تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 8 دی 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):خداوند اِبا دارد از اين كه باطلى را حق معرفى نمايد، خداوند اِبا دارد از اين كه حق...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1845953673




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

آیا باید دوباره دکمه آلارم را بزنید؟


واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها: وب سایت ویدوآل: دکمه‌ چُرت (خواب کوتاه)، یکی از بهترین اختراعات بشر است تا وقتی که ۹ دقیقه بعد، آن هشدار بیدارباش لعنتی دوباره به صدا در‌می‌آید. حالا حتی بیشتر از قبل احساس خستگی می‌کنید؛ بنابراین آیا بایستی دوباره دکمه را بزنید؟
 
آیا در‌کل آن دقایق اضافی کمکی می‌کنند یا این آغاز چرخه‌ای بی‌پایان است که با دیر کردن شما در حالی که هنوز خسته هستید، تمام می‌شود؟ در دنیایی غیر قابل‌تصور بدون ساعت‌های هشدار‌دهنده، بدن شما خیلی ساده و طبیعی سر وقت بیدار خواهد شد؛ دیوانه‌وار به نظر می‌رسد، نه؟
 

 اما بدن ما مکانیزم‌های شیمیایی بسیاری دارد که نه‌ تنها باعث می‌شوند به خواب برویم، بلکه ما را بیدار هم می‌کنند. بدن یک ساعت قبل از بیدار شدن به‌طور طبیعی خود را آماده می‌کند؛ به این‌ صورت که دمای بدن افزایش می‌یابد، خواب سبک‌تر شده و هورمون‌هایی مثل «دوپامین» و «کورتیزول» در بدن آزاد می‌شود تا به شما برای شروع روزتان انرژی بدهند. اما مشکل زنگ بیدارباش این است که چرخه‌ خواب بدن را مختل کرده و این فرایند‌ را کوتاه می‌کند.
 
به‌خصوص اگر شما ریتم یا برنامه‌ خواب مشخصی نداشته باشید؛ آنگاه زنگ ساعت به صدا در‌می‌آید، ولی بدن شما هنوز به‌طور کامل آماده نیست. این حال سست و خسته‌ بدن به «اینرسی خواب» معروف است و قدرت آن به این بستگی دارد که در کدام مرحله از خواب بیدار شوید! هر‌چه خواب عمیق‌تر باشد، اینرسی خواب قوی‌تر خواهد بود؛ اینطوری است که چرت‌زدن شروع می‌شود.
 

اما در این وضع دکمه‌ چرت می‌تواند بیشتر آسیب را بزند تا این‌که فایده داشته باشد. در حالی که بعد از زنگ ساعت دوباره به خواب فرو می‌روید، بدن چرخه‌ خواب خود را از سر گرفته و وارد مراحل عمیق‌تری از خواب می‌شود. بنابراین به‌جای این‌که بدن شما برای بیدار شدن آمده شود، در خلاف جهت پیش رفته و در نتیجه زنگ دوم می‌تواند شما را حتی بیشتر خسته کند؛ این چرخه‌ پلید همینطور ادامه خواهد داشت. در نتیجه به‌نفع شما است که زنگ بیدارباش اصلی خود را برای چند دقیقه بعد‌تر تنظیم کنید و خوابتان را بهم نزنید.
 

 تحقیقات بسیاری نشان داده است که خواب آشفته انرژی بسیار کمتری را به بدن می‌رساند و باعث بروز اختلال‌های مرتبط با خواب‌آلودگی در طول روز خواهد شد. به این ترتیب وقتی آن نیم‌ساعت خواب آخر خود را بشکنید، به احتمال زیاد احساس خستگی کرده و فعالیت‌های روزانه‌ شما بسیار ضعیف خواهد شد. در این شرایط چه کاری از دستتان بر‌می‌آید؟
 

سعی کنید خودتان را به یک برنامه‌ خواب عادت بدهید. خستگی بدن فقط از بی‌خوابی یا پریدن از یک خواب سنگین به‌وجود نمی‌آید، بلکه نداشتن یک برنامه‌ پایدار نیز در آن تاثیرگذار است.
 

بدن عاشق چیزهای قابل‌ پیش‌بینی است. هر روز صبح در همان زمان روز قبل از خواب بیدار شود؛ حتی آخر هفته‌ها. بعد از چند هفته بدن شما به این زمان‌بندی عادت کرده و در‌کل به هشدار بیدارباش نیازی نخواهد داشت. اگر موقع بیدار شدن کمی احساس خستگی کردید، سعی کنید که در مقابل وسوسه‌ چرت‌زدن مقاومت کرده و همان لحظه از جا بلند شوید؛ چراکه همانطور که می‌گویند، «چُرت‌بزنی، باختی».




 
در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.

آیا باید دوباره دکمه آلارم را بزنید؟
 







لینک


۱۹ مرداد ۱۳۹۵ - ۱۴:۳۷





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 125]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


سرگرمی

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن