راهکارهایی برای کاهش حالت تهوع در زمان بارداری - تیتر شهر

واضح آرشیو وب فارسی:تیتر شهر: تهوع و استفراغ زنان باردار، رخدادی طبیعی است که بیشتر با خود خوشحالی را برای خانواده ها به دنبال داشته و دارد. اگرچه این حالت را نمی توان نشانه ای دقیق از بارداری دانست و بعضا با موارد گمراه کننده اشتباه می شود.به گزارش تیتر شهر : بروز حالت تهوع و استفراغ بیشتر در سه ماهه نخست بارداری رخ می دهد؛ این نشانه ها با پیشرفت بارداری کاهش یافته و تا هفته شانزدهم تا بیستم بارداری بهبود می یابد، اصطلاح رایج تهوع صبحگاهی در دوران بارداری اغلب گمراه کننده است، زیرا تهوع و استفراغ در این دوران، در هر زمان از روز رخ می دهد. علی رغم واکنش های ناشی از خوشحالی به علائم بارداری، بسیاری از مادران هستند که برای رهایی از این حالت، تلاش کرده و ممکن است به پزشک هم مراجعه کنند. کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز در مورد راهکارهای کاهش حالت تهوع در زمان بارداری، شیوه ها و عادت های غذایی، نوع پوشش و تغییر روش های زندگی را موثر دانست. فاطمه صادقی گفت: استراحت کردن به مقدار کافی، نپوشیدن لباس های تنگ، نوشیدن مایعات در حجم کم و دفعات زیاد به جای نوشیدن مقادیر فراوان مایعات در یک وعده، دوری از مصرف نوشیدنی های سرد و یا نوشابه ها، حذف نکردن وعده های غذایی اصلی، مصرف وعده های غذایی کم حجم و زیاد و دارای مقادیر بالای کربوهیدرات و کم چرب و دوری از بوی هرگونه مواد غذایی که سبب آغاز حالت تهوع می شود، می تواند به بهبود نشانه ها کمک کند. او ادامه داد: میان وعده هایی مانند کراکرها، نان تُست، انواع بیسکوییت ها و نان های خشک می تواند بهتر تحمل شوند، برای بهبود ارزش غذایی این میان وعده ها می توان آن ها را همراه با پنیر و یا کره بادام زمینی مصرف کرد که سبب افزایش دریافت کلسیم ویتامین E و روی می شود. این کارشناس تغذیه گفت: مصرف غذاهایی مانند سوپ سبزیجات برای جبران مایعات از دست رفته از راه استفراغ مفید دانست و گفت: مصرف مداوم وعده های کم حجم به هیدراته ماندن بدن کمک می کند. او اضافه کرد: هر چند در بعضی زنان، نوشیدن برخی چای های گیاهی مانند چای نعناع یا بابونه می تواند حالت تهوع را کاهش دهد، اما باید پیش از مصرف برای اطمینان از ایمن بودن مصرف آنها در بارداری، با پزشک مشورت کرد. صادقی، گفت: مصرف مقادیر متوسط زنجبیل یا چای زنجبیل تازه و یا سایر محصولات دارای زنجبیل مانند بیسکوییت های زنجبیلی، در کاهش تهوع و استفراغ در دوران بارداری بی خطر و موثر است، اما نباید در مصرف آن زیاده روی شود. او، مصرف ویتامین B6 در بهبود تهوع صبحگاهی را موثر عنوان کرد و افزود: دوز 10 تا 25 میلی گرم، هر هشت ساعت تا 200 میلی گرم در روز توصیه می شود. این کارشناس ارشد تغذیه، در پایان بیان کرد: ورزش های ملایم مانند یوگا، شنا و ورزش های کششی نه تنها می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند، بلکه می تواند در آسان شدن زایمان نیز موثر باشد اما، باید توجه کنیم که ورزش های شدید ممکن است سبب فشار بر مفاصل و یا ایجاد خطر سقط جنین شود. منبع:ایسنا

جمعه ، ۲۶خرداد۱۳۹۶

[مشاهده متن کامل خبر]

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تیتر شهر]

[مشاهده در: www.titreshahr.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 10]