تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817550198
چرا وقتی کمتر کار می کنیم، کارِ بیشتری می کنیم – موفقیت - مجله خانواده دایان
واضح آرشیو وب فارسی:دایان: وب سایت ترجمان – امیرحسین میرابوطالبی: فرض کنید کُلی کار روی سرتان ریخته و کسی به شما پیشنهاد کند برای انجامشان چُرت کوتاهی بزنید یا کمی پیاده روی کنید. ولی آخر کدام آدمِ عاقلی با آن همه کار استراحت می کند؟ پاسخ این است: اکثرِ آدم های عاقل. برخلاف انتظار ما، افراد موفق معمولاً کسانی هستند که، با فعالیتی محدود و استراحتی مفید و مولّد، دست به کارهای بزرگ می زنند. چطور؟ کیم پَنگ در کتاب «استراحت؛ چرا وقتی کمتر کار می کنی کارِ بیشتری می کنی» این موضوع را توضیح می دهد. ساینتیفیک امریکن — الکس سوجانگ کیم پَنگ، باوجود نام طولانی و خسته کننده اش، همین دسامبر، کتابی جذاب و گیرا منتشر خواهد کرد به نام استراحت؛ چرا وقتی کمتر کار می کنی کارِ بیشتری می کنی۱. او در این کتاب بیان می کند که فراغت، مؤلفه ای اساسی در بهره وری و خلاقیت است. پَنگ، که در «استرَتجیک بیزینس اینسایتس»۲ مشاور ارشد است و در دانشگاه استنفورد به عنوان استاد مهمان فعالیت می کند، برای اثبات ادعایش به سراغ سرگذشتِ دانشمندان و هنرمندان مشهور و همچنین گنجینۀ مطالعات روان شناسی رفته است و مزایای خواب، چُرت، بازی، تفریح آخر هفته و ورزش را کندوکاو کرده است. فِریس جَبر، یکی از نویسندگان ما که، در این مجموعه مقالات، مقالۀ «به من استراحت بده» را هم نگاشته است، با پنگ صحبت کرده تا اهمیت توجه کافی به استراحت و آرامش را بیش ازپیش مشخص کند. فریس جبر: چه چیز الهام بخش نوشتنِ این کتاب بود؟ الکس سوجانگ کیم پَنگ: زمانی این کار را شروع کردم که متوجه تعارضی عجیب در زندگی برخی افرادِ حقیقتاً خلاق شدم، افرادی مثل چارلز داروین، استفن کینگ و مایا آنجلو که به شدت هم دل مشغولِ کارشان بودند. ساعت کار این افراد در روز به حدی حیرت آور اندک است. این ایده که می توان آن قدرها کار نکرد ولی باز هم کارهای فوق العاده ای انجام داد به شدت مرا مجذوب خود کرده بود، به خصوص که من در سیلیکون وَلی و در روزگاری بزرگ شده ام که زیادْکاری در آن اَمری عادی است. به نظرم آمد که راز این موضوع نه فقط در نحوۀ کارکردنِ آن ها یا هوش ذاتی شان که در شیوۀ استراحتشان نیز نهفته است. آنچه من یافتم مجموعه ای از افرادْ شامل دانشمندان، هنرمندان و نویسندگان بود که همگی از الگوی کاریِ خاصی پیروی می کردند. این الگو شامل چند ساعت کارِ فشرده در روز و سپس استراحتی حساب شده به اَشکال مختلف بود. استراحت چیزی است که همگی به صورت طبیعی می دانیم چطور انجامش دهیم، بااین حال می توانیم آن را به چشم یک مهارت نیز ببینیم. جبر: چطور به تعریفی مشخص از استراحت رسیدید و به نظرتان مهم ترین برداشت های نادرست از استراحت چیست؟ پنگ: آنچه من از استراحت در نظر دارم پرداختن به فعالیتی تقویتی و ترمیمی است. نکتۀ اول اینکه چنین فعالیتی الزاماً فعالیتی منفعل و بی تحرک نیست. آنچه معمولاً از استراحت در ذهن داریم این است: لَم دادن، نوشیدنِ مقداری نوشیدنی و پشت سر هم تماشاکردن چند قسمت از سریال «نارنجی همان سیاه است». اما، از نظر افراد موردمطالعۀ من، استراحت از آنچه ما از تمرینات ورزشی در ذهن داریم هم فعال تر و پرحرارت تر است. این افراد کسانی هستند که روزی پانزده یا بیست مایل پیاده روی می کردند یا در تعطیلات به کوهنوردی می رفتند. معمولاً استراحت برای این افرادْ کاری فعال و درگیرکنندۀ ذهن بوده، اما، ازآنجاکه آن ها را از زندگی روزمرۀ کاری شان کاملاً جدا می کرده، برایشان حکم استراحت را داشته است. جبر: چرا فرهنگِ کاریِ مدرن ارزش کمی برای استراحت قائل می شود و مشغولیت بی وقفه را رواج می دهد؟ پنگ: ازنظر اکثر افراد بدیهی است که کارِ بیشتر مساوی است با محصول بیشتر. این موضوع برای ماشین صادق است، خب پس چرا برای ما صادق نباشد؟ واقعیتش این است که نه، چنین چیزی برای ما صادق نیست. ما نگرش های عصر صنعتی را درمورد خودمان به کار گرفته ایم، اما این نگرش ها با وجودِ ما سازگار نیست. فرضی دیرینه هم وجود دارد که سخت کارنکردن از نظر اخلاقی مذموم است. جبر: وقتی استراحت می کنیم مغز چه می کند؟ پنگ: نکته ای اساسی که باید در نظر داشته باشیم این است که وقتی ذهنمان را آزاد می گذاریم، یعنی وقتی لازم نیست ذهنمان روی چیزی تمرکز کند، اتفاقاً مغزمان حسابی فعال است. وقتی کارهایی مثل پیاده رویِ طولانی مدت انجام می دهی، قسمتِ ناخوداگاه ذهن همچنان روی مسائل کار می کند. آزادگذاشتنِ ذهن به آن اجازه می دهد ترکیب های مختلفی از ایده ها را کاوش و راه حل های متفاوت را امتحان کند. زمانی هم که به راه حلی مشخص رسید، که به نظر نویدبخش برسد، شما را متوجه آن راه حل می کند. این لحظه همان لحظۀ خوشایندی است که ناگهان می گویید: «آهان! فهمیدم.» افرادی که من رویشان کار کردم قادرند برنامه هایی روزانه طراحی کنند که قدم به قدم بیشتر از چنین روندی بهره ببرند. جبر: این روزها اصطلاح «فرسودگی شغلی» را می توان از دهان خیلی ها شنید. آیا چنین پدیده ای اصلاً وجود دارد؟ و اگر چنین است، اتفاقی که می افتد دقیقاً چیست؟ پنگ: می شود فرسودگی ذهن را چیزی شبیه به فرسودگی لاستیک ماشین و ازبین رفتن آن پنداشت۳، اما خب جریان اینطور نیست. وقتی از فرسودگی شغلی صحبت می کنیم درحقیقت پیامدهای روانیِ کارِ فشرده و ارزان را در نظر داریم. این طور نیست که، بعد از این اتفاق، دیگر نتوانید با ذهنتان حساب کتاب کنید یا نتوانید به گره های داستانی فکر کنید. اگر به شدت و بافشار روی چیزی کار کنید و این کارکردنْ پیامدهای روانی نامناسبی داشته باشد، ذهن شما یاد می گیرد که دیگر آن کار را نکند. اتفاقی که می افتد این است، نه اینکه یکی از توانایی های درونی از بین برود. حتی اگر این فرسودگی های شغلی را تجربه کنید، بعد از مدتی می توانید خود را بازیابید. زمانی که یاد بگیرید که چطور توازن میان استراحت و کار را برقرارکنید، خواهید توانست به سطحی بالاتر از بازدهی و خلاقیت دست یابید. این باعث می شود که بتوانید، با همۀ جوانی، به جایِ یک کار درخشان، مجموعه ای از کارهای ارزشمند از خود به جای بگذارید. جبر: چرا در کتابِ خود، که راجع به استراحت است، بخشی را به فعالیتِ فیزیکی اختصاص داده اید؟ پنگ: اگر استراحت را اساساً به دید ترمیمِ ذهن و بازیابی انرژی لازم برای انجام کارها و خلاقیت ببینید، فعالیتِ فیزیکی راهی بسیار عالی برای انجام آن است. همیشه این کلیشه وجود داشته که دانشمندان، نویسندگان و دیگر افرادِ خلاقْ اهل ورزش نیستند یا ورزش کارانْ سبک مغز شمرده شده اند. این در حالی است که چنین فرضی حقیقتاً نابجاست. برای خودِ من هم جالب بود که بسیاری از آن هایی که درست استراحت کردن را آموخته اند به شکلی جدی به ورزش مشغول بودند. همین الان هم، در بعضی خرده فرهنگ های دانشگاهی، توانمندی های ورزشیْ بسیار ارزشمند شمرده می شود. در فیزیک و ریاضیاتِ مدرن تعداد زیادی از دانشمندان معتبر وجود دارند که صخره نوردانی پیگیر و مشتاق نیز هستند. برای مثال، چند صخره در کلورادو نامِ لیزا رندال، فیزیک دانِ نظری، را بر خود دارند. افراد بسیاری هستند که به این موضوع پی می برند که تمرین بدنی، مثل پیاده روی طولانی، ذهن آن ها را روشن می کند، آرامشان می کند، و به ناخودآگاهشان این فرصت را می دهد که بتواند جوانب مختلف یک مسئله را کنکاش کند. همۀ این ها به ما می آموزد که فعالیتِ فیزیکی یکی از اَشکالِ حقیقتاً مهمِ استراحت است. جبر: این شکل استراحت، که به نام «نمایش عمیق» شناخته می شود، دقیقاً چیست و چرا سودمند است؟ پنگ: درحقیقت فعالیتی است که همان پاداش های روحیِ کار را به فرد عرضه می کند، اما ابزار و موقعیتِ آن به کلی متفاوت است. وینستون چرچیل پس از جنگ جهانی اول به سراغ نقاشی رفت. او در کتابِ نقاشی به مثابۀ وقت گذرانی۴ نقاشی را به شدت شبیه منازعات سیاسی می داند: نقاشی هم نیازمندِ همان قاطعیت و جسارت است؛ فرد باید، به معنای واقعی، دربارۀ دو چیز بینشی روشن داشته باشد: آنچه در مقابل است و آنچه می خواهد به دست آورد. در همان حال، وسایلی که فرد استفاده می کند کاملاً متفاوت است و نحوۀ استفاده از قلم مو و رنگ به او این اجازه را می دهد که دغدغه هایش را کنار بگذارد. افراد بارهاوبارها سرگرمی هایی انتخاب می کنند که به کلی متفاوت از حوزه هایی است که در آن مشغول اند، ولی آن سرگرمی را شبیه به آن حوزه توصیف می کنند. جبر: شگفت آورترین بینش هایی که پژوهش های شما از آن ها پرده برداشت چه بود؟ پنگ: امروز که با شما صحبت می کنم طرز فکرم دربارۀ استراحت به کلی متفاوت از زمانی است که کار بر روی این پروژه را آغاز کردم. من استراحت را کاری بسیار منفعلانه تر می دیدم: زمانی انجامش می دهی که همۀ کارهای دیگر را تمام کرده باشی. اما الان قاطعانه باور دارم که چنین دیدگاهی اشتباه است. استراحتْ فعالیتی ته مانده و اختیاری نیست. درحقیقت کار و استراحتْ یار و همراهِ یکدیگرند. می توان آن ها را قسمت های مختلف یک موج دانست. بدون وجود قسمت پایینی، قسمت بالایی هم نخواهد بود. هرچه بهتر استراحت کنید، بهتر کار خواهید کرد. جبر: در طول نوشتن کتاب، روالِ عادی کار و استراحت شما تا چه حد تغییر کرد؟ پنگ: من دریافتم که برایم مهم است که کارم را انجام دهم تا استراحت را به دست بیاورم. این یعنی، نسبت به زمانی که داشتم، به شدت بی رحم بودم و با کسی شوخی نداشتم. معنای دیگرش این بود که به خیلی چیزها نه می گفتم. شاید احمقانه به نظر برسد که خیلی چیزها را رد کنی تا هیچ کاری نکنی، اما حقیقت این است که این اتفاقاً قاعده ای بسیار ضروری است. علاوه براین، چرت زدن هایم هم بیشتر شد؛ چرت زدن فقط برای بچه های چهارساله نیست، بلکه فعالیت ترمیمی فوق العاده ای است که بسیار هم اثربخش است. الان که در بانک منتظر می نشینم یا چند دقیقه وقت آزاد دارم آگاهانه تر با این زمان برخورد می کنم؛ به جای اینکه گوشی ام را دربیاورم و سَری به ایمیل هایم بزنم، ذهنم را آزاد می کنم. به نظرم این رویۀ خوبی است و فکر می کنم بیشتر از قبل توانسته ام آن لحظاتی را رقم بزنم که جرقه ای در ذهن انسان پدید می آید. و اینکه حالا دیگر همیشه با خودم دفترچه و خودکار دارم. منبع : برترینها
شنبه ، ۳۰اردیبهشت۱۳۹۶
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دایان]
[مشاهده در: www.dayan.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]
صفحات پیشنهادی
جانشین اطلاعات سپاه: به رئیسجمهور گفتم تماسصوتی تلگرام سبب میشود ما هیچ موردی را نتوانیم کنترل کنیم، روحانی
جانشین اطلاعات سپاه به رئیسجمهور گفتم تماسصوتی تلگرام سبب میشود ما هیچ موردی را نتوانیم کنترل کنیم روحانی گفتند چرا با تکنولوژی مخالفت میکنید باید دولتی انقلابی روی کار بیاید جانشین سازمان اطلاعات سپاه با اشاره به اینکه ولایت فقیه رمز استقرار شیعه است گفت روی کار آمدن دوچرا قالیباف عصبانی نباشد، وقتی میبیند جایگاهش از نامزد ردصلاحیت شده هم کمتر است؟
چرا قالیباف عصبانی نباشد وقتی میبیند جایگاهش از نامزد ردصلاحیت شده هم کمتر است حق دارند قالیبافیها که از رای تشکل سیاسی جمنا عصبانی باشند آفتابنیوز از فردای انتخابات۹۲ یک لحظه آرام و قرار نداشته اند هر کاری که باید می کرده اند کرده اند سازوکار چیده اند تیم بندی کرده اچرا سلولیت در بخش های خاصی از بدن شکل می گیرد؟-سلامت - مجله خانواده دایان
سلولیت بخشی طبیعی از رشد و افزایش سن انسان محسوب می شود سلولیت خطرناک نیست و نشانه ای از بیماری های جدی تر و ترسناک محسوب نمی شود سلولیت زمانی که سلول های چربی بین پوست و بافت عضله جمع می شوند شکل می گیرد کارشناسان بر این باورند فیبرهایی که پوست را به عضلات به همراه سلول هایافزایش نرخ بیکاری در کشور/ كمترين و بیشترین میزان بيكاري در کدام استان ها است
افزایش نرخ بیکاری در کشور كمترين و بیشترین میزان بيكاري در کدام استان ها استبخش اقتصادی الف 26 اسفند 95تاریخ انتشار پنجشنبه ۲۶ اسفند ۱۳۹۵ ساعت ۰۹ ۳۴ اقتصاد ایران در یک دهه اخیر با مشکلات و چالش های فراوانی مواجه شده که یکی از مهمترین آنها افزایش جمعیت در سن کار ورود آنها بهنیازهای خانواده بازماندگان در کمترین زمان تامین میشود/دولت تا راهاندازی مجدد معدن، پرداخت دستمزد همه کارگران
وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی نیازهای خانواده بازماندگان در کمترین زمان تامین میشود دولت تا راهاندازی مجدد معدن پرداخت دستمزد همه کارگران را به عهده میگیرد وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی گفت با توجه به شرایط پیش آمده طبیعی است بازماندگان حادثه شرایط ویژهای داشته باشند که بکدام استانها کمترین و بیشترین محکومان غیرعمد را دارند؟
کدام استانها کمترین و بیشترین محکومان غیرعمد را دارند تاریخ انتشار چهارشنبه ۲۷ ارديبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۱۰ ۳۶ مدیرعامل ستاد دیه کشور گفت اکنون 11 هزار و 697 محکوم نیازمند داریم که از این تعداد 7 هزار و 500 زندانی در شمار محبوسان تحت حمایت ستاد دیه قرار دارند سید اسدالله جولایی درصالحی: غیرمنصفانه از برجام ایراد میگیرند/بگویند چه کاری باید انجام میدادیم که ندادیم؟چرا با افکار عمومی بازی
صالحی غیرمنصفانه از برجام ایراد میگیرند بگویند چه کاری باید انجام میدادیم که ندادیم چرا با افکار عمومی بازی میکنید رییس سازمان انرژی اتمی گفت برخی غیرمنصفانه از مذاکرات هستهای ایرادهای عوامانه می گیرند که باید به آنان گفت چرا با افکار عمومی بازی میکنید عزیزانی که غیرمنصفاوارداتچی بیکارِ مظلوم بابا !
وارداتچی بیکارِ مظلوم بابا جهانگیری دختر وزیر بیکار و مظلوم بود و به شغل شریف واردات پوشاک روی آورد تاریخ انتشار يکشنبه ۱۷ ارديبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۱۴ ۰۱مقام معظم رهبری: اینکه برخی میگویند وقتی ما آمدیم توانستیم سایهی جنگ را از سر کشور رفع کنیم، درست نیست
مقام معظم رهبری اینکه برخی میگویند وقتی ما آمدیم توانستیم سایهی جنگ را از سر کشور رفع کنیم درست نیست حضور مردم سایه جنگ را از کشور رفع کرده نه مسئولین در آستانهی روز کار و کارگر جمعی از کارگران سراسر کشور صبح امروز یکشنبه با حضور در حسینیهی امام خمینی رحمهالله با حضمرکل: چرا شورای امنیت علیه سوریه قطعنامه صادر نکرد؟/ این کارشان یک رسوایی است
مرکل چرا شورای امنیت علیه سوریه قطعنامه صادر نکرد این کارشان یک رسوایی است صدر اعظم آلمان روز پنجشنبه گفت شورای امنیت باید در نشست دیروز خود علیه دولت سوریه قطعنامه صادر میکرد به گزارش فارس آنگلا مرکل صدر اعظم آلمان روز پنجشنبه از شورای امنیت سازمان ملل به دلیل خودداری ا-
گوناگون
پربازدیدترینها