محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842970640
جام جم سرا - کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
طبیعتا کمبود این ماده مهم در بدن، خود را با علائم زیادی نشان خواهد داد. علائم کمبود منیزیم این ماده معدنی ضدالتهاب، از بیماری هایی نظیر آلزایمر و آرتروز پیشگیری می‌کند و مدت‌هاست برای درمان مشکلاتی مانند دیابت، اختلالات تنفسی و فشار خون بالا تجویز می‌شود؛ بنابراین می‌توان گفت افزایش میزان دریافتی این ماده می‌تواند بسیاری از مشکلات سلامت را حل کند، در حالی که کمبود آن، عامل آغازکننده بسیاری از بیماری هاست. 16علامت کمبود منیزیم در بدن عبارتند از: سرگیجه، خستگی، کمبود پتاسیم، مشکلات بلع، ضعف حافظه، دیابت، گیجی، کمبود کلسیم، ضعف سلامت قلب، ضعف، گرفتگی عضلانی، مشکلات تنفسی، لرزش، تهوع، اضطراب و فشار خون بالا. بااین حال باید توجه داشت هرچند همه این موارد از علائم کمبود منیزیم هستند، اما به طور قطع نمی‌توان عامل بروز آنها را کمبود منیزیم دانست. به گفته دکتر اوتیس وودوارد، پزشک جامعه‌نگر از نیویورک این احتمال وجود دارد در کنار علائم بالا، شاهد بروز علائم زیر نیز باشیم: حساسیت به صدا، حساسیت به نور، درد و گرفتگی عضلانی، دردهای تیرکشنده، تحریک پذیری، اسپاسم عضلانی و سندرم پای بیقرار. کمبود منیزیم می‌تواند یک فاکتور تشدیدکننده مشکلات سلامت مانند میگرن، فشار خون بالا، نارسایی احتقانی قلب، آریتمی قلبی و آسم باشد و خطر مرگ ناشی از حملات قلبی را افزایش دهد. اپیدمی پنهان دکتر وودوارد می‌گوید در حال حاضر بنا به دلایل زیر کمبود منیزیم به صورت یک اپیدمی پنهان در بیشتر جوامع وجود دارد: منیزیم کمی در مواد غذایی تولید شده در کشاورزی تجاری وجود دارد. نشان داده شده است محصولات ارگانیک ده برابر محصولات غیرارگانیک حاوی منیزیم هستند. جذب منیزیم حتی زمانی که به صورت مکمل دریافت می شود بسختی صورت می‌گیرد. افزایش دریافتی قندها، هدر رفتن منیزیم از طریق کلیه ها را افزایش می‌دهد. حساسیت به گلوتن ـ که خود یک اپیدمی پنهان دیگر است ـ با آسیب زدن به روده‌ها، جذب ناکامل منیزیم را در پی دارد. به گفته دکتر اوتیس، با انجام آزمایش گلبول قرمز (RBC testing) که یک آزمایش ارزانقیمت، کامل و موثر است می‌توان سطح منیزیم را تعیین کرد. باید و نبایدهای مکمل منیزیم هرچند مصرف مکمل نمی‌تواند به اوردوز منجر شود، با این حال مصرف بیش از اندازه این مکمل، ایده خوبی نیست. منیزیم زیاد، عوارض جانبی نظیر کندی و نامنظم شدن تنفس را به دنبال دارد. مکمل‌های منیزیم سیترات، جذب‌شونده‌ترین نوع مکمل‌های منیزیم هستند. مصرف روغن منیزیم نیز ایده خوبی است. باید توجه داشت مصرف مکمل منیزیم به افراد مبتلا به مشکلات قلبی و کلیوی بدون مشورت با پزشک توصیه نمی‌شود. مکمل‌های منیزیم قلیایی هستند و میزان زیاد آنها می تواند هضم را دچار مشکل کند، مگرآن که همراه سرکه سیب حل شده در آب مصرف شود. با این حال اگر تمایلی به مصرف مکمل ندارید، مصرف منابع غذایی عالی و سرشار از این ماده معدنی شامل اسفناج، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، کنجد، بادام، سویا و بامیه را درنظر داشته باشید. منبع: besthealthyguide.com مترجم: یاسمین مشرف جام‌جم
سه شنبه 9 خرداد 1396 ساعت 08:51
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
-
گوناگون
پربازدیدترینها