تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817536882
افرادی که فشارخون بالا دارند چه بخورند؟ - منجیل خبر
واضح آرشیو وب فارسی:منجیل خبر: به گزارش خبرگزاری بین المللی کاسپین ؛از قدیم سیر به عنوان یکی از بهترین خوراکی ها برای کنترل فشارخون بالا و سلامت عمومی بدن شناخته شده است. مصرف خام آن به کاهش میزان کلسترول خون نیز کمک می کند. البته مواد غذایی دیگری نیز وجود دارند که به کنترل فشارخون کمک می کنند که در ادامه به آن ها اشاره می شود. برخی عادت های غذایی، عوامل ژنتیکی و یا بیماری ها زمینه افزایش فشارخون را فراهم می سازند. در ادامه بیشتر به این عوامل می پردازیم. مصرف سدیم اگر نمک زیادی مصرف می کنید و علاقه زیادی به غذاهای شور دارید فشارخونتان بالا می رود. به خاطر اینکه خون فشار بیشتری به رگ های خونی وارد می کند. یک سوم بیمارانی که از پرفشاری خون رنج می برند نسبت به سدیم حساس هستند چون این ترکیب باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. ترشح کم آنزیم رنین ترشح رنین (ماده ای که توسط کلیه ها ترشح می شود) در بین افراد سیاه پوست کمتر است به همین دلیل این افراد بیشتر در معرض پرفشاری خون قرار دارند. مقاومت سلول ها نسبت به انسولین سیر معروف ترین و قدیمی ترین ماده غذایی برای کنترل فشارخون محسوب می شود. این ماده غذایی همچنین یک آنتی بیوتیک بسیار قوی است. مصرف روزانه یک تا دو حبه سیر (در صورت امکان حتماً خام باشد) باعث کاهش فشارخون و چربی خون می شود اکثر افرادی که از دیابت رنج می برند همچنین به پرفشاری خون نیز مبتلا هستند. انسولین قدرت این را دارد که بدون افزایش فشارخون فعالیت دستگاه عصبی سمپاتیک را تحریک کند. به همین دلیل نیز مشکلات مربوط به انسولین زمینه افزایش فشارخون را نیز فراهم می کند. اضافه وزن و چاقی مفرط ارتباط تنگاتنگی بین شاخص توده بدنی بالا و بالا بودن فشارخون وجود دارد. خون برای عبور از رگ هایی که با چربی ها فراگرفته شده و تنگ تر شده اند تلاش بیشتری می کند و به همین دلیل نیز فشارخون در جداره رگ ها افزایش می یابد. عوامل ژنتیکی ژن هایی وجود دارد که ارتباط زیادی با فشارخون بالا دارند بنابراین برخی افراد بیشتر در معرض بیماری های کرونری، کلیوی و پرفشاری خون قرار دارند. اگر در خانواده تان افرادی هستند که از فشارخون بالا رنج می برند احتمال دارد شما نیز در معرض این مشکل قرار داشته باشید. سن و سال به تدریج که زمان سپری می شود و سن بالا می رود خطر ابتلا به پرفشاری خون نیز بالا می رود چون جداره عروق ضعیف تر و نازک تر می شود بنابراین رگ ها خشک تر شده و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند. بنابراین فشارخون بالاتر می رود. چون با کاهش انعطاف پذیری عروق خون به سختی جریان پیدا می کند. تغذیه در فشار خون بالا افرادی که فشارخون بالایی دارند چه بخورند؟ در گام اول بهتر است تا حد امکان دلیل بالا بودن فشارخونتان مشخص شود. در مرحله بعد باید با در صورت امکان با عوامل بروز آن مقابله کرد. اما به طور کلی داشتن رژیم غذایی متعادل و کم نمک، دوری کردن استرس و داشتن فعالیت بدنی و ورزش مناسب به کنترل فشارخون کمک می کند. در بین مواد غذایی کاهنده فشارخون بالا می توان به موارد زیر اشاره کرد: سیر سیر معروف ترین و قدیمی ترین ماده غذایی برای کنترل فشارخون محسوب می شود. این ماده غذایی همچنین یک آنتی بیوتیک بسیار قوی است. مصرف روزانه یک تا دو حبه سیر (در صورت امکان حتماً خام باشد) باعث کاهش فشارخون و چربی خون می شود. اگر می توانید حتماً سیر را به صورت ناشتا میل کنید. الیسین موجود در این ماده غذایی خاصیت ضد فشارخون دارد و به شما در کنترل بیماری تان کمک می کند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی حاوی اسیدآمینه هایی است که به کاهش فشارخون کمک می کنند. لیکوپن موجود در این ماده غذایی نیز به بهبود جریان خون کمک کرده و گلوتاتیون موجود در آن نیز یک آنتی اکسیدان قوی است. می توانید گوجه فرنگی را به صورت خام در سالادها استفاده کنید. مصرف آب گوجه فرنگی نیز یکی از شیوه های طبیعی و سالم برای مقابله با فشارخون بالا محسوب می شود. آناناس آناناس سرشار از بروملین است. این آنزیم باعث حل شدن لخته های خونی شده و جریان خون را بهبود می دهد. توصیه می کنیم آب آناناس طبیعی میل کنید و یا تکه های این میوه را به صورت دسر مصرف کنید. مصرف حداقل یک مرتبه از این میوه باعث می شود از خواص آن در بهبود جریان خون استفاده کنید. موز موز حاوی منیزیم و پتاسیم است که برای افراد داروهای ادرارآور یا داروهای فشارخون مصرف می کنند بسیار لازم و ضروری هستند. چون این داروها باعث دفع این مواد معدنی می شوند. علاوه بر این موز برای پیشگیری از ایجاد گرفتگی عضلانی مفید است. این میوه منبع ویتامین ها بوده و مصرف آن به صورت دسر یا اسموتی توصیه می شود. هویج هویج سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است به همین دلیل نیز برای پیشگیری از مشکلات مربوط به دستگاه گردش خون مفید است. توصیه می کنیم هویج رنده شده را به ترکیب سالادهایتان اضافه کنید. تهیه اسموتی از این سبزی نارنجی پوست نیز به کنترل چربی خون، محافظت از عروق و جلوگیری از تصلب شرایین کمک می کند. حبوبات عدس، نخود، لوبیا، نخود و غیره برای افرادی که از فشارخون بالا رنج می برند مفید است. این افراد باید هر هفته ۳ بار در غذاهای مختلف از این مواد غذایی استفاده کنند. حبوبات منیزیم، پتاسیم، ویتامین B، آهن و فیبر به بدن نمی رسانند. کلم تمام خانواده کلم ها مانند بروکلی، کلم کیل یا کلم بروکسل حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی هستند که از تخریب رگ های خونی جلوگیری کرده و سلامت آن ها را بالا می برند. شما می توانید با کلم ها انواع غذاها را تهیه کنید. کلم ها حاوی گلوکوزینولات ها بوده و به این ترتیب به کنترل فشارخون کمک می کنند. لیموترش لیموترش یکی از مرکبات سرشار از ویتامین C و همچنین فلاوونوئیدها است. این دو ترکیب رگ های خونی را در شرایط خوبی نگه داشته و خاصیت ارتجاعی آن ها را حفظ می کنند. بنابراین مانع از آن می شوند که خون در حین رفتن به قلب فشار زیادی به رگ های خونی وارد کند. توصیه می کنیم لیموترش را به عنوان چاشنی برای مصرف سالادها و در کنار انواع غذاهایتان میل کنید. گلابی هندی این میوه حاره ای کاهنده کلسترول بد و افزایش دهنده کلسترول خوب خون است. گلابی هندی همچنین برای کنترل فشارخون استفاده می شود. اگر به این میوه دسترسی دارید حتماً آن را در برنامه غذایی تان بگنجانید. مصرف آن به صورت اسموتی نیز رایج است. گلابی هندی تخم شربتی این دانه های ریز منبع فوق العاده اسیدهای چرب امگا ۳، فیبرها و منیزیم و البته مواد معدنی دیگر هستند. می توانید یک قاشق تخم شربتی را به شیر، ماست یا آب میوه های صبحانه تان اضافه کرده و نوش جان کنید. همچنین می توانید آن را روی سالادها یا سوپ و تارت هایتان بریزید. البته یادتان باشد که باید این دانه ها را در آب خیس کنید تا ترکیبات آن فعال شوند. زردچوبه زردچوبه حاوی ترکیبات مفیدی است که به کنترل تری گلیسیرید و کلسترول بد خون کمک می کنند. این ادویه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی فوق العاده است. توصیه می کنیم به غذاهایتان از پاستاها گرفته تا غذاهای سرخ کردنی زردچوبه بزنید. انتهای خبر/
شنبه ، ۴دی۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: منجیل خبر]
[مشاهده در: www.manjilnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
صفحات پیشنهادی
افرادی که فشارخون بالا دارند چه بخورند؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان از قدیم سیر به عنوان یکی از بهترین خوراکی ها برای کنترل فشارخون بالا و سلامت عمومی بدن شناخته شده است مصرف خام آن به کاهش میزان کلسترول خون نیز کمک می کند البته مواد غذایی دیگری نیز وجود دارند که به کنترل فشارخون کمک می کنند که در اخبر خوب بهنوش بختیاری برای افرادی که مشکلات جنسیتی دارند - سایت خبری تحلیلی بولتن
بهنوش بختیاری بازیگر کشورمان که حامی افراد ترانس سکشوال می باشد به این افراد خبرهای خوبی را مژده داد بهنوش بختیاری که بعنوان حامی ترنس های ایران فعالیت های زیادی انجام می دهد با انتشار متن زیر صفحه شخصی اش را بروز کرد بهنوش بختیاری نوشت درست بعد از شنیدن یک خبرخوب یهکانال های شبکه های اجتماعی که بالای 5 هزار عضو دارند، باید مجوز دریافت کنند - پایگاه خبری و تحلیلی تیترنیوز
وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات گفت کسانی که در کانال های شبکه های اجتماعی با تعداد کاربران بالا فعالیت می کنند باید مجوز دریافت کنند به گزارش پایگاه خبری مردمی ها محمود واعظی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در حاشیه همایش خدمات عمومی الزامی ICT در مناطق روستایی و کمتر توسعه یاساخت مرکز طبی کودکان شماره 2 چشم انتظار کمک /خیرین برای غربالگری سرطان آستین بالا بزنند - پایگاه خبری ذاکرنیوز
رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران با تأکید بر ضرورت ورود خیرین سلامت به حوزه غربالگری و تشخیص سرطان گفت ساخت مرکز طبی کودکان شماره 2 نیز در زمینی به وسعت 7 هکتار چشم انتظار کمک خیرین است به گزارش ذاکرنیوز علی جعفریان درباره ساخت مرکز طبی کودکان شماره دو اظهار داشت زمین این مرکز بادولت روحانی ۴۲ هزار میلیارد تومان کسری بودجه بالا آورد! | پایگاه خبری تراز
تراز دولت در حالی پیشبینی کرده بود نرخ کسری بودجه در هفت ماه نخست سال جاری ۳۳ هزار و ۳۷۰ میلیارد تومان باشد که آمارها حاکی از کسری بودجه ۴۲ هزار و ۲۸۰ میلیارد تومانی است به گزارش تراز دولت در حالی پیشبینی کرده بود نرخ کسری بودجه در هفت ماه نخست سال جاری ٣٣ هزار و ٣٧٠5 کارخانه کاشی تعطیل و ۱۵ کارخانه در آستانه ورشکستگی قرار دارند | پایگاه خبری تراز
تراز گودرزی گفت اگر ما همین الان تولید کاشی را متوقف کنیم به اندازه یک سال و حتی بیشتر به اندازه دو سال موجودی در انبار برای مصرف و حتی صادرات داریم به گزارش تراز مصطفی گودرزی رئیس اتحادیه کاشی سازان و کاشی فروشان با بیان این مطلب که در شرایط عادی میزان مصرف کاشی 200 میلیوندانش آموزانی که هنوز کتاب ندارند / مدیر کل : ممکن است مشکل از دانش آموزان باشد! - پایگاه خبری تحلیلی شمال ایرا
شمال نیوز براساس گفته های دانش آموزان از هر کدام از آنان مبلغ 100 هزار تومان دریافت شده ولی تاکنون هیچ کتابی به آنان تحویل نشده است شمال نیوز حدود سه ماه از آغاز سال تحصیلی می گذرد اما برخی از دانش آموزان مازندرانی از داشتن کتاب های درسی محروم هستند به گزارش شمال نیوزرژیم غذایی مناسب برای دیابت و فشارخون بالا
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر التهاب مزمن علت متداول دخیل در بیماری قلبی دیابت آرتروز چاقی و سندروم متابولیک است به دلیل وجود شماری از فاکتورهای زیست محیطی از جمله خوردن غذاهای فرآوری شده چربی های اشباع قند و مواد شیمیایی التهاب شرایط خطرناکی است که موجب بروز مشکلاتبالاترین آمار مرگ و میر در قلب تاریخی تهران | پایگاه خبری تراز
تراز مدیرعامل سازمان بهشت زهرا س با اشاره به بازه زمانی 22 تا 30 آبان ماه95 که برخی مقاطع تحصیلی در پایتخت به دلیل آلودگی هوا چند روز تعطیل شد گفت بیشترین علت فوت در این ایام مربوط به انفارکتوس یا همان سکته قلبی بوده است به گزارش تراز اکبر توکلی با اشاره به مرگ و میر شهرونبیشتر مسئولان دولتی به جای اقتصاد مقاومتی به اقتصاد مذاکراتی اعتقاد دارند!/اقتصاد مقاومتی یعنی مذاکره با خودما
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی کاشمربصیر دکتر حجت الله عبدالملکی اقتصاددان و عضو هیأت علمی دانشگاه امام صادق ع در همایش اقتصاد مقاومتی انتظار رهبری مطالبه عمومی که به همت بسیج دانشجویی کاشمر در دانشگاه پیام نور و با استقبال گسترده دانشجویان برگزار شده بود تصریح کرد در چند سال اخ-
گوناگون
پربازدیدترینها