تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817517783
فیبر غذایی و تاثیر آن بر سلامتی
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: فیبر غذایی و تاثیر آن بر سلامتی تهران– ایرنا- فیبر غذایی نوعی کربوهیدرات گیاهی است که نقش مهمی در سلامتی و پیشگیری از بیماری ها دارد.
به گزارش گروه علمی ایرنا از شبکه خبری زی نیوز، فیبر به دو شکل مختلف محلول و نامحلول را تنها در فراورده های گیاهی می توان یافت.**فیبر محلول و فواید آن برای سلامتی انسانفیبر محلول در آب حل می شود و پس از مخلوط شدن با آب، به صورت ماده ای ژل مانند و متورم در می آید. مواد غذایی سرشار از فیبر محلول را می توان در مواد غذایی همچون جو و بلغور جو دوسر، حبوبات (نخود، لوبیا، عدس)، جو، میوه و سبزی (به خصوص پرتقال، سیب و هویج) یافت.این نوع فیبر فواید بسیاری دارد که از جمله آن کاهش کلسترول (یک عامل اولیه بیماری قلبی)، تعادل سطح قند خون، کاهش وزن و تحریک حرکات روده سالم است. **فیبر نامحلول و فواید آن برای سلامتی انسانفیبر نامحلول در آب حل نمی شود و آب را جذب نمی کند، بلکه تقریبا به همان شکل اولیه از دستگاه گوارش عبور می کند. این نوع فیبر در دانه و پوست میوه ها و همچنین نان گندم کامل و برنج قهوه ای یافت می شود.فیبر نامحلول فواید زیادی برای سلامتی روده همچون کاهش خطر بواسیر و یبوست دارد و به کاهش وزن نیز کمک می کند. علاوه بر این همه غذاهای سرشار از فیبر مقدار زیادی مواد مغذی به شکل مواد معدنی و ویتامین دارند که برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند.یک نکته مهم این که مصرف خوراکی های غنی از فیبر باید با نوشیدن مقدار زیادی آب همراه باشد زیرا فیبر آب زیادی را جذب می کند که می طلبد بدن مایعات بیشتری هم دریافت کند. **نکاتی برای افزایش جذب فیبر در رژیم غذایی روزانه: -مصرف میوه و سبزیجات به جای آب میوه- تا حد امکان میوه با پوست مصرف شود زیرا فیبر زیادی دارد، - مصرف دستکم پنج وعده یا بیشتر میوه و سبزی در روز،-مصرف نان گندم کامل، غلات، برنج و پاستا به جای دانه های فراوری شده و تصفیه شده،- مصرف گوشت کاهش یابد و از میزان بیشتری حبوبات استفاده شود،- برنج قهوه ای جایگزین برنج سفید شود. علمی **1311**مترجم:محمدعلی صنایعی**انتشار: زهره محتشمی پور
29/10/1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 47]
-
گوناگون
پربازدیدترینها