تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 18 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):دلى كه در آن حكمتى نيست، مانند خانه ويران است، پس بياموزيد و آموزش دهيد، بفهميد...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827336731




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

چگونه سرما نخوریم؟ | پایگاه خبری تراز


واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: برای اینکه سیستم ایمنی بدن به بهترین نحو وظیفه خود را که مبارزه علیه ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا است، انجام دهد، باید مواد مغذی حیاتی را دریافت کند.

به گزارش تراز ، افرادی که بیش از حد معمول سرما می‌خورند، از مکمل‌های بالا برنده سطح ایمنی بدن استفاده نمی‌کنند. سلامتی مجاری تنفسی به دریافت هوای فاقد میکروب و آلودگی وابسته است. بیش از 200نوع ویروس شناخته شده که به دستگاه تنفسی فوقانی اثر گذاشته و باعث سرماخوردگی می‌شوند. برای اینکه سیستم ایمنی بدن به بهترین نحو وظیفه خود را که مبارزه علیه ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا است، انجام دهد، باید مواد مغذی حیاتی را دریافت کند. این مواد عبارتند از:

ویتامین A
این ویتامین در موادی از قبیل: جگر، انواع ماهی از جمله قزل آلا، قباد و شاه ماهی، کره، تخم مرغ هستند، همچنین هویج، انبه، سیب زمینی، زرد الو، کدو حلوایی و سبزیجات سبز تیره نیز تامین‌کننده بتا کاروتن هستند که در بدن فرد به ویتامین A تبدیل می‌شوند. کمبود دریافت پروتئین خطر ابتلا به عفونت را افزایش می‌دهد.

امگا3
برخی از مواد حاوی امگا3 مانند: ماهی قباد، قزل آلا، ساردین و ماهی‌های روغنی غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند.

روی
افرادی که بیش از حد معمول سرما می‌خورند، می‌توانند از مکمل‌های روی که سطح ایمنی بدن را بالا می‌برند استفاده کنند. روی یک ماده معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی است. برخی از مواد حاوی روی عبارتند از: انواع صدف، گوشت‌های قرمز بدون چربی، مرغ، غلات سبوس‌دار حاوی روی.

استراحت کنید تا سریع‌تر بهبود یابید
برای تجدید قوای سیستم ایمنی، بیمار نیاز به استراحت دارد و عدم توجه به علائم یک عفونت ویروسی و ادامه کار و فعالیت در حین بیماری مدت ابتلای وی به این بیماری را طولانی‌تر می‌کند.

استفاده از مایعات مغذی و مقوی :
از انواع آش‌ها و سوپ‌ها به عنوان جایگزین وعده اصلی استفاده شود. البته در این امر باید تعادل صحیح انواع مواد مغذی را دارا باشند.

پروتئین
برخی از موادی که حاوی پروتئین هستند عبارتند از: ماهی، مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، لبنیات و مخلوطی از حبوبات، مغزها، دانه و غلات سبوس دار. اگر فردی دچار کمبود پروتئین شود، خطر ابتلای او به عفونت افزایش می‌یابد.

امگاها
دانه کنجد، تخمه کدو و حلوایی و آفتابگردان منابع غنی اسیدهای چرب در مبارزه علیه عفونت‌های سرما خوردگی به سلول‌های دستگاه تنفسی کمک می‌کنند.

اسید فولیک
غلات صبحانه (بر‌شتوک)، عصاره مخمر ‌ونان، اسید فولیک مورد نیاز را تامین کرده و برای تقویت سیستم ایمنی و سلامتی افراد مفید هستند.

ویتامین c
برای کاهش سرماخوردگی بیشترین ماده‌ای که اثبات شده و توصیه نیز می‌شود، ویتامین c است. برخی از منابع دارای ویتامین cمانند: لیمو شیرین، لیمو‌ترش، پرتغال، گریپ‌فروت و فلفل.

ویتامینB6 و پانتوتنیک اسید
حبوبات، گوشت، شیر تامین‌کننده ویتامین B6 و پانتوتنیک اسید هستند. × ویتامین B6 و پانتوتنیک اسید برای سلامتی سیستم ایمنی اهمیت بسیاری دارند.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه
کنسرو‌ها و غذاهای آماده بسته‌بندی شده از نظر ویتامین‌ها و مواد معدنی فقیر هستند، پس به‌جای استفاده از این نوع غذاها باید از انواع میوه و سبزیجات تازه، ماهی، غلات، مغزها، گوشت، و دانه‌ها استفاده کرد.
 


منبع: آرمان

تراز شبکه اجتماعی اخبار اقتصادی تراز نیوز تلگرام بازار اقتصاد ایران


اخبار تراز خبرگزاری اقتصاد ایران بازارمالی fatf





زمانبندی انتشار: 15 آبان 1395 - 16:07





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 38]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن