پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851860007
برای کاهش وزن موز نخورید
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
اگر می‌خواهید وزن کم کنید به جای یک میوه روی کل برنامه غذایی و ورزشتان تمرکز کنید یکی از حقایق اولیه‌ای که هر کسی درباره سالم غذا خوردن می‌آموزد این است که میوه برای سلامت مفید است؛ بنابراین شاید خیلی عجیب به نظر برسد که بسیاری از برنامه‌های غذای کم کربوهیدرات می‌گویند باید از خوردن موز دست بکشید. بالاخره موز هم یک میوه است، اما به میوه‌ای شهرت دارد که سرشار از قند و کالری است. هر ماه بیش از ۷۰.۰۰۰ مرتبه در گوگل سرچ می‌شود که یک موز چقدر کالری دارد و حتی برخی از مربیان ورزشی نیز توصیه می‌کنند این میوه را از برنامه غذایی حذف کنید. خوردن موز در یک برناکه غذایی کتوژنیک؟ اصلا حرفش را هم نزنید. چرا یک موز متوسط حاوی ۲۷ گرم کربوهیدرات است، بیش از دو برش نان سفید و همچنین ۱۴ گرم قند. این قند به حالت فروکتوز خود را نشان می‌دهد، قند ساده‌ای که بدن بدن به سرعت هضم می‌کند و می‌تواند منجر به بالا رفتن شدید قند خون و انسولین شود. همچنین این موز متوسط ۱۰۵ کالری دارد. اما اگر از طرفداران موز هستید مجبور نیستید برای کاهش چند کیلو این میوه زرد رنگ را فدا کنید: موز قرار نیست به تنهایی تلاش هایتان برای کاهش وزن را بی ثمر کند. همانطور که یک غذا به تنهایی نمی‌تواند باعث کاهش وزن شود یک غذا به تنهایی نمی‌تواند موجب شود وزنتان افزایش پیدا کند. بالاخره با اینکه موز حاوی قند است این قند طبیعی است بنابراین نمی‌توان آن را مانند قند اضافه شده دانست، همچنین این میوه را باید منبعی غنی از پتاسیم و حاوی فیبر، ویتامین C، و B۶ و آنتی اکسیدان‌های ضد التهاب دانست. فیبر موجود در موز در واقع می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بر اساس تحقیقات افزایش فیبر دریافتی به ۳۰ گرم در روز کمک می‌کند بتوانید کاهش وزن مناسبی داشته باشید. یک موز متوسط حاوی ۳.۱ گرم فیبر است این یعنی قند خونتان مانند دیگر غذا‌های حاوی قند بالا به صورت ناگهانی بالا نخواهد رفت. به همین خاطر بعد از خوردن یک موز احساس سنگینی نمی‌کنید و بعد از ۳۰ دقیقه دوباره گرسنه نیستید. موز خود را با پروتئین و مقداری چربی از کره بادام زمینی یا بادام دریافت کنید با این کار قدرت ماندگاری انرژِی میوه‌ای که خوردید را بیشتر هم کرده اید. سعی کنید موز را قبل یا بعد از ورزش بخورید تا به شما انرژی دهند و در ریکاوری کمکتان کنند. موز دشمنتان نیست. اگر می‌خواهید وزن کم کنید به جای یک میوه روی کل برنامه غذایی و ورزشتان تمرکز کنید. چنین نگرشی شما را خیلی جلوتر خواهد برد. منبع: بهداشت نیوز
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-