تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816162849
کنترل فشار خون بدون دارو امکانپذیر است
واضح آرشیو وب فارسی:الف: کنترل فشار خون بدون دارو امکانپذیر است
تاریخ انتشار : جمعه ۲ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۱۲:۱۵
فشار خون بالا برای هر فردی یک عامل نگران کننده و تهدیدآمیز به شمار می آید که حتی می تواند باعث مرگ شود.بیشتر افراد دارای فشار خون بالا درمان دارویی را آغاز می کنند.راه های کاهش فشار خون بدون استفاده از دارو را۱ از نمک دوری کنیدسدیم موجود در نمک باعث نگه داشت بیشتر مایعات در بدن و افزایش حجم مایع خون می شود. افزایش حجم خون باعث می شود قلب بیشتر پمپاژ کند تا بتواند حجم اضافی را در سطح بدن پخش کد و این عمل باعث افزایش فشار خون می شود.به یاد داشته باشید پرهیز از نمک، تنها شامل نمک موجود در غذا یا نمک موجود در نمکدان روی میز نمی شود، بلکه باید مراقب سدیم موجود در غذاهای فرآوری شده نیز باشید.از غذاهای فرآوری شده با ماندگاری طولانی، کنسروها، سوسیس، کالباس، انواع سس از جمله سس کچاپ و دیگر مواد غذایی با نمک و سدیم بالا دوری کنید. رژیم غذایی سدیم پایین به معنی مصرف روزانه ۱۱۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز است.اگر نمی توانید خوردن غذاهای کم نمک را تحمل کنید از جایگزین های نمک موجود در بازار استفاده کنید. این به معنی استفاده از مواد نمکی ملایم تر نیست؛ بلکه به معنی این است که به طور کلی به جای استفاده از نمک، جایگزین های آن را مصرف کنید که به عنوان مثال به جای سدیم بر پایه پتاسیم هستند.۲ متعادل غذا بخورید و از غذاهای پرچرب و حاوی مواد محرک دوری کنیددر خوردن مواد غذایی حاوی آرد سفید، شکر، برنج، تعادل را رعایت کنید و از خوردن غذاهای پر چرب و مواد غذایی حاوی مواد محرک مانند کافئین در قهوه و نوشیدنی های حاوی مواد شیرین کننده مانند نوشابه اجتناب کنید. حتی یک یا ۲ فنجان قهوه یا چای تیره می تواند باعث افزایش فشار خون شود.کافئین موجود یک ماده محرک است که باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش فشار خون می شود. به جای خوردن گوشت، شیر و تخم مرغ، از رژیم های غذایی گیاهخواری استفاده کنید.۳ سیگار کشیدن را متوقف کنیدسیگار کشیدن به دلیل وجود مواد محرک در دود خود باعث افزایش فشار خون می شود. ترک سیگار علاوه بر جلوگیری از افزایش فشار خون، به سلامت قلب نیز کمک می کند و احتمال ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد.
۴ وزن کم کنیدحمل وزن بیشتر باعث می شود که قلب تمام مدت بیشتر کار کند و باعث افزایش فشار خون شود. داشتن ۱۰ کیلو اضافه وزن مانند این است که دائما یک وزنه ۱۰ کیلویی را با خود حمل کنید. حمل این میزان وزنه توسط یک فرد معمولی نیز باعث افزایش ضربان قلب، به نفس افتادن شخص و خستگی می شود. تصور کنید که حمل تمام مدت این میزان وزن یا حتی بیشتر چه فشاری به بدن و قلب وارد می کند. با کاهش این اضافه وزن، قلب دیگر مجبور به تپیدن بیش از حد معمول نخواهد بود و در نتیجه فشار خون نیز کاهش می یابد.۵ از الکل و مواد مخدر دوری کنیداستفاده از مواد مخدر و الکل به ارگان های حیاتی بدن آسیب می رساند. وقتی اعضای بدن آسیب می بیند، باعث بالا رفتن و ذخیره مایعات در بدن می شوند. همانطور که پیش تر هم گفته شد، افزایش حجم مایعات بدن منجر به افزایش فشار خون می شود. علاوه بر این بسیاری از مواد مخدر محرک هستند و با تحریک قلب باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش فشار خون می شوند.علاوه بر مواد مخدر، داروهای ساده ای مانند مسکن ایبوپروفن باعث جذب و نگهداشت بیشتر سدیم در بدن می شوند. همانطور که به خاطر دارید، افزایش سدیم در بدن نیز منجر به افزایش فشار خون می شود؛ بنابراین افرادی که از پیش به دلیل مشکل فشار خون با مصرف سدیم مشکل داشته اند حالا سدیم بیشتری نسبت به یک شخص معمولی جذب می کنند که باعث حادتر شدن مشکل آنها خواهد شد.۶ ریلکس باشیدافراد بسیاری تحت شرایط استرس زا یک افزایش فشار خون موقت را تجربه می کنند. اگر شما به دلیل وزن بالا یا دلایل ارثی از فشار خون بالا رنج می برید، باید از استرس، نگرانی و عصبانیت دوری کنید. غدد فوق کلیوی در این شرایط هورمون بیشتری ترشح می کنند که باعث افزایش فشار بر سیستم قلبی عروقی می شود.۷ ورزش کنیدهر روز برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه با سرعت ملایم (۵ کیلومتر در ساعت) پیاده روی کنید. مطالعات متعدد نشان می دهند که پیاده روی به تنهایی بر روی فشار خون بالا تاثیر کاهنده دارد.اگر نمی توانید خارج از منزل به پیاده روی بپردازید با خرید یک تردمیل ارزان قیمت پیاده روی را در خانه انجام دهید. مزیتش این است که در برف و باران، با پیژامه و بی آنکه کسی شما را ببیند می توانید پیاده روی کنید. فقط این لطف را به خودتان بکنید و هر روز بدون حتی یک روز وقفه، پیاده روی کنید. تنها زمانی که از شما گرفته می شود ۳۰ دقیقه در روز است.۸ مدیتیشن کنیدکه سرعت دم و بازدم به سادگی کاهش چشمگیری در فشار خون شما به وجود می آورد. نفس کشیدن عمیق و طولانی را چندین بار در روز امتحان کنید. این کار را هر روز چندین بار برای ۵ تا ۱۰ دقیقه با گوش دادن به موسیقی ملایم و به منظور ریلکس کردن و کاهش فشار خون انجام دهید.۹ دوش آب گرم بگیریددوش آب گرم برای ۱۵ دقیقه در طول روز یا قبل از خواب می تواند فشار خون را برای چندین ساعت پایین نگه دارد.۱۰ فشار خون خود را زیر نظر داشته باشیدبا استفاده از یک دستگاه اندازه گیری فشار خون دیجیتال، فشار خون خود را به طور مرتب زیر نظر داشته باشید:* فشار خون طبیعی: ۱۲۰/۸۰* مرحله قبل از پرفشاری خون: فشار خون سیستولی بین ۱۲۰ تا ۱۳۹ میلیمتر جیوه و دیاستولی بین ۸۰ تا ۸۹ میلیمتر جیوه* فشار خون بالا مرحله اول: فشار خون سیستولی بین ۱۲۰ تا ۱۵۹ میلیمتر جیوه و دیاستولی بین ۹۰ تا ۹۹ میلیمتر جیوه* فشار خون بالا مرحله دوم: فشار خون سیستولی بیشتر یا مساوی ۱۶۰ میلیمتر جیوه و دیاستولی بیشتر یا مساوی ۱۰۰ میلیمتر جیوه۱۱ با مشورت دکتر از درمان های طبیعی استفاده کنیدبیشتر داروهای گیاهی دلایل علمی برای کاهش فشار خون دارند. سیر، روغن زیتون، مواد غذایی حاوی منیزیم، پتاسیم و کلسیم.* مواد غذایی حاوی پتاسیم: رب گوجه طبیعی، لوبیا، موز، اسفناج، آب پرتقال، شیر کم چرب* مواد غایی حاوی کلسیم: ماست، شیر کم چرب، پنیر، ماهی قزل آلا، ساردین، کلم پیچ، اسفناج* مواد غذایی حاوی منیزیم: ماهی، آجیل (گردو، فندق، بادام، تخم آفتاب گردان)، کاهو، کلم، اسفناج۱۲ ویتامین B مصرف کنیدمصرف ویتامین B۱۲، B۶ و B۹ سطح هوموسیتین خون را که باعث مشکلات قلبی می شود، کاهش می دهد.۱۳ درمان های فوریتقریبا می توان گفت هیچ درمان خانگی سریع و اورژانسی برای کاهش فشار خون وجود ندارد و تمامی روش ها برای تاثیر بر فشار خون نیاز به تداوم استفاده و زمان دارند اما تحقیقات نشان داده است بعضی مواد غذایی مانند سیر، فلفل قرمز، زنجبیل، شکلات تیره و سرکه سیب تاثیر سریع تری بر فشار خون می گذارند.* سیر: می توانید به هر شکلی چه به صورت خام و چه به صورت پودر و به هر اندازه که خواستید مصرف کنید اما تاثیر آن به صورت خام بیشتر است. طبق تحقیقات در کمتر از ۵ ساعت تاثیر کاهنده آن مشخص خواهد شد.* زنجبیل: می توانید زنجبیل را به عنوان طعم دهنده در غذا استفاده کنید یا به صورت چای بنوشید. تاثیر آن به قدری است که بهتر است در مصرف آن احتیاط کنید. ممکن است کاهش فشار خون بیش از اندازه باشد و ضربان قلب را نیز تا منظم کند.* شکلات تیره: هر چه تیره تر باشد بهتر است و شاید خوشایندترین ماده غذایی کاهنده فشار خون باشد. طبق تحقیقاتی در کشور سوییس بر روی ۲۰ فرد سیگاری، تاثیر شکلات بر بهبود جریان خون تنها بعد از ۲ ساعت مشاهده شده است.* فلفل قرمز: این روش احتمالا سریع ترین روش خانگی، برای کاهش فشار خون از طریق مواد طبیعی است. دو قاشق غذاخوری عسل را با دو قاشق چایخوری فلفل قرمز مخلوط کنید و با یک لیوان آب بجوشانید.* سرکه سیب: ۳ بار در روز یک قاشق غذاخوری سرکه سیب بنوشید و تاثیر آن را در یک هفته مشاهده کنید.نکته ها* اگرچه تمامی روش های فوق برای کاهش فشار خون موثر هستند اما گاهی کافی نیستند و حتما فشار خون باید توسط دارو کنترل شود. اگر با رعایت نکات فوق باز هم فشار خون شما بالای ۱۴۰/۹۰ بود، باید حتما به پزشک مرجعه کنید.* عدم توجه به فشار خون بالا منجر به سکته مغزی می شود که باعث فلج شدن یا مرگ شخص می شود. علاوه بر این، خطر حمله قلبی و مشکلات کلیوی نیز شما را تهدید می کند.* نباید بیش از یک قاشق چایخوری (۲۳۰۰ میلی گرم) در روز سدیم مصرف کنید. با دکتر خود برای کاهش مصرف به کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم در روز مشورت کنید.* به میزان سدیم درج شده روی بسته بندی مواد غذایی توجه کنید.* فشار خون بالا معمولا علائم خاصی دربر ندارد و از آن به عنوان قاتل خاموش نام برده می شود اما در بعضی افراد با فشار خون بسیار بالا، علائمی چون سردرد شدید در ناحیه پشت سر، خستگی و گیجی، سرگیجه، حالت تهوع و تاری دید گزارش شده است.* قبل از استفاده از درمان های خانگی و هرگونه داروی گیاهی با دکتر خود مشورت کنید تا با دیگر داروهای مصرفی تداخل نداشته و برای دیگر بیماری های شما مضر نباشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 66]
صفحات پیشنهادی
داروی کنترل فشار خون رونمایی شد
داروی والزومیکس برای کنترل فشار خون که توسط یک شرکت داروسازی به تولید رسیده رونمایی شد به گزارش جام جم آنلاین از مهر متخصصان داخلی شرکت داروسازی دکتر عبیدی دارویی با نام تجاری «والزومیکس» را برای کنترل فشار خون تولید کردند این دارو از جمله داروهای قلبی و عروقی اسمصرف نادرست داروی فشارخون خطر جدی برای میلیونها آمریکایی
مصرف نادرست داروی فشارخون خطر جدی برای میلیونها آمریکاییتاریخ انتشار چهارشنبه ۲۴ شهريور ۱۳۹۵ ساعت ۱۳ ۳۶ مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا اعلام کرد مصرف ناصحیح داروهای فشارخون پنج میلیون آمریکایی را با خطر جدی مواجه کرده است به گزارش ایسنا در بررسی مرکز کنترل و پیشگیری امرا۵ عامل اصلی فشار خون بالا
۵ عامل اصلی فشار خون بالاتاریخ انتشار پنجشنبه ۱ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۱۱ ۵۴ از دیگر بیماریهایی که ممکن است به فشار خون بالا منجر شوند میتوان به تومور غدد فوقکلیوی وقفهی تنفسی در خواب و مشکلات تیروئید اشاره کرد پرفشاری خون هاپیرتِنشِن یا همان فشار خون بالا بارتباط میان زمان شام با فشار خون بالا
تراز دیر شام خوردن میتواند خطر مرگ بر اثر سکته قلبی را افزایش دهد برای نخستین بار یک مطالعه که نتایج آن در بزرگترین کنفرانس قلب جهان ارائه شد نشان داد دیر شام خوردن و انواع مرگآور فشار خون بالا که به حملات قلبی میانجامد با هم ارتباط دارند به گزارش تراز دیر شام خوردن میاختلالات روحی و رفع آن ها بدون دارو
چرا اکثر افراد با مشاهده حالات روحی منفی اقدام به درمان دارویی برای بهبود خود می کنند برای کاهش مشکلات روحی از چه روشهایی بهتر است کمک بگیریم مشکلات روانشناختی چگونه قابل حل هستند و توصیه های آموزشی برای درمان این قبیل عارضه ها بدون دارو چیست یک روانپزشک با تشریح اینکه دلیل ا5 عامل اصلی فشار خون بالا
5 عامل اصلی فشار خون بالاتاریخ انتشار چهارشنبه ۳۱ شهريور ۱۳۹۵ ساعت ۱۶ ۲۵ از دیگر بیماریهایی که ممکن است به فشار خون بالا منجر شوند میتوان به تومور غدد فوقکلیوی وقفهی تنفسی در خواب و مشکلات تیروئید اشاره کرد آیا از عوامل اصلی بروز فشارخون بالا اطلاع دارصوت درمانی موجب بهبود و تسکین میگرن و فشار خون
میگرن یکی از بیماری های شایع شده در جوامع امروزیست که افراد زیادی را درگیر خود کرده است بر همین اساس طبق تحقیقات و مطالعات علمی جدید درمان جدید مبتنی بر صوت می تواند منجر به کاهش فشار خون و تسکین علایم میگرن شود این بهبودی به علت ایجاد تعادل در فعالیت مغز افراد به وسیله ی صوتافت فشارخون نیز عامل سکته قلبی است
افت فشارخون نیز عامل سکته قلبی استتاریخ انتشار شنبه ۱۳ شهريور ۱۳۹۵ ساعت ۱۶ ۱۳ پزشکان هشدار میدهند که افت فشارخون نیز در مبتلایان به بیماری عروق کرونری قلب میتواند خطر سکته قلبی را در این بیماران افزایش دهد به گزارش ایسنا در یک بررسی جدید آمده است پزشکان باید بیشتربا امواج صوتی میگرن و فشار خون بالا را درمان کنید
امواج صوتی هم میتوانند بر روی انسان اثر منفی بگذارند و هم اثر مثبت یکی از اثرات مثبتی که دانشمندان آن را کشف کرده اند این است که امواج صوتی و صدا میتوانند در درمان میگرن و فشار خون بالا موثر باشند و اثرات آن ها را کاهش دهند جزییات بیشتر از این تحقیقات را در ادامه مطالعه خواهید کرجدیدترین روش درمان فشار خون و علایم میگرن
جدیدترین روش درمان فشار خون و علایم میگرنتاریخ انتشار شنبه ۲۷ شهريور ۱۳۹۵ ساعت ۱۵ ۰۰ محققان دانشکده پزشکی Wake Forest در نیویورک به روشی دست یافتند که قادر به درمان فشار خون و علایم میگرن است و بر مبنای امواج صوتی قرار دارد به گزارش ایرنا در این روش فعالیت های مغز توسط حسگرهای-
گوناگون
پربازدیدترینها