واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها: وب سایت ویدوآل: دکمه چُرت (خواب کوتاه)، یکی از بهترین اختراعات بشر است تا وقتی که ۹ دقیقه بعد، آن هشدار بیدارباش لعنتی دوباره به صدا درمیآید. حالا حتی بیشتر از قبل احساس خستگی میکنید؛ بنابراین آیا بایستی دوباره دکمه را بزنید؟
آیا درکل آن دقایق اضافی کمکی میکنند یا این آغاز چرخهای بیپایان است که با دیر کردن شما در حالی که هنوز خسته هستید، تمام میشود؟ در دنیایی غیر قابلتصور بدون ساعتهای هشداردهنده، بدن شما خیلی ساده و طبیعی سر وقت بیدار خواهد شد؛ دیوانهوار به نظر میرسد، نه؟
اما بدن ما مکانیزمهای شیمیایی بسیاری دارد که نه تنها باعث میشوند به خواب برویم، بلکه ما را بیدار هم میکنند. بدن یک ساعت قبل از بیدار شدن بهطور طبیعی خود را آماده میکند؛ به این صورت که دمای بدن افزایش مییابد، خواب سبکتر شده و هورمونهایی مثل «دوپامین» و «کورتیزول» در بدن آزاد میشود تا به شما برای شروع روزتان انرژی بدهند. اما مشکل زنگ بیدارباش این است که چرخه خواب بدن را مختل کرده و این فرایند را کوتاه میکند.
بهخصوص اگر شما ریتم یا برنامه خواب مشخصی نداشته باشید؛ آنگاه زنگ ساعت به صدا درمیآید، ولی بدن شما هنوز بهطور کامل آماده نیست. این حال سست و خسته بدن به «اینرسی خواب» معروف است و قدرت آن به این بستگی دارد که در کدام مرحله از خواب بیدار شوید! هرچه خواب عمیقتر باشد، اینرسی خواب قویتر خواهد بود؛ اینطوری است که چرتزدن شروع میشود.
اما در این وضع دکمه چرت میتواند بیشتر آسیب را بزند تا اینکه فایده داشته باشد. در حالی که بعد از زنگ ساعت دوباره به خواب فرو میروید، بدن چرخه خواب خود را از سر گرفته و وارد مراحل عمیقتری از خواب میشود. بنابراین بهجای اینکه بدن شما برای بیدار شدن آمده شود، در خلاف جهت پیش رفته و در نتیجه زنگ دوم میتواند شما را حتی بیشتر خسته کند؛ این چرخه پلید همینطور ادامه خواهد داشت. در نتیجه بهنفع شما است که زنگ بیدارباش اصلی خود را برای چند دقیقه بعدتر تنظیم کنید و خوابتان را بهم نزنید.
تحقیقات بسیاری نشان داده است که خواب آشفته انرژی بسیار کمتری را به بدن میرساند و باعث بروز اختلالهای مرتبط با خوابآلودگی در طول روز خواهد شد. به این ترتیب وقتی آن نیمساعت خواب آخر خود را بشکنید، به احتمال زیاد احساس خستگی کرده و فعالیتهای روزانه شما بسیار ضعیف خواهد شد. در این شرایط چه کاری از دستتان برمیآید؟
سعی کنید خودتان را به یک برنامه خواب عادت بدهید. خستگی بدن فقط از بیخوابی یا پریدن از یک خواب سنگین بهوجود نمیآید، بلکه نداشتن یک برنامه پایدار نیز در آن تاثیرگذار است.
بدن عاشق چیزهای قابل پیشبینی است. هر روز صبح در همان زمان روز قبل از خواب بیدار شود؛ حتی آخر هفتهها. بعد از چند هفته بدن شما به این زمانبندی عادت کرده و درکل به هشدار بیدارباش نیازی نخواهد داشت. اگر موقع بیدار شدن کمی احساس خستگی کردید، سعی کنید که در مقابل وسوسه چرتزدن مقاومت کرده و همان لحظه از جا بلند شوید؛ چراکه همانطور که میگویند، «چُرتبزنی، باختی».
در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.
دوستان باهنر و مهندسی انتخابات شوراها برنامهریزی دوباره حزب احمدینژادساز جدول وقتی نقدها به جامعه اسلامی مهندسین افزایش یافت کمتر کسی به یاد آورد که احمدینژاد نیز روزگاری عضو این تشکیلات بوده است چنانچه سقاییان نژاد شهردار سابق اصفهان و شهردار امروز قم نیز که همزمان با احمد
خبرگزاری فارس آتشسوزی در مجتمع پتروشیمی بیستون که لحظاتی قبل توسط نیروهای امدادی خاموش شد مجدداً زبانه کشید با وجود خاموش شدن شعلههای آتش و اقدام به پاشیدن فوم برای سرد شدن مخزن آتشگرفته شعلههای آتش مجدداً به ارتفاع چند متر بر روی مخزن مذکور در حال شعلهور شدن است نیروهای
اقتصاد > انرژی - شانا نوشت گزارشهای اولیه درباره افزایش سطح ذخیره سازی سوخت در آمریکا سبب شد در معاملات دیروز سه شنبه ١٩ مرداد ماه قیمت نفت کاهش یابد به گزارش رویترز از نیویورک قیمت نفت در معاملات روز سه شنبه کاهش یافت زیرا مؤسسه نفت آمریکا ای پی آی که یک
تیراندازی دوباره به اتوبوس خبرنگاران عکس برای دومین بار متوالی در خلال برگزاری المپیک 2016 ریو به سمت اتوبوس خبرنگاران تیراندازی شد و خوشبختانه این حادثه ناگوار خسارت جانی نداشت به گزارش ورزش سه و به نقل از گاردین اتوبوس گروهی از خبرنگاران پوششدهنده اخبار بازیهای المپیک 2
یک کارشناس اقتصادی در گفتوگو با ایلنا تشریح کرد احتمال شکست دوباره طرح فریز نفتی آینده قیمت نفت در هالهای از ابهام بغازیان گفت تا کنون کشورهای ایران و عربستان و عراق بازار نفت را رهبری می کردند و بقیه هم تبعیت می کردند و کسی نیز از سهمیه عدول نمی کرد اما اکنون اوضاع تغییر کر
ورزش > دیگر ورزشها - تسنیم نوشت برای دومین بار متوالی در خلال برگزاری المپیک ۲۰۱۶ ریو به سمت اتوبوس خبرنگاران تیراندازی شد و خوشبختانه این حادثه ناگوار خسارت جانی نداشت اتوبوس گروهی از خبرنگاران پوششدهنده اخبار بازیهای المپیک 2016 ریودوژانیرو از سوی گرو
مخالفت دوباره مجلس با تشکیل کمیسیون ویژه اقتصاد مقاومتی نمایندگان مجلس شورای اسلامی باردیگر با تشکیل کمیسیون ویژه اقتصاد مقاومتی مخالفت کردند به گزارش نامه نیوز نمایندگان در ادامه جلسه علنی امروز - چهارشنبه - مجلس شورای اسلامی با 102 رای مخالف از مجموع 245 نماینده حاضر با تشکیل
چند رسانهای > فیلم - جواد خیابانی مهمان شب گذشته برنامه خندوانه بود که به درخواست رامبد جوان دقایقی از دیدار ایران - استرالیا را دوباره گزارش کرد 61264 چهارشنبه 20 مرداد 1395 - 12 17 15
سریال رضاییان و پرسپولیس ادامه دارد این قسمت دوباره شکایت پرسپولیسی ها رامین رضاییان را که بازیکن آزاد است نمی خواهند اما اگر او بخواهد به تیم دیگری برود باید منتظر شکایت تیم فصل قبلش باشد آفتابنیوز رامین رضاییان همچنان با پرسپولیس در کش و قوس است از همان روزی که به ت
خبرگزاری فارس در جریان تعمیر واحد پارازایلن در مجتمع پتروشیمی بوعلی این واحد برای بار مجدد آتش گرفت این گزارش حاکی است اگر چه حجم این آتشسوزی کم بود و آتش مهار شد اما 9 نفر از کارکنان این مجتمع دچار سوختگی شدند و مدیرعامل این مجتمع نیز به دلیل بروز عارضه قلبی راهی بیمارستان شد