محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845490206
خوراکی‌های مفید برای مبتلایان به دیابت و چربی خون در تعطیلات نوروز
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: خوراکی‌های مفید برای مبتلایان به دیابت و چربی خون در تعطیلات نوروز
افراد مبتلا به بیماری‌هایی همچون دیابت و فشارخون در ایام نوروز باید توجه ویژه‌ای به سلامت خود داشته باشند تا دچار تشدید علامت‌های بیماری نشوند.
آفتاب‌‌نیوز : با صرف کمی وقت و حوصله در صورت ابتلای خود یا اطرافیان به بیماری هایی همچون دیابت و فشارخون بالا می‌توانید خوراک‌هایی سالم تهیه کنید و در ایام عید از مهمانان خود پذیرایی کنید.
در ایام عید و تعطیلات نوروز به دلیل فعالیت کمتر، رفتن به مهمانی، مسافرت و مصرف مواد قندی و پرچرب احتمال بالا رفتن قند خون وجود دارد، به همین دلیل کارشناسان توصیه می‌کنند افراد دیابتی از مصرف مواد شیرین، پرچرب و شور در این زمان خودداری کنند، به جای مصرف شیرینی و آجیل‌های شور در مهمانی‌ها میوه هایی همچون خیار و پرتقال مصرف کنید که سبب کنترل قند خون و جلوگیری از افزایش آن می‌شوند.
میوه‌ها دارای کالری کمتری به نسبت سایر خوراکی‌ها هستند و مواد غذایی سالمی برای مبتلایان به دیابت و فشارخون بالا به حساب می‌آیند.
افراد مبتلا به دیابت و فشارخون بالا که دارو مصرف می‌کنند در ایام عید، روزانه قند و فشارخون خود را اندازه گیری و یادداشت کنند و در صورتی که مقدار قند یا فشارخون آنها به طور ناگهانی دچار دگرگونی شد به پزشک یا مراکز درمانی مراجعه کنند.
یکی از مشکل‌های رایج در ایام عید، چاقی و اضافه وزن به دلیل بی تحرکی، مصرف بیش از اندازه خوراکی‌ها و شکستن رژیم غذایی است، به همین دلیل کارشناسان توصیه می‌کنند افراد روزانه به انجام فعالیت هایی همچون پیاده روی و ورزش‌های کششی بپردازند تا کمتر دچار چاقی و اضافه وزن شوند، کنترل وزن بدن و مصرف بیشتر میوه به جای شیرینی و خوراکی‌های پرچرب و شیرین می‌تواند مانع از چاقی و مشکل‌های ناشی از آن شود.
دقت در انتخاب خوراکی ها، مصرف مواد غذایی پخته و کبابی به جای سرخ کرده، خودداری از مصرف خوراکی‌های فست فود، نوشابه‌های گاز دار و سس‌های پرچرب از دیگر راه‌های تنظیم وزن و جلوگیری از اضافه وزن است.
استرس و هیجان را در ایام عید از خود دور کنید، کمی استراحت و ایجاد آرامش روحی، لذت بردن از دیدار با دوستان و اقوام، رفتن به مسافرت و گردش و شرکت در فعالیت‌های گروهی می‌تواند سبب سلامت جسمی و روحی شما در سال جدید و حتی کنترل قند و فشارخون شود.
در وعده شام یا نهار اگر در مهمانی‌ها حضور دارید از خوراکی‌های پخته و کبابی، سالاد و سبزیجات بیش از خوراکی‌های سرخ شده استفاده کنید. همچنین با یادآوری به میزبان از مصرف نمک و اضافه کردن آن به خوراک خود خودداری کنید.
شام را سبک و در ساعت‌های اولیه شب صرف کنید و قبل از خواب اندکی پیاده روی انجام دهید تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوید.
در صورت بالا بودن قند و فشارخون، همیشه دارو‌ها و دستگاه‌های اندازه گیری را به همراه داشته باشید و به اطرافیانتان نیز شیوه استفاده از آنها را بیاموزید.
با رعایت راهکارهای بالا می‌توانید بدون نگرانی از تعطیلات نوروز نهایت لذت را ببرید و با روحیه و جسمی سالم و پرانگیزه سال جدید را شروع کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
۰۷ فروردين ۱۳۹۷ - ۰۹:۵۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 104]
-
گوناگون
پربازدیدترینها