تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816975891
پیامد های خطرناک ورزش کردن با معده خالی - پایگاه خبری ذاکرنیوز
واضح آرشیو وب فارسی:ذاکرنیوز: ورزش کردن از جمله رفتار های مناسب و پسندیده است که هر فردی قادر به انجام آن است. ورزش به منظور های مختلفی انجام می شود که از این قبیل: حفظ سلامتی، کاهش وزن، ورزش به صورت حرفه ای و … را می توان نام برد.به گزارش ذاکرنیوز، ورزش کردن از جمله رفتار های مناسب و پسندیده است که هر فردی قادر به انجام آن است. ورزش به منظور های مختلفی انجام می شود که از این قبیل: حفظ سلامتی، کاهش وزن، ورزش به صورت حرفه ای و … را می توان نام برد. اما ورزش کردن هم قواعد خاصی دارد که باید رعایت شوند. جنیفر آنیستون قبلا گفته که اندام متناسبش را مدیون ورزش کردن با معده خالی می باشد اما آیا واقعا می خواهید انرژی تان در هنگام ورزش کردن ته بکشد؟ (انرژی کافی نداشته باشید؟) هرگز گرسنه یا با معده خالی به سراغ هیچ نوع تمرین ورزشی نروید ما از هالی پرکینز، کارشناس قدرت و آمادگی، کارشناس قدرت زنان، سخنگو و نویسنده Lift to Get Lean خواستیم که نظرش را در این مورد بگوید. هالی گفت: قانون شماره 1 آن است که هرگز گرسنه یا با معده خالی به سراغ هیچ نوع تمرینی نروید. خب، حدس می زنم پاسخ تان را گرفتید. اما کمی صبر کنید. مانند هرچیزی که به تناسب اندامتغذیه و بدنهای ما مربوط می شود، هرگز به این آسانی نیست… در حالیکه برخی تحقیقات نشان می دهند که اینکار می تواند برای کالری سوزی، مفید باشد اما تحقیق جدیدی وجود دارد که نشان می دهد که اگر با شکم خالی ورزشکنید، می توانید تا 20% توده عضلانی بیشتر نسبت به زمانی که با سوخت کافی تمرین می کردید، بسوزانید. از آنجا که عضله، اهمیت زیادی دارد، شما باید آن را به هر قیمتی حفظ کنید، بخصوص شما خانمها! قبل از تمرین اما اگر بخواهید توده عضلانی تان را حفظ کنید، یکتمرین هوازی عالی داشته باشید و نگران سر و کله زدن با وزنه ها هم نباشید، باید چه کار کنید؟ هالی می گوید:ب هترین کار این است که 2 تا 3 ساعت قبل از هر تمرین، یک وعده غذایی بخورید یا 60-30 دقیقه قبل از تمرین از یک میان وعده 200 کالری استفاده کنید. اگر به افزایش انرژی بیشتری نیاز دارید، او نوشیدن آب آلوئه ورای ارگانیک را توصیه می کند که نه تنها آبرسان است (که قبل از تمرین به آن نیاز دارید) بلکه همچنین حاوی قندهایی است که براحتی هضم می شوند و بدون ایجاد مشکل برای شما، انرژی تولید می کنند. و پس از تمرین تان؟ اگر تمرین شما بسیار شدید است یا طولانی تر از 60 دقیقه می باشد، هالی توصیه می کند که یک وعده غذایی کوچک بخورید که عمدتا از پروتئین آسان هضم و کربوهیدراتهای سریع الهضم تشکیل شده باشد. توصیه او: پودر پروتئین وی و میوه! منبع: دکترسلام
شنبه ، ۴دی۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ذاکرنیوز]
[مشاهده در: www.zakernews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]
-
گوناگون
پربازدیدترینها