محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829512062
بهترین رژیم غذایی از نظر متخصصان تغذیه
واضح آرشیو وب فارسی:شفاف: اجرای یک برنامه غذاییِ مغذی و متعادل، شاید غیر ممکن به نظر برسد. ولی جای امیدواری هست!به این ۱۵ عادت غذایی اثربخش برای داشتن یک خوراک همیشه سالم نگاهی بیندازید.
سلامتی: شاید رژیم غذایی روش خوبی برای بهبود عادت غذایی به نظر برسد، ولی گول نخورید. ۱۰ روز متوالی چیزی بجز مخلوط آب میوه نخوردن ممکن است به شما کمک کند چند کیلویی وزن کم کنید و در کوتاه مدت احساس رضایت داشته باشید، ولی بدن شما در بلند مدت نمی تواند این نوع رژیم های فشرده را تحمل کند.
با این همه گزینه ی ناسالمی که وجود دارد، اجرای یک برنامه ی غذاییِ مغذی و متعادل، شاید غیر ممکن به نظر برسد. ولی جای امیدواری هست!
به این ۱۵ عادت غذایی اثربخش برای داشتن یک خوراک همیشه سالم، نگاهی بیندازید:
۱.غذاهایی بخورید که از خوردن آنها لذت می برید
همان طور که پژوهش ها همچنان اذعان می کنند، دست یافتن به یک عادت غذایی که بتوانید آن را تحمل کنید سخت است؛ اگر همه ی غذاهایی را که دوست دارید حذف کنید، احتمالا برنامه ی تان را تحمل نخواهید کرد.
۲.اندازه ی سهمیه ی غذایی که می خورید مهم است
خوردن یک بُعد روانشناختی هم دارد، پس آگاهی از این که وزن کم می کنید و پای بند بودن به اندازه ی درست سهمیه ی غذایی بسیار اهمیت دارد.
۳.بسته ی ناهار درست کنید
یک راه برای زیرنظر گرفتن میزان کالری مصرفی تان در روز کنترل اندازه ی سهمیه ی غذایی تان از طریق بسته کردن ناهار است.
۴.غذاهای پروتیین دار و فیبردار انتخاب کنید
پس از مرور پژوهش های مربوط به کاهش وزن، روانشناسان با ذکر دلیل غذاهای غنی از پروتیین و فیبر را در برنامه های کاهش وزن وارد کردند چون این مزیت را دارند که خیلی زود به آدم احساس سیری می دهند.
۵.رژیم مدیترانه ای بگیرید
پژوهش ها نشان داده اند یک رژیم مدیترانه ای شاملِ سبزیجات، روغن زیتون، و غذاهای فراوری شده ی کم تر احتمالا به سلامت قلب و مغز شما کمک ...
[ مشاهده متن کامل خبر بهترین رژیم غذایی از نظر متخصصان تغذیه در شفاف ]
یکشنبه ، ۳۱مرداد۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفاف]
[مشاهده در: www.tnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
-
گوناگون
پربازدیدترینها