تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817360687
ورزشکاران در روزهای استراحت چه کارهایی انجام دهند
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: ورزشکاران در روزهای استراحت چه کارهایی انجام دهند
روزهای استراحت برای ورزشکاران بسیار اهمیت دارد و آنها باید به استراحت کنند. به گزارش ایسنا، ورزشکاران در روزهای استراحت بافت‌های عضلانی جدید می سازند و بدن آنها ریکاوری انجام می‌دهد. مسائلی که باید در روزهای استراحت بین ورزش به آنها توجه کرد عبارتند از: ۱. خواب: ورزشکاران نیاز به خواب کافی دارند. خواب به اندازه کافی می‌تواند به عضلات و اعصاب بدن کمک کند تا به شرایط جدید عادت کنند و سریع‌تر ریکاوری انجام دهند. ۲. آماده کردن غذا: در روزهای استراحت مواد غذایی که برای شما مفید است تهیه کنید و آنها را آماده کنید تا در روزهایی که برنامه شما شلوغ است بتوانید غذای سالم مصرف کنید. همواره میان وعده‌های مفید آماده داشته باشید. ۳. مطالعه کنید: بهترین راه برای تمرین و ورزش این است که آگاهی کافی داشته باشید. گوش دادن به اخبار، نگاه کردن ویدیوهای ورزشی، افزایش اطلاعات ورزش می تاند به شما بسیار کمک کند. ۴. کتاب بخوانید: توانایی ذهنی خود را افزایش دهید. خواندن کتاب هایی که به ورزش ارتباطی نداشته باشند نیز باعث کاهش استرس می‌شوند و تعادل را در زندگی برقرار می‌کنند. ۵. وقت گذارندن با خانواده: خانواده و دوستان نزدیک شما بهترین حامیان شما هستند. شما در روزهایی که تمرین می کنید ارتباط زیادی با خانواده ندارید. روزهای استراحت بهترین زمان برای وقت گذراندن با خانواده است. ۶. هیچ چیز: می توانید هیچ کاری انجام ندهید! هر کاری که دوست دارید انجام دهید یا اصلا هیچ کاری انجام ندهید، می توانید تنها ریلکس باشید و استراحت کنید. ۷. حرکات کششی انجام دهید: در روزهای استراحت می توانید با انجام حرکات کششی کمی فعال باشید. انجام حرکات کششی برای ورزشکارانی همچون وزنه‌برداران بسیار مفید است. این حرکات به ریکاوری کمک می‌کند. ۸. حمام کنید: می توانید در وان آب گرم با نمک پر کنید و در آن دراز بکشید. این کار بدن شما را آرام می‌کند. می توانید حمام آب گرم و سرد را پشت سر هم داشته باشید این کار آرامش بدن را افزایش می‌دهد. ۹. در کارهای خانه همکاری کنید: در روزهای استراحت در کارهای خانه مانند جاروبرقی کشیدن، ظرف شدن و غیره همکاری کنید. ۱۰. با افرادی که دوست دارید وقت بگذارنید: سعی کنید بدون برنامه قبلی با افرادی که آنها را دوست دارید وقت بگذارید. انتهای پیام
تاریخ انتشار: ۲۰ دی ۱۳۹۵ - ۱۲:۲۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 58]
-
ورزش
پربازدیدترینها