کاهش وزن با چای نعنا | پایگاه خبری تراز

واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: چای نعنا تهیه شده از برگ های نعناع فلفلی در فرهنگ خاورمیانه و سایر فرهنگ ها در سراسر جهان رایج است.

به گزارش تراز ،این چای کالری کمی داشته، بنابراین در کمک به کاهش میزان کالری مصرفی و کاهش وزن موثر است. همچنین برای حفظ سالم بودن این چای، میزان قند مصرفی خود را محدود کنید.

چای نعنا تهیه شده از برگ های نعناع فلفلی در فرهنگ خاورمیانه و سایر فرهنگ ها در سراسر جهان رایج است. این چای کالری کمی داشته، بنابراین در کمک به کاهش میزان کالری مصرفی و کاهش وزن موثر است. همچنین برای حفظ سالم بودن این چای، میزان قند مصرفی خود را محدود کنید.

محتوای کالری

چای نعناع فلفلی تهیه شده از برگ های خشک یا تازه به طور طبیعی کالری پایینی دارد. ۲۳۶ میلی لیتر از این چای حاوی ۲ کالری بوده، در حالیکه همین میزان از نوشابه میوه ای دارای ۱۰۱ کالری است. بنابراین نوشیدن نوشابه به جای چای می تواند موجب افزایش میزان کالری دریافتی شود. اما در عوض نوشیدن دو بار در هفته چای نعنا به جای نوشابه به مدت یک سال باعث کاهش ۱ کیلو و ۳۶۰ گرم از وزن بدن خواهد شد.

محدود کردن قند افزودنی

دم کرده ی چای نعنا در فرهنگ خاورمیانه حاوی مقدار زیادی قند افزودنی است. یک رژیم غذایی سرشار از قند باعث افزایش خطر اضافه وزن و چاقی می شود، بنابراین طبق توصیه انجمن قلب امریکا، بیشتر از ۶ تا ۹ قاشق چایخوری در روز قند یا شکر مصرف نشود. قند افزودنی فاقد ارزش غذایی است. به جای قند یا شکر می توانید از شیرین کننده فاقد کالری استویا یا شیرین برگ استفاده کنید. استویا بسیار شیرین تر از قند یا شکر بوده و مقدار بسیار کمی از آن مورد نیاز است.

سایر فواید

برگ های نعنا فلفلی حاوی میزان بالایی از روغن های ضروری با خواص آنتی اکسیدانی است. این روغن ها در زمان تماس با آب به ویژه آب داغ آزاد می شوند و خواص آن به چای نعنا انتقال می یابد. براساس مطالعه منتشر شده در مجله تحقیق گیاه درمانی، آنتی اکسیدان های موجود در چای نعنا خواص ضد میکروبی و فعالیت های ضد ویروسی قوی دارند. همچنین روغن نعنای فلفلی ممکن است در کمک به تسکین علائمی مرتبط با سندرم روده تحریک پذیر موثر باشد. طبق مطالعه ای در مجله فارماکوگنوزی، روغن نعنا فلفلی تاثیرات ضد میکروبی و ضد آنتی اکسیدانی دارد.

ملاحظات

در صورت رفلاکس اسید معده معروف به سوزش معده یا GERD بهتر است از مصرف چای نعنا اجتناب کنید. براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، تاثیرات آرامش بخشی نعنای فلفلی بر روده که برای سندرم روده تحریک پذیر مفید است باعث آرامش اسفنکتر بین مری و معده خواهد شد. همچنین مصرف این چای برای نوزادان یا کودکان کوچک توصیه نمی شود.

منبع: بهداشت نیوز

اخبار تراز خبرگزاری اقتصاد ایران بازارمالی fatf

زمانبندی انتشار: 4 مرداد 1396 - 11:56

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تراز]

[مشاهده در: www.taraznews.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 28]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

۱۱ میوه تابستانی برای کاهش وزن | پایگاه خبری تراز

تراز طالبی از دیگر میوه‌های سیر کننده است این میوه غنی از ویتامین A و C است در طالبی هم آنتی اکسیدان هایی وجود دارد که در سوزاندن چربی‌ها و کم کردن اشتها موثر است به گزارش تراز هنگامی که شما شروع به کاهش وزن می‌کنید تمام چیزهایی که می‌خورید در کاهش وزن‌تان اثر

تصاویر صفحه اول روزنامه های اقتصادی امروز 29 خرداد | پایگاه خبری تراز

تراز مهمترین عناوین اقتصادی امروز دو شنبه 1396 3 29را در نیم صفحه نخست این روزنامه‌ها بخوانید زمانبندی انتشار 29 خرداد 1396 - 07 10

کاهش مالیات ساخت و سازهای قبل از سال 95 | پایگاه خبری تراز

تراز قائم مقام سازمان امور مالیاتی کشور از کاهش مالیات ساخت و فروش مسکن برای واحدهایی که پروانه ساخت آنها برای قبل از 1395 است خبرداد به گزارش تراز محمدقاسم پناهی با اعلام این خبر که کلیه واحدهای ساخته شده یا در حال ساخت که پروانه ساخت آنها مربوط به قبل از سال 1395 است مشمو

کاهش جهانی قیمت نفت | پایگاه خبری تراز

تراز قیمت هر بشکه نفت برنت امروز با ۱۳ سنت معادل ۰ ۳ درصد کاهش به ۴۷ دلار و ۲۴ سنت رسید به گزارش تراز به نقل از رویترز تداوم افرایش تعداد سکوهای حفاری نفتی در آمریکا و ادامه وضعیت مازاد عرضه در بازار به رغم تلاش های اوپک و سایر تولید کنندگان برای کاهش عرضه موجب شد تا قیمت ن