تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 23 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام سجاد (ع):به امام سجّاد عليه‏السلام عرض كردم: مرا از تمام دستورهاى دين آگاه كنيد، امام عليه...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1828976550




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

6 ماده غذایی که بعد از ورزش کاهش وزن را تسریع می‌کند


واضح آرشیو وب فارسی:الف: 6 ماده غذایی که بعد از ورزش کاهش وزن را تسریع می‌کند

تاریخ انتشار : شنبه ۹ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۱۲:۱۹
تغذیه بعد از ورزش بسیار مهم است. باید بعد از ورزش، موادغذایی خاصی به بدن وارد شود تا عضلات ترمیم شوند و قند خون متعادل می‌شود. تغذیه مناسب بعد از ورزش باعث ریکاوری بهتر می‌شود و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. به‌ گزارش ‌ایسنا، می‌توانید غذایی که بعد از ورزش می‌خورید را طوری انتخاب کنید که کاهش وزن شما سرعت بگیرد و عضلات مواد غذایی لازم را دریافت کنند. غذاهایی که بعد از ورزش کاهش وزن را تسریع می‌کنند عبارتند از: نان کامل، گوشت بوقلمون و سبزیجات: می‌توانید یک ساندویچ کوچک با نان کاملی درست کنید که در آن گوشت بوقلمون و سبزیجات باشد. این غذا کربو هیدرات لازم و فیبر را تامین می‌کنند. خوردن این غذا قند خون را متعادل می‌کند و انرژی بدن را تامین می‌کند. با خوردن این میان وعده پرخوری شما بعد از چند ساعت کم‌تر می‌شود. گوشت بوقلمون حاوی پروتیین کافی است و به  ترمیم عضلات کمک می‌کند. 2. بادام و پرتقال: بادام حاوی پروتیین و چربی سالم است. پرتغال کربوهیدرات، ویتامین C و آب کافی به بدن می‌رساند. با خوردن این میان وعده ویتامین و مواد معدنی بدن را تامین می‌کند. 3. اسموتی، آووکادو، توت و پودر پروتیین اسموتی قابل هضم است. اسموتی باعث می‌شود که در مدت طولانی احساس سیری کنید. آووکادو احساس گرسنگی را کم‌تر می‌کند. چربی سالمی که در آووکادو وجود دارد کارایی مفاصلی را کم‌تر می‌کند. قرار دادن شاتوت یا توت سیاه یخ‌زده در اسموتی باعث می‌شود که آنتی اکسیدان بدن تامین شود. 4. ماهی سالمون، روغن زیتون، کرفس و انگور: سالمون امگا سه دارد و باعث می‌شود که التهاب عضلات و سوزش آن‌ها بعد از ورزش کاهش یابد. خوردن چربی سالم باعث می‌شود که سوخت و ساز بیش‌تر شود و بدن چربی بیش‌تری بسوزاند. کرفس و انگور کربوهیدرات و فیبر لازم را تامین می‌کنند. 5. تخم مرغ، لوبیای سیاه و فلفل دلمه: می‌توانید از این ترکیب برای صبحانه استفاده کنید. لوبیای سیاه کربوهیدرات و فیبر دارد. فلفل دلمه‌ای نیز ویتامین C را تامین می‌کند. تخم مرغ حاوی پروتیین کافی است و از پرخوری جلوگیری می‌کند. می‌توانید تخم مرغ را آب پز کنید. 6. گرانولا: گرانولا میان وعده مناسبی است. می توانید گرانولا را با ماست ترکیب کنید و مصرف کنید. این ترکیب پروتیین و کربوهیدرات را تامین می‌کند.







این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 117]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن