رفع مشکلات خواب با گیاهان آپارتمانی

واضح آرشیو وب فارسی:روزنامه جام جم: این روزها بسیاری از مردم از مشکلات خواب، بی خوابی، ترس های شبانه و آپنه خواب رنج می برند. آپنه خواب یک مشکل جدی است و زمانی اتفاق می افتد که تنفس فرد در خواب دچار مشکلاتی می شود. اگر این مشکل درمان نشود، می تواند حتی به توقف تنفس هنگام خواب منجر شود و مغز و دیگر اندام های بدن را دچار کمبود اکسیژن کند.
دو نوع آپنه خواب وجود دارد: آپنه خواب انسدادی ( OSA) که شایع تر است و در آن تنفس برای ده ثانیه یا بیشتر در زمان خواب متوقف می شود. نوع دوم، آپنه خواب مرکزی است که فرد را در طول خواب به قطع تنفس های پی درپی دچار می کند. شیوع آپنه خواب مرکزی نسبت به OSA کمتر است و برخلاف OSA در آن مسیرهای تنفسی مسدود نمی شوند.
ریسک آپنه خواب در چه کسانی بالاست؟
آپنه خواب می تواند برای هرکسی با هر سن و جنسیتی اتفاق بیفتد. ریسک آپنه برای این افراد بیشتر است: مردان، افراد دچار اضافه وزن، افراد بالای 40 سال، افرادی با سایز گردن بزرگ (بزرگ تر از 44 سانتی متر در مردان و بزرگ تر از 41 سانتی متر در زنان)، افرادی با لوزه های بزرگ یا زبان و فک کوچک، کسانی که ژن آپنه خواب دارند، مبتلایان به رفلاکس معده و افرادی که به دلیل انحراف تیغه بینی، مشکلات سینوسی یا آلرژی، دچار انسداد بینی هستند.
راه طبیعی برای داشتن خواب بهتر
یک راه ساده و طبیعی برای داشتن خواب و استراحتی آرام استفاده از گیاهانی است که مناسب اتاق خواب هستند و می توانند آپنه و بی خوابی را برطرف کنند:
گیاه مار (زبان مادرشوهر): این گیاه برعکس دیگر گیاهان، در شب نیز اکسیژن تولید کرده و دی اکسیدکربن محیط را جذب می کند. این ویژگی، منجر به تصفیه هوا و افزایش کیفیت آن می شود و خواب بهتری را برای شما به ارمغان می آورد.
گل یاس: اثری آرامش بخش و مسکن بر بدن و ذهن دارد. مطالعات نشان می دهد گل یاس باعث کاهش سطح اضطراب شده و تاثیر زیادی بر افزایش کیفیت خواب دارد.
لاوندر: این گیاه که از قرن های گذشته به منظور کاهش استرس و اضطراب مورد استفاده ...
[ مشاهده متن کامل رفع مشکلات خواب با گیاهان آپارتمانی در روزنامه جام جم ]اخبار پیشنهادی:

جمعه ، ۲۶خرداد۱۳۹۶

[مشاهده متن کامل خبر]

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: روزنامه جام جم]

[مشاهده در: www.]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]