تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817217833
با خوردن اين غذاها عاشق همسرتان می شويد
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: با خوردن اين غذاها عاشق همسرتان می شويد
زمانی كه سطح انرژیتان كاهش مییابد و احساس خستگی و خوابآلودگی میكنید احتمالا یكی از واكنشهایتان این است كه سراغ قهوه یا شكلاتها بروید و سطح كافئین خون خودتان را بالا ببرید اما بالا رفتن سریع كافئین و قندخون و سپس پایین آمدن سریع سطح آنها انتخاب خیلی خوبی نیست.
مجله سیب سبز - «انسان آن چیزی است كه میخورد» این ضربالمثل معروف اشاره به اهمیت تغذیه در سلامت انسان دارد، اما تغذیه صرفا به سلامت جسم ربط ندارد، میتواند سلامت روان را هم تامین كند. در این مطلب شما میتوانید توصیههای برترین متخصصان تغذیه دنیا را برای آنكه در هر حالت روحی چه مواد غذایی را مصرف كنید، بخوانید. باکمک این نکات قادرید برخی از حالتهای روانی را کنترل و خلق و خوی بد را از خود دور کنید.
وقتی حالتان خوب است برای تداوم این حس خوب چه میكنید؟ وقتی ناراحت و افسرده هستید، برای خداحافظی با این حال چه كاری انجام میدهید؟ انسانها به شیوههای مختلف شادی خود را دنبالهدار و غم خود را كوتاه میكنند اما یكی از شیوههای مشترك بین آنها برای تداوم یا قطع، حس غذا خوردن است. حتما برای شما هم پیش آمده كه در زمان خوشحالی یا ناراحتی بیاختیار سراغ یخچال یا خوراكیهای روی میز بروید، ولی میدانید كه بهتر است در این زمانها چه چیزی بخورید یا بیاشامید؟
دكتر كارالوئیس، متخصص تغذیه بالینی میگوید: «مواد غذایی و نوشیدنیها عناصری را كه بدن ما به آنها نیاز دارد به آن میرسانند، اما این مواد غذایی روی روحیه و خلق و خوی ما هم تاثیر میگذارند. برای مثال مواد خوراكی كه بهطور آهسته و دائم قندخون را بالا ببرند، میتوانند خلق و خوی ما را متعادل كنند.» در ادامه فهرستی از مواد غذایی كه میتوانند به بهتر شدن حال شما كمك كنند را ارائه میدهیم تا از آنها استفاده كنید.
سفرههای انرژیزا
اگر زود خسته میشوید
زمانی كه سطح انرژیتان كاهش مییابد و احساس خستگی و خوابآلودگی میكنید احتمالا یكی از واكنشهایتان این است كه سراغ قهوه یا شكلاتها بروید و سطح كافئین خون خودتان را بالا ببرید اما بالا رفتن سریع كافئین و قندخون و سپس پایین آمدن سریع سطح آنها انتخاب خیلی خوبی نیست. دكتر لوئیس میگوید: «موادی كه به آهستگی قندخون را بالا ببرند، یعنی غذاهایی كه اصطلاحا GI پایینی دارند بهترین مواد غذایی برای این مقاطع زمانی هستند، برای مثال غلات كامل و نانهای غلات، برنج باسماتی، پاستا و خوراكیهایی مثل فرنی و میوههای خشك از این گروه هستند.
كم بودن میزان آهن خون و كم بودن میزان آهن در رژیم غذایی میتواند یكی از علتهای خستگی مزمن باشد. برای همین بهتر است اگر دچار این مشكل هستید غذاهای غنی از آهن مثل گوشت قرمز، ماهی، غلات و صیفیجات را بخورید. در ضمن هرگز از خوراكیهایی كه قند افزودنی مصنوعی دارند، استفاده نكنید.»
اگر روحیه ندارید
غذاهای اخلاق خوب کن، بخورید
روحیه پایین و بیحوصله بودن علتهای زیادی دارد، از استرس و اضطراب گرفته تا بر هم خوردن تعادل هورمونی در بدن و البته وقایع و اتفاقهای نگرانكننده. در این مواقع باید به پزشكان متخصص مراجعه كنید تا مشكل اصلی را برطرف كنند ولی یادتان باشد كه رژیم غذایی شما هم نقش مهمی در این میان بازی میكند. دكتر سراول آگانیكا، فوقتخصص داخلی در بیمارستان جان هاپكینز كه در زمینه تغذیه بیماران بستری تحقیقات زیادی انجام داده است، میگوید:«مطالعات ما نشان داده، غذاهای غنی از آمینو اسید موسوم به ترپتوفان میتوانند باعث بالا رفتن روحیه و خلقوخو شود.
این ماده در بدن به سروتونین بدل میشود كه این هورمون را هورمون «حال خوب» مینامند. برای آنكه اثرات مفید این ماده را بیشتر كنید، میتوانید غذاهای غنی از پروتئین را با كربوهیدراتها بخورید. بهترین مواد غذایی عبارتند از: گوشت مرغ، ماهی، تخممرغ، لبنیات، مغزها و برخی غلات. در ضمن درمورد مكملها هم میتوان از آهن، ویتامینهای خانوادهB، فولات همچنین سلنیوم به بهتر شدن روحیه نام برد.
بشقابهای شادیزا
اگر غمگین هستید
برای همه انسانها پیش میآید كه روزهایی غمگین و ناراحت را تجربه كنند. در این روزها میتوانید با خوردن غذاهای غنی از امگا3 مثل ماهیهایی چون سالمون، ماهی تن و ساردین حال خودتان را خوب كنید. در ضمن این ماهیها منبع غنی از ویتامین12B هم هستند كه به نظر میرسد، میتوانند سطح خشنودی و رضایت ما را بالا ببرند و درواقع حال ما را خوب كنند.
دكتر لوئیس میگوید: «فولات كه در سبزیهای سبزرنگ و میوههای زرد و نارنجی پیدا میشود، مثل سلنیوم كه در برخی مغزها و گوشت قرمز یافت میشود هم میتوانند غم را از شما دور كنند. در ضمن یادتان باشد وقتی غمگین هستید تا میتوانید آب و سایر نوشیدنیها را بخورید تا آب بدنتان كاهش نیابد. با كم كردن مصرف كافئین و نوشیدن 8لیوان آب طی روز، قطعا حالتان كمی بهتر خواهد شد. ورزش كردن حتی ورزش سبك هم میتواند سطح آندروفینها در بدنتان را بالا ببرد و باعث شود احساس كنید حالتان بهتر شده است.»
خوراکی ضد اضطراب
اگر استرس دارید
این حالت بهخصوص در زنان و خانمهای جوان خیلی شایع است، بسیاری از خانمهای جوان ترجیح میدهند درمورد استرسها و اضطرابهای خود حرفی نزنند اما واقعیت این است كه آنها میتوانند خیلی راحت به خودشان كمك كنند. دكتر آگانیكا میگوید: «داشتن یك برنامه غذایی خوب و گنجاندن تمام گروههای غذایی در یك رژیم غذایی مناسب، میتواند باعث كاهش اضطراب شود. اگر احساس اضطراب در روزهای اخیر شما را اذیت كرده میتوانید با گنجاندن انواع غلات، كربوهیدراتها، پروتئینها و نیز میوهها و سبزیها اضطراب خودتان را كاهش دهید. متخصصان تغذیه همچنین میگویند میوههای غنی از ویتامینC مثل توتفرنگی، بلوبری، كیوی و البته مركبات هم تاثیرات مثبتی در كاهش دادن یا برطرف كردن اضطرابها دارند.»
معجون آرامش
اگر عصبی هستید
اگر در حال تجربه كردن یك دوران سخت هستید و مثلا احساس میكنید آستانه تحمل شما پایین آمده است؛ احتمالا دورههای عصبانیت و خشم را هم تجربه میكنید. در این مقطع بهتر است از برخی خوردنیها و نوشیدنیها دوری كنید. دكتر لوئیس این توصیه را برای شما دارد: «سعی كنید مصرف چای و قهوه خودتان را كاهش دهید، همینطور سعی كنید از نوشیدن نوشیدنیهایی كه قند زیاد دارند و زیادی شیرین هستند خودداری كنید. در عوض میتوانید از چایهای بابونه معطر و نیز دمنوش گل سرخ استفاده كنید كه هر دو خاصیت آرامشبخش دارند. در زمانهایی كه احساس عصبی بودن دارید باید مواظب میزان كافئین كه وارد بدنتان میكنید، باشید. بهتر است در این زمان مصرف كافئین را به حداقل برسانید و به جای آن آب بنوشید و كمی هم مغزدانه بخورید. در ضمن اگر مواد شیرین در رژیم غذایی معمول شما جای ثابتی دارند بهتر است آنها را با غلات و پروتئینها جایگزین كنید، مثلا برای ناهار ساندویچ مرغ كه با نان جو درست شده، میل كنید.»
اگر میخواهید عاشق بمانید
اگر دلتان میخواهد احساس عاشقانهتان دوام بیاورد
شاید این یكی برای شما عجیب باشد، اما اگر در حال تجربه یك عشق سوزان هستید و دوست دارید این لذت شیرین بیشتر همراه شما باشد، میتوانید از غذاهایی استفاده كنید كه در خود روی دارند. درواقع محققان تغذیه میگویند، غذاهای حاوی روی باعث میشود، افراد هم بیشتر از خودشان خوشششان بیاید و هم از محبوبشان، ولی كدام غذاها از روی هستند؟ گوشت قرمز، حبوبات، صیفیجات، جگر و صدف دریایی غذاهایی غنی از روی هستند.
رژیم غذایی برای شب امتحان
اگر دلتان میخواهد دقیقتر و موفقتر باشید
اوقاتی در زندگی وجود دارد كه در آنها نیاز است توان ذهنی شما بالا باشد و شما بتوانید بهتر، سنجیدهتر و دقیقتر فكر كنید و تصمیم بگیرید. در این مواقع هم سفره شما میتواند به شما كمك كرده و شما را در این مقاطع حساس یاری كند. برای مثال خوردن ماهیهای چرب میتواند یك راه عالی باشد. مطالعات متعددی نشان داده، خوردن این ماهیها میتواند عملكرد ذهنی و سطح تمركز فكری را به طرز قابلتوجهی افزایش دهد. در همین حال مطالعات انجام گرفته در آسیا هم نشان میدهد، خوردن عصاره درخت «چهلسكه» میتواند جریان خون مغزی را افزایش دهد و درنتیجه باعث بهبود عملكرد ذهن شود. درنهایت هم اینكه چای سبز میتواند به تنظیم قندخون كمك كند و این میتواند به شما در تمركز و داشتن آرامش لازم برای انجام فعالیتهای مغزی یاری رساند.
این غذاها شما را شجاع میكند
اگر همیشه احساس ترس میكنید
نترسید، اصلا نترسید، ترسیدن اصلا عجیب نیست، ترس یك واكنش طبیعی است كه همه انسانها گاهی با آن روبهرو میشوند، اما اگر زیادی ترسو شدهاید، میتوانید با داشتن رژیم غذایی غنی از فولات به خودتان كمك كنید. بیقراری، احساس ترس، گیجی و خستگی همگی میتوانند ناشی از كمبود فولات در بدن باشند، برای همین بهدلیل كمك به خودتان جگر، سبزیهایی مثل كاهو، كلم و عدس بخورید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
صفحات پیشنهادی
با خوردنی های ضد چروک آشنا شوید
در ذهن هر خانمی یک ماده ی جادوئی ضد پیری و ضد چروک پرسه میزند ولی واقعا نیاز به جادو نیست چون تنها با کرم ضد آفتاب و تغذیه از بعضی مواد غذایی که در ادامه معرفی میکنیم شما میتوانید تا حدودی از چروکی و پیری دور بمانید ولی هر که طاووس خواهد جور هندوستان کشد این نیست که فکر کنید اعلت کتک خوردن بیمار از پزشک در آستارا
علت کتک خوردن بیمار از پزشک در آستاراتاریخ انتشار شنبه ۹ مرداد ۱۳۹۵ ساعت ۱۶ ۱۳ معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی گیلان گفت درگیری بین بیمار و پزشک در شهر آستارا شخصی بوده و ربطی به موضوع پزشکی و مسائل درمانی بیمار ندارد حسین اتحاد معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی گیلان در رابطه بااز اجرای «بیتلها» در فرهنگسرای نیاوران تا تماشای عاشقانههای «لانتوری»
از اجرای بیتلها در فرهنگسرای نیاوران تا تماشای عاشقانههای لانتوری آخر هفته فرصت خوبی است برای پرداختن به کارهایی که در طول هفته وقت آن را نداریم به گزارش خبرنگار گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان با توجه به مشغله کاری که همه ما به نوعی در طول هفته درگیر آن هستیم آخرمی توانید تصور کنید این غذاهای خوشمزه از سنگ ساخته شده اند+ فیلم
می توانید تصور کنید این غذاهای خوشمزه از سنگ ساخته شده اند فیلم تبحر سنگ تراشان چین از دیرباز تا کنون زبان زد جهانیان بوده تا جایی که امروز این هنرمندان باعث خلق غذاهایی از جنس سنگ شده است به گزارش خبرنگار اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان همه ما تا کنومشروطهداران شکست خوردند/ حال و روز عمارتهای تاریخی تهران ۱۱۰سال پس از مشروطیت
جامعه > میراث فرهنگی و گردشگری - خبر میرسد که میدان بهارستان در فهرست آثار ملی ایران ثبت شده است در صد و دهمین سالگرد مشروطه در حالی که یادمان نرود قبل از ثبت کل میدان مدرسه سپهسالار ساختمان مجلس و مسعودیه و در فهرست میراث فرهنگی جای داشتند و قرار بود در پنابا این نشانهها ثروتمند نمی شوید!
به اعتقاد میلیونر خودساخته استیو سیبولد برخلاف باور عمومی همه برای کسب ثروت از موقعیت های برابر برخوردارند اما آیا شما می توانید از این فرصت ها استفاده کنید و ثروتمند شوید به گزارش جام جم آنلاین برای اینکه بتوانید شانس خود را برای پولدار شدن ارزیابی کنید در ادامه به معرفی 9با زشتترین خودروهای کشورمان آشنا شوید!
وبسایت چرخان هرکسی برای خرید خودرو معیارهایی دارد و برای خود به نقاط قوت خاصی میاندیشد در کشور ما به دلیل سیاستهای اتخاذ شده در روند حمایت از تولیدات ملی خودروهای زیادی را نمیتوان در بازار خودرو پیدا کرد البته بازار خودرو چند سالی است که از انحصار خودروهای دو کمپانی ایرانآیا مردم در ایران نیاز به خوردن قرص ویتامین دی دارند؟
به گزارش جام جم آنلاین گزارشی که به سفارش دولت بریتانیا تهیه شد به این نتیجه رسیده که تمام افراد بالای یک سال به روزانه ده میکروگرم ویتامین دی نیاز دارند اما تغذیه معمولی همیشه نمیتواند این ویتامین را به اندازه کافی به بدن برساند این ویتامین در برخی مواد غذایی بخصوص ماهیتوسط فوق تخصص بیماریهای گوارش و کبد تشریح شد بیماران IBS چه غذاهایی را نباید بخورند
توسط فوق تخصص بیماریهای گوارش و کبد تشریح شدبیماران IBS چه غذاهایی را نباید بخورند فوق تخصص بیماریهای گوارش و کبد گفت مصرف میوه و سبزیجات به دلیل وجود کربوهیدراتها موجب تحریک وضعیت بیماران IBS اختلال در عملکرد روده میشود به گزارش خبرگزاری فارس از رشت صبا فخریه پیش از ظهر ابا این غذاها زندگی جنسی خود را بهبود ببخشید
وبسایت دکتر کرمانی آنچه می خوریم روی تمام بدنمان تاثیر می گذارد هر چه سالمتر بهتر اگر احساس می کنید در زندگی جنسی تان چیزی می لنگد لازم نیست به سراغ داروها و انواع تبلیغات دیگر در این مورد بروید گاهی فقط کافیست هنگام خرید چند غذای مخصوص برای خود بردارید و با کمک آنها هم میل-
گوناگون
پربازدیدترینها