوار خواهد بود اما اگر هربار که متوجه تنفس سطحی خود شدیم سعی کنیم آگاهانه شروع به تنفس شکمی کنیم بیشتر قادر به کنترل تنفس خود خواهیم شد و این شیوه درست تنفس کم‌کم برای ما به صورت یک عادت درخواهد آمد. کاهش استرس و افزایش آرامش، انرژی و نشاط بیشتر و خستگی کمتر، سم زدایی از بدن، بهبود تمرکز و حافظه، هضم بهتر، عملکرد بهتر اعضای بدن و قلب و عروق، گردش خون بهتر و ترمیم و احیای سلول‌ها از فواید تنفس صحیح برای سلامت است. با توجه به فواید زیاد تنفس درست برای بدن، به نظر می‌رسد بهتر است از همین امروز تمرین این نوع تنفس را آغاز کنیم.
۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: گیل نگاه]
[مشاهده در: www.gilnegah.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]
-
گوناگون
پربازدیدترینها