محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827268768
برنامه غذایی ساده و زود هضم در وعده سحر و افطار قرار دهید
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: توصیه یک کارشناس تغذیه به روزه داران: برنامه غذایی ساده و زود هضم در وعده سحر و افطار قرار دهید سنندج- ایرنا - یک کارشناس تغذیه تاکید کرد روزه داران برنامه غذایی مناسب، ساده و زود هضم در وعده سحر و افطار قرار دهند.
مسعود امینی روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا خرما، یک لیوان شیر گرم، شیر برنج، حلیم کم چرب، گردو، پنیر، آش رقیق و سوپ را مناسب ترین غذا برای وعده افطار دانست و بر مصرف غذاهای ساده و زود هضم و آبدار هنگام افطار تاکید کرد.وی افزود: نوشیدنی های سالم مانند ماست، دوغ، آبمیوه طبیعی، آب معدنی و چای کمرنگ برای وعده غذایی سحر و افطار مناسب است. او با اشاره به طولانی بودن مدت روزه داری در فصل گرم سال و محدود بودن ساعت آشامیدنی گفت: از آنجا که انسان در طول روز نیاز به مقدار مشخصی آب دارد برای پیشگیری از کم آبی بدن باید هنگام افطار مایعات زیادی مصرف کرد. امینی با اشاره به اینکه نوشیدنی هایی مانند چای و شربت قسمتی از آب مورد نیاز بدن را تامین می کند گفت: مصرف نوشیدنی هایی مانند چای تلخ، نسکافه و قهوه سبب تعریق و دفع بیشتر آب بدن می شود و مصرف نوشابه های گازدار و شیرینی ها هم در وعده سحر هم در وعده افطاری باید حذف شود.مسوول تغذیه بالینی بیمارستان بعثت سنندج اظهار کرد: مصرف غذاهای آبدار، سوپ ها، آش، شیر، مصرف میوه جات و سبزیجات و سالاد در وعده سحر می تواند در طول روز قسمتی از آب بدن را تامین کند.امینی تاکید کرد: روزه داران هنگام سحر باید از مصرف غذاهای پر ادویه شور و پر چرب که سبب افزایش تعریق بدن می شود و نیاز بدن به آب را بیشتر می کند اجتناب کنند.به گفته وی غذاهای شور و پرچرب برای هضم و جذب غذا در سیستم گوارشی به آب بیشتری نیاز دارند که در وعده سحر باید پرهیز کرد. وی با اشاره به اینکه بدن در طول روز نیاز به مقدار مشخصی آب و مایعات دارد گفت: افراد روزه دار در ساعات گرم روز باید کمتر در مقابل گرما قرار گیرند گرما سبب تعریق و کم آبی بدن می شود.وی یکی از مشکلات شایع در زمان روزه داری را نفخ عنوان کرد و گفت: شایع ترین علل این عارضه ضعف هضم است و این مشکل زمانی بروز می کند که دستگاه گوارش نمی تواند غذا را به خوبی هضم کند. امینی با اشاره به اینکه خوردن بیش از حد غذا و پرخوری سبب نفخ می شود گفت: جویدن خوب غذا و با آرامش غذا خوردن، مهمترین عامل جلوگیری از این عارضه است و توصیه می شود قبل از سیر شدن کامل دست از غذا خوردن بکشید تا دچار این عارضه نشوید همچنین مصرف تخم رازیانه، انیسون، کرفی، آویشن، زیره و نعنا همراه با چاشنی غذا به نفخ کمک می کند.7352/1904
02/04/1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
-
گوناگون
پربازدیدترینها