۲۵ کیلوگرم می شود - پایگاه خبری تحلیلی سادس

واضح آرشیو وب فارسی:سادس: یک عضو انجمن علمی فیزیوتراپی ایران توصیه های خودمراقبتی هنگام استفاده از موبایل از دیدگاه متخصص فیزیوتراپی را تشریح کرد. به گزارش سادس به نقل از خبرگزاری تسنیم، پریسا ارزانی درباره توصیه های خودمراقبتی هنگام استفاده از موبایل از دیدگاه متخصص فیزیوتراپی اظهار داشت: تلفن همراه به همراه همیشگی زندگی بسیاری از ما تبدیل شده و همگی از مزایای استفاده از گوشی های هوشمند آگاهیم، اما تعداد کمی مضرات این ابزارهای فناوری را می شناسند. این عضو انجمن علمی فیزیوتراپی ایران با بیان اینکه مطالعات کافی در این زمینه انجام شده ولی عموم جامعه هشدارها را جدی نمی گیرند، عنوان کرد: تعداد رو به افزایش بیمارانی که دلیل ایجاد و یا تشدید بیماری شان تلفن همراه است به راستی نگران کننده است و برخی از این بیماری ها عبارتند از درگیری تاندون های انگشت شست و سایر انگشتان، سندروم تونل کارپ، گردن درد، کمردرد، سردرد و فتق دیسک ستون فقرات است. ارزانی ادامه داد: اغلب ما حین استفاده از تلفن همراه و تایپ متن، وضعیتی قوزکرده با شانه گرد به خود می گیریم در حالی که سر به جلو آمده و خم شده است، درحالی که ستون فقرات ما برای اتخاذ این وضعیت غیرطبیعی آن هم به شکل طولانی طراحی نشده است، علاوه بر این حرکات تکراری با شست باعث تمرکز فشار بیش از حد بر نقاط کوچک این انگشت می شود و فرد را مستعد آرتروز می کند. وی تصریح کرد: به منظور تصحیح ساختار به هموطنان عزیز توصیه می شود هر چند دقیقه یک بار به جای شست، از دیگر انگشتان استفاده کنند یا گوشی را روی سطحی بگذارند و با دست دیگر تایپ کنند. گذاشتن مچ در وضعیت های خم شده به شکل طولانی باعث فشار بیش از حد بر تاندون های دست می شود بنابراین سعی کنید مچ دست را در وضعیت طبیعی قرار دهید. دکتر ارزانی عنوان کرد: تا حد ممکن قوس های طبیعی ساختار قامت خود را حفظ کنید، زیرا سر انسان بالغ به طور معمول ۵ تا ۶ کیلوگرم وزن دارد، وقتی سر به جلو خم می شود فشار وارده بر استخوان ها، تاندون ها و دیسک ها بیشتر می شود و وقتی سر حدود ۳۰ درجه به جلو خم شود فشار وارده بر گردن معادل یک سر ۲۰ کیلوگرمی می شود و اگر سر را ۴۵ درجه خم کنیم فشار وارده بیشتر از این هم می شود و به ۲۵ کیلوگرم می رسد. حال زمان استفاده از گوشی های هوشمند را در نظر بگیرید که محدود به چند دقیقه نیست و گاهی به ساعت ها می رسد. وی گفت: همچنین با قرار دادن گوشی در سطح پایین تر از قفسه سینه مجبور می شوید برای نگاه کردن به آن سر را به جلو خم کنید، برای جلوگیری از این اتفاق آسیب رسان سعی کنید گوشی را در راستای چشم ها نگه دارید. اگر گوشی تان پایین تر از سطح چشم تان بود به جای خم کردن سر و گردن و نگاه کردن به پایین، با چشم های خود صفحه را دنبال کنید. در صورتی که در منزل هستید می توانید دراز بکشید و گوشی را جلوی صورتتان بگیرید و از قرار دادن گوشی در یک طرف و چرخیدن ستون فقرات به شکل جبرانی پرهیز کنید. ارزانی عنوان کرد: همچنین توصیه می کنیم تا جای ممکن زمانی را که با گوشی می گذرانید محدود کنید. همچنین مدت زمان توصیه شده برای تایپ کردن تنها ۱۵ الی ۲۰ دقیقه است و بعد از هر یک ربع ساعت استفاده از گوشی، دو تا سه دقیقه استراحت کنید و در این مدت گوشی تان را در وضعیت سکوت قرار دهید تا مزاحم استراحت تان نشود و برای کاهش خستگی به نقطه ای دورتر نگاه کنید و چند تمرین ساده مانند تمرینات کششی ستون فقرات گردنی و شانه و مچ را انجام دهید. این عضو انجمن علمی فیزیوتراپی ایران خاطرنشان کرد: برای کاهش میزان استفاده از انگشتان حین تایپ حتی الامکان پیام هایتان را به صورت کوتاه و با اختصارات نوشتاری بنویسید. همچنین مدل هایی از گوشی استفاده کنید که همه حروف را داشته باشد تا مجبور نباشید برای دستیابی به یک حرف چندین بار ضربه بزنید و در نهایت در صورتی که مشکلی پیش آمد که فعالیت های روزمره شما را تحت تأثیر قرار داد و عملکردتان را محدود کرد حتماً با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

پنجشنبه ، ۲۵خرداد۱۳۹۶

[مشاهده متن کامل خبر]

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سادس]

[مشاهده در: www.sades.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]