تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817495156
12 روش فوق العاده برای شاد بودن - بهداشت نیوز
واضح آرشیو وب فارسی:بهداشت نیوز: در این مطلب می خواهیم در خصوص روش های شادتر بودن صحبت کنیم. روش هایی که از نظر علمی نیز به اثبات رسیده اند و به ما کمک می کنند تا ابر غم و غصه را از آسمان زندگی مان پس بزنیم. شاید نتوانیم یک شبه تمام این روش ها را در زندگی پیاده کنیم، اما بهتر است تلاش مان را بکنیم.تصور اینکه رسیدن به پول و ثروت باعث شادی مان خواهد شد، یک تصور غلط است. شادی یک حس درونی است که اتفاقا با چیزهای کوچک نیز حاصل می شود. اینکه چگونه شادتر باشیم سوالی بوده که دانشمندان نیز از خود پرسیده اند و البته راه حل های علمی نیز برای آن ارائه داده اند. پولتان را فقط برای خودتان خرج نکنید اگر پول تان به اندازه ای است که امسال یک پالتوی گرم و گرانقیمت برای خودتان می خرید و به فرد دیگری نیز کمک می کنید تا لباس گرم تری داشته باشد، خوشا به حالتان. اگر آنقدر پول ندارید که پالتوی گرانی بخرید، حسرت پالتوی دیگران را هم نخورید که غم می آورد. اگر روحتان آنقدر بزرگ است که پول پالتوی خودتان را نصف می کنید و با بضاعتی که دارید دیگری را نیز صاحب لباس گرمی می کنید، بدانید که شما شادتر خواهید بود. محققان دانشگاه کلومبیا برتانیک کانادا طی سه پژوهش مختلف به این نتیجه رسیدند که خرج کردن پول برای دیگران بیش از خرج کردن پول برای خود آدم نشاط آور است. به عبارت دیگر می توان گفت خرج کردن پول برای نزدیکان و افراد نیازمند بیش از مال اندوزی باعث شادی می شود. خوش بین باشید افرادی که بیش از اندازه به فکر اتفاقات آینده هستند، غمگین تر از افرادی هستند که در زمان حال زندگی می کنند بررسی های متعددی نشان می دهد که خوش بین بودن شادی می آورد و باعث می شود قدرت افراد برای انجام کارهای سخت بالا برود و از سلامتی بهتری برخوردار باشند. از توانمندی های فردی تان استفاده کنید متاسفانه شرایط به گونه ای شده است که اکثر مردم از توانمندی های خود صرفا در جهت پول در آوردن استفاده می کنند. اما شما اگر استعدادی دارید و یا عاشق کاری هستید حتما به آن بپردازید. نتایج پژوهشی که در The Hapiness Advantage به چاپ رسیده است نشان می دهد کارمندانی که به انجام فعالیت های مورد علاقه شان و یا شکوفایی استعدادهایشان مشغول شده اند ، شادتر بوده و کمتر افسرده شده اند. غرق شدن در روزمرگی و تمرکز صرف روی پول در آوردن نتیجه ای جز افسردگی و غمگینی ندارد. به نداهای درونی تان نیز اهمیت بدهید. در زمان حال زندگی کنید مادرم همیشه می گوید خداوند نماز وعده بعد را اکنون از تو نخواسته است. بنابراین کسی از بعد خبر ندارد. درست است که اکثر ما آینده را مبهم و حتی نگران کننده می بینیم، ولی حقیقتا کسی از آینده خبر ندارد. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد افرادی که بیش از اندازه به فکر اتفاقات آینده هستند، غمگین تر از افرادی هستند که در زمان حال زندگی می کنند. به عقیده محققان باید از منفی بافی و تلاش برای پیش بینی آینده پرهیز کرد. همان حرف بزرگان که نباید بر گذشته غم خورد و نگران آینده بود. سرها را از گوشی ها و شبکه های اجتماعی بالا بیاورید. به طبیعت و آدم های واقعی پیرامون تان توجه کنید. انرژی بدهید و انرژی بگیرید. حتی می شود با مشاهده افتادن یک برگ زیبای پاییزی، دل به دریا زد و شاد شد. شاکر باشید و از دیگران نیز تشکر کنید یعنی همان «شکر نعمت، نعمتت افزون کند»! نتایج بررسی ها نشان می دهد که شاکر خدا بودن و تشکر از دیگران باعث ایجاد نشاط و بهبود سلامت می شود. این کار باعث ایجاد روابط مستحکم تر شده و حالتان را بهتر می کند. بنویسید این را بدانید که هیچ کس هفت روز هفته و هر بیست و چهار ساعت شبانه روز شاد و خرسند نیست. بدانید که فقط شما غمگین نیستید. نوشتن یک روش مفید برای بیرون ریختن احساسات و خلاص شدن از شر احساسات منفی و لحظات سخت است. مانند اجدادمان هر از گاهی شعری بنویسیم.دفتر خاطرات داشته باشیم.این کارها باعث کاهش فعالیت آمیگدال ( بخشی از مغز) می شود که برخی احساسات منفی مانند استرس را تشدید می کند. رنگ آبی را وارد زندگی تان کنید محققان دانشگاه ساسکس انگلستان به این نتیجه رسیده اند که رنگ آبی باعث افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس و افزایش نشاط می شود. این رنگ برای روحیه انسان مفید است.لباس آبی بپوشید و پرده ها یا برخی ظروف را به رنگ آبی انتخاب کنید. بحث نکنید برای اثبات عقیده تان با افراد بی منطق بحث نکنید. به عقیده متخصصان خنثی بودن یکی از روش های شادتر بودن است. به عقیده این محققان بحث نکردن باعث می شودکه 99 درصد انرژی تان را ذخیره کنید. عقاید درست تان را برای خودتان نگه دارید و اگر به آنها اطمینان دارید برای اثبات درستی شان با کسی وارد بحث نشوید. بحث کردن، غم تان را از درک نشدن بیشتر می کند. شب ها حداقل شش ساعت بخوابید حداقل 6 ساعت و 15 دقیقه خواب بی وقفه در شب، برای شاد و سرحال بودن لازم است. نتایج پژوهش های محققان انگلیسی نشان می دهد افراد 18 تا 25 ساله ای که شب ها را خوب می خوابند بیشتر از زندگی خود راضی هستند. البته 8 ساعت خواب در شب برای سلامتی مفیدتر است و کم خوابی باعث ایجاد استرس و عدم تعادل هورمونی در بدن می شود. روابط عاطفی و دوستانه خوبی داشته باشید نتایج پژوهشی که به مدت 75 سال در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد که داشتن روابط خوب با دیگران احساس نشاط را افزایش می دهد. این روابط شامل روابط زناشویی، رابطه با والدین، اقوام، دوستان و همکاران می شود. توصیه می کنیم به جای دعوا و کدورت، روابط دوستانه تان را تقویت کنید. به تغذیه تان برسید داشتن تغذیه سالم برای بدن لازم است. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که برنامه غذایی حاوی میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، ماهی، لوبیا و روغن زیتون باعث کاهش افسردگی می شود. ورزش کنید امروزه سر اکثر قریب به اتفاق افراد از بچه گرفته تا زن و مرد و پیر و جوان در گوشی و تبلت است. بی تحرکی را کنار بگذارید. علاوه بر تغذیه سالم نیاز به تحرک بدنی منظم دارید تا شادتر باشید. نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود. ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطرابو استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد. حرف آخر مشکلات برای همه است. ما هم مانند شما ماه ها است که حقوق نگرفته ایم، ما هم مستاجر هستیم، ما هم هزینه های درمانی بالا داریم، ما هم دلمان می خواهد کارهایی را انجام دهیم که امکاناتش را نداریم...اما حواستان باشد ما همگی جامعه را تشکیل می دهیم و تک تک در برابر سلامت جامعه مسئولیم. بدانید که در جامعه ی بیمار هیچ کس در امان نیست و یکی از نشانه های جامعه ی بیمار غمگین بودن است. بدانید که شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما و لبخندتان شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند. حداقل در کوچه و خیابان به هم لبخند بزنیم، سر هر موضوعی پرخاش نکنیم، اتوبوس و مترو ارث پدری مان نیست. بیایید این همه جنجال را کمتر کنیم. شاید با همین کارهای به ظاهر ساده ولی موثر، شادتر شویم. منبع: تبیان
یکشنبه ، ۱۴آذر۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بهداشت نیوز]
[مشاهده در: www.behdashtnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
صفحات پیشنهادی
۱۲ روش فوق العاده برای شاد بودن
در این مطلب می خواهیم در خصوص روش های شادتر بودن صحبت کنیم روش هایی که از نظر علمی نیز به اثبات رسیده اند به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم تصور اینکه رسیدن به پول و ثروت باعث شادی مان خواهد شد یک تصور غلط است شادی یک حس درونی است که اتفاقا با چیزهای کوچک نیز حاصل می شوداسدی: داور در اخراج دخسوس اشتباه کرد/ بازیکنان ما امروز فوق العاده بودند
کاپیتان تیم فوتبال گسترش فولاد گفت دخسوس پس از دفع توپ نمی توانست پایش را جمع کند و چون فاصله اش با بازیکن حریف نزدیک بود داور نباید او را از زمین اخراج می کرد به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم مرتضی اسدی در پایان دیدار تیمش مقابل استقلال تهران در جمع خبرنگاران اظهار داشتراموس: مودریچ یک بازیکن فوق العاده است - پایگاه خبری ورزشی نیوز
مدافع گلزن تیم فوتبال رئال مادرید اسپانیا گفت مودریچ یک بازیکن فوق العاده است و در این بازی بزرگ نقش او بسیار پررنگ بود Source 01یکشنبه ۱۴آذر۱۳۹۵نشریه فرانسوی «دفینه لیبره» گزارش داد افزایش موج انتقادها از ناکارآمدی و غیرمؤثر بودن وضعیت فوقالعا
نشریه فرانسوی دفینه لیبره گزارش دادافزایش موج انتقادها از ناکارآمدی و غیرمؤثر بودن وضعیت فوقالعاده در فرانسه در پی حمله تروریستی اخیر در شهر نیس فرانسه انتقادها از ناکارآمدی و غیرمؤثر بودن برقراری وضعیت فوقالعاده در فرانسه به شدت افزایش یافته و تمدید دوباره آن که قرار است برازبان غیرکلامی معنای فوقالعاده بالایی دارد
در رونمایی کتاب ارتباطات غیرکلامی مطرح شد زبان غیرکلامی معنای فوقالعاده بالایی دارد باقر ساروخانی تاکید کرد همیشه وقتی از زبان حرف میزنیم به یاد گفتار میافتیم اما به نظرم سکوت خود زبان بزرگی است به گزارش ایلنا کتاب «ارتباطات غیرکلامی» تازهترین اثر علی&zتعطیلی طلافروشی ها در اعتراض به بالا بودن مالیات
در حالیکه خبرهایی مبنی بر تعطیلی مغازه های طلافروشی در پاساژهای تهران نور و بازار زنجان به دلیل اعتراض به بالا بودن میزان مالیات بر ارزش افزوده مطرح شده است اتحادیه طلافروشان تهران این موضوع را رد نکرد و رییس اتحادیه طلا و جواهر زنجان نیز تعطیلی طلافروشی های این استان را به دلیمهر تایید مجمع عمومی بر عملکرد بورس کالای ایران موافقت مجمع عمومی فوق العاده با افزایش 100 درصدی سرمایه بورس ک
مهر تایید مجمع عمومی بر عملکرد بورس کالای ایرانموافقت مجمع عمومی فوق العاده با افزایش 100 درصدی سرمایه بورس کالای ایران با برگزاری مجمع عمومی عادی سالیانه بورس کالای ایران سهامداران بورس کالا عملکرد آن را مورد تایید قرار دادند و مجمع عمومی فوق العاده این بورس نیز با افزایش 100ریبری: آخر هفته فوق العاده ای داشتم
وبسایت نود ریبری که از سال ۲۰۰۷ طی نقل و انتقالی مهم از مارسی به بایرن مونیخ آمده است قراردادش را تا سال ۲۰۱۸ با بایرن تمدید کرده است وی پس از امضای این قرارداد ضمن ابراز رضایت از سال های طولانی حضورش در باواریا گفت آخر هفته فوق العاده ای در مونیخ داشتیم اولی هوینس به جایگاهشجلسه بودجهای فوقالعاده دولت/تصویب تعدادی از تبصرههای بودجه۹۶
مهر خبر میدهد جلسه بودجهای فوقالعاده دولت تصویب تعدادی از تبصرههای بودجه۹۶ شناسهٔ خبر 3830579 - دوشنبه ۱ آذر ۱۳۹۵ - ۲۱ ۱۰ اقتصاد > اقتصاد ایران jwplayer display inline-block; جلسه فوقالعاده هیات دولت برای بررسی لایحه بودجه سال ۱۳۹۶ کل کشور به ریاست رئیسجمهور تشکیلرکورد فوق العاده ایکر کاسیاس و پورتو
وبسایت نود ایکر کاسیاس دروازه بان تیم پورتو موفق شد برای هفتمین بار در ۹ بازی اخیر این تیم دروازه اش را بسته نگه داشته و کلین شیت کند و به این ترتیب رکوردی قابل توجه را ثبت کرد تیم پورتو با این تساوی ۸ امتیازی شد و بالاتر از کپنهاگن ۶ امتیازی در رده دوم قرار گرفت اما صعود این-
گوناگون
پربازدیدترینها