محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829700498
15 راهکار برای مریض نشدن در تعطیلات
واضح آرشیو وب فارسی:گیل نگاه:
گیل نگاه:در این مطلب یکسری ترفندهایی عنوان شده است که به کمک آنها می‌توانید تا حد زیادی جلوی آلودگی‌های احتمالی ایستاده و کمتر به بیماری مبتلا شوید و از تعطیلات‌تان لذت ببرید.تعطیلات، به‌ویژه تعطیلات نوروز، بهترین زمان سال هستند و می‌توانید خستگی یک سال کار و زحمت را از تن بدر کنید.اما وقتی گرفتار گلودرد، آبریزش بینی و یا چیزی بدتر می شوید، بهترین روزهای سال تان را به راحتی از دست می دهید.معمولاً ساعات کار متمادی، استرس، فشار کار، مشکلات زندگی، عادات غلط غذایی و همچنین الگوی نامناسب خواب موجب کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن افراد شده و آنها را گرفتار انواع باکتری‌ها و ویروس ها نماید.خرید هدایا و مواد خوراکی به صورت اینترنتیهرچقدر وقت‌گذرانی در فروشگاه‌های پرازدحام را کمتر کنید، شانس مریض شدنتان کمتر می‌شود. به‌طور مثال تحقیقات نشان داده است که حدود ۷۲درصد از چرخ‌دستی‌های فروشگاه‌های مواد غذایی به باکتری کولیستروم و ایی.کولی آلوده هستند.تحرک بدنی در هوای بازمحققان معتقدند که رفتن به باشگاه‌های ورزشی خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف ازجمله سرماخوردگی را در افراد افزایش می‌دهد.مطالعات نشان می‌دهد که در ۶۳ درصد باشگاه‌های ورزشی، به‌خصوص تردمیل ها، دوچرخه‌های ثابت و همچنین وزنه‌ها، ویروس سرماخوردگی پراکنده است.بنابراین، بهتر است به‌جای رفتن به باشگاه‌های عمومی، در محیط بیرون به ورزش بپردازید.راه دیگر این است که بجای رفتن به باشگاه‌هایی که دارای تجهیزات هستند، شب‌ها بعد از برگشتن از محل کار به کلاس‌های آمادگی جسمانی و تناسب‌اندام فاقد تجهیزات ورزشی مثل یوگا، بروید. مراقبت از خود در مهمانی‌هادست دادن و یا روبوسی کردن با افراد در جشن‌ها و مجالس مهمانی معمولاً باعث انتقال انواع بیماری می‌شود؛ اما بدتر از آن، غذاهایی است که در آنجا سرو می‌شوند.گذشت ۲ ساعت از غذا، می‌تواند تعداد باکتری‌ها را آن‌قدر زیاد کند که مشکلات گوارشی موجب شوند.بنابراین، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های احتمالی، به‌محض ورود به جشن‌ها، بشقاب خود را پرکرده و غذای تازه را میل کنید.در ضمن، اگر غذاهای گوشتی سرد شده بود، هرگز آنها را مصرف نکنید. شستن مرتب دست‌هادست‌های خود را با آب و صابون حداقل به مدت ۲۰ ثانیه شسته تا از ورود میکروب و انواع باکتری‌ها به بدن خود ممانعت نمایید.روزانه چند بار به‌ویژه قبل از غذا، دست‌های خود را بشویید. اگر آب در اختیار نداشتید، حداقل از مواد ضدعفونی‌کننده استفاده نمایید. دست نزدن زیاد به پوست صورت خودتا زمانی که به چشم‌ها، دهان و یا بینی خود دست نزنید، آلودگی و ویروس‌های مختلف نمی‌توانند وارد بدنتان شوند. بنابراین، این عادات غلط را ترک نمایید. تزریق واکسن آنفلوانزاواکسن آنفلوانزا توسط اکثر داروخانه‌ها در دسترس عموم قرارگرفته است. بنابراین، تزریق این واکسن را پشت گوش نیندازید.تحقیقات نشان می‌دهد که درست ۲ هفته پس از تزریق واکسن آنفلوانزا، پادتن مقابله با این بیماری در بدن تشکیل می‌شود. پرهیز از غذاهای فرآوری شدهوقتی به تعطیلات می‌روید، سبد غذای خود را از مغزها، غذاهای دریایی، گوشت بره، سبزی‌ها و میوه پرکنید.در ضمن، صبحانه را به‌هیچ‌عنوان از دست ندهید؛ زیرا، اغلب اوقات این تنها وعده‌ای است که شما در منزل بوده و می‌توانید با خیال راحت از غذاهای خانگی مصرف کنید. داشتن خواب منظمهر شب سعی کنید در زمان مشخصی به رختخواب رفته و به مدت ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.در ضمن، از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین دار بپرهیزید؛ زیرا این نوع نوشیدنی‌ها بر کیفیت خواب شبانه تاثیر منفی گذاشته و آن را منقطع می‌کند. اختصاص زمانی به خودتمام زمان خود را صرف رفتن به مهمانی، خرید و یا کار کردن نکنید. برای خود اوقات فراغتی در نظر گرفته و مثلاً از یک ماساژور بخواهید تا شمارا ماساژ دهد.یا اینکه یک حمام گرم گرفته و به استراحت بپردازید. اوقات فراغت خویش را صرف انجام کارهایی کنید که به شما آرامش داده و خوشحالتان می‌کند.زیرا مطالعات نشان داده است که هرچه بیشتر شادمان باشید، سیستم ایمنی بدنتان در مقابله با بیماری‌ها، مقاوم‌تر خواهد شد. پرهیز از پرخوریخوردن زیاد باعث اضافه‌وزن و سست شدن شما می‌شود. در ضمن، پرخوری در یک وعده باعث رفلکس معده شده و به‌مرورزمان مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند.بنابراین میزان غذای مصرفی در هر وعده غذایی را کاهش داده و به‌آرامی آن را میل کنید. مصرف کافی ویتامین Dدر زمستان به علت کاهش روزهای آفتابی، میزان ویتامین D بدن کم می‌شود؛ بنابراین با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و یا مکمل‌های غذایی طبق دستور پزشک، میزان ویتامینD لازم بدن خود را تأمین نمایید و خود را برای گذراندن تعطیلات در بهاری دلپذیر آماده کنید. کنترل مقدار مصرف شکرشکر و تمام محصولاتی که با آن تولید می‌شود باعث کاهش قدرت سیستم دفاعی بدن می‌شوند. بنابراین، میزان شکری که روزانه مصرف می‌کنید را کنترل کنید. استراحت هنگام بیماریاگر سرماخورده‌اید و یا گلودرد دارید، سعی کنید در منزل مانده و به‌اندازه کافی استراحت نمایید.با این کار علاوه بر اینکه باعث سرایت بیماری نمی‌شوید، قدرت سیستم دفاعی بدنتان را هم بهبود داده و سریع‌تر علائم بیماری از بین خواهند رفت. پرآب نگه‌داشتن بدنالکل و نوشیدنی‌های کافئینی آب بدن را کم می‌کنند؛ پس مصرف آنها را متوقف کرده و روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. در ضمن، کم‌آبی باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه می‌شوند. مصرف کافی منیزیممنیزیم قدرت سیستم دفاعی بدن را افزایش می‌دهد. این ماده معدنی پادتن‌های موجود در بدن را افزایش داده و فعالیت‌های سلولی را بهبود می‌بخشد.درنتیجه، سیستم دفاعی بدن را در مقابل میکروارگانیسم‌ها، باکتری‌ها و حملات ویروسی مجهز می‌سازد.با رعایت نکات فوق می‌توانید هنگام تعطیلات کمتر بیمار شده و از روزهای خوب ابتدای بهار لذت ببرید.
۹ اسفند ۱۳۹۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: گیل نگاه]
[مشاهده در: www.gilnegah.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
گوناگون
پربازدیدترینها