محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799010775
انعطاف‌پذیری چقدر برای وزنه‌برداران مهم است؟
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
انعطاف‌پذیری بالا باعث می‌شود که توانایی حرکتی وزنه‌بردار افزایش یابد مهارت، قدرت و تعادل مواردی هستند که باعث موفقیت وزنه‌برداران می‌شوند با این حال انعطاف‌پذیری فاکتوری است که یک قهرمان را از دیگران جدا می‌کند. انجام حرکات کشش قبل از تمرین و مسابقه ممکن است برای وزنه‌برداران خسته کننده باعث اما این کار می‌تواند تاثیر زیادی بر عملکرد یک وزنه‌بردار داشته باشد. انعطاف‌پذیری بالا باعث می‌شود که توانایی حرکتی وزنه‌بردار افزایش یابد. انعطاف‌پذیری باعث می‌شود که قسمت‌های مختلف بدن بتوانند با بهترین عملکرد همراه با هم کار کنند. هر چقدر انعطاف‌پذیری وزنه‌بردار بیشتر باشد وزنه بهتری خواهد زد و احتمال آسیب دیدگی در او کمتر می‌شود. هنگامی که از انعطاف‌پذیری صحبت می‌شود منظور توانایی حرکتی عضلات، تاندون‌ها و مفاصل است. قبل از وزنه زدن باید بدن گرم و انعطاف‌پذیر باشد. زمانی که انعطاف‌پذیری بدن به اندازه کافی باشد نباید فرد در حرکات کوچک مانند لمس کردن انگشت‌های پا مشکل داشته باشد. با این حال یک قهرمان ورزش باید انعطاف‌پذیری بسیار بیشتر از این را داشته باشد. گرم کردن بدن باعث می‌شود که از کشیده شدن عضلات سرد جلوگیری شود، عضلاتی که گرم نشده باشند به راحتی کشیده نمی‌شوند و تلاش برای کشیدن آنها باعث آسیب دیدگی می‌شود. محققان در سال‌های اخیر به این نتیجه رسیده‌اند که انجام حرکات کششی پویا بهتر از حرکات ورزشی ایستا است. برای مثال انجام حرکات اسکات، لانژ، پروانه و غیره برای قبل از وزنه زدن مناسب هستند انعطاف‌پذیری را می‌تواند با روش‌های مختلف مربوط به ریلکسیشن نیز افزایش داد. پیاده‌روی و یوگا از جمله روش‌های موثر هستند. ماساژ نیز باعث می‌شود که انعطاف‌پذیری عضلات افزایش یابد. منبع: ایسنا
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 84]
-
ورزش
پربازدیدترینها