محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843413630
سه نکته ورزشی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید رعایت شود
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
هنگام ورزش کردن برخی موارد را در نظر داشته باشید تا آسیب کمتری ببینید در حین ورزش کردن افراد باید برخی موارد را همواره در نظر داشته باشند تا آسیب کمتری به آنها وارد شود و ورزش که می‌کنند، تاثیرگذار باشد. مواردی که باید همواره تحت نظرات باشند و به آنها در هنگام ورزش توجه شود عبارتند از: ۱. فرم بدن: به فرم و نحوه نگه داشتن بدن خود هنگام ورزش توجه کنید. این که کدام عضلات باید در یک حرکت ورزش درگیر شوند و آیا شما فشار را بر روی آنها احساس می کنید. اگر این طور نیست باید دوباره فرم بدن خود را بازبینی کنید. سرعت در انجام حرکات ورزشی باعث بهتر انجام دادن حرکت نمی‌شود. انجام برخی از حرکات به صورت آرام تاثیرگذار است. برای مثال حرکاتی همچون کوهنوردی، وزنه زدن با سرعت آرام‌تر تاثیرگذار تر است. ۲. درگیر بودن عضلات بالاتنه و شکم: در حین انجام حرکات ورزشی عضلات شکم معمولا درگیر می‌شوند. حتی اگر حرکت ورزشی صرفا حرکت شکمی نباشد. عضلات شکم منقبض می‌شوند. اگر عضلات شکمی درگیر نباشند، حرکت ورزشی تاثیر کمتری خواهد داشت. می توانید با انجام حرکت پلانک نیز عضلات شکمی و بالاتنه را قدرتمند کنید. ۳. تنفس: به هنگام انجام حرکات ورزشی به تنفس خود دقت کنید. بسیاری از افراد به هنگام ورزش فراموش می‌کنند که نفس بکشند. با هر بار انجام یک حرکت باید یک دم و یک بازدم انجام دهید. منبع: ایسنا
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 44]
-
ورزش
پربازدیدترینها