محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853088173
فواید انجام مداوم ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
ورزش کردن تنها برای کم کردن وزن نیست بسیاری از افراد معتقد هستند که چون نیازی به کاهش وزن ندارند، لزومی ندارد که ورزش کنند. باید حال ورزش کردن تنها برای کم کردن وزن نیست. این نوع فعالیت خستگی و استرس را کاهش می‌دهد و انگیزه را برای کار و زندگی را افزایش می‌دهد.
به نقل از My fitness pal، به غیر از کاهش وزن دلایل دیگری برای ورزش کردن وجود دارد که عبارتند از:
1. ورزش شادی را افزایش می‌دهد
ورزش باعث ترشح آندروفین میشود که شادی را به همراه دارد. بررسی‌ها در دانشگاه در مونت نشان داده است که تنها 20 دقیقه ورزش می‌تواند روحیه را تا 12 ساعت آینده بهبود ببخشد. ورزش‌های قلبی – عروقی و قدرتی 30 تا 60 دقیقه پنج بار در هفته برای روحیه بسیار مفید است.
2. افزایش آمادگی جسمانی اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد
انجام ورزش سخت و افزایش آمادگی جسمانی باعث افزایش اعتماد به نفس میشود. می توانید این ورزش‌ها را در باشگاه نیز انجام دهید.
3. افزایش انرژی بدن
در صورتی که با خستگی ورزش مقابله کنید انرژی بدن شما افزایش می یابد. طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه جورجیا ورزش باعث افزایش جریان خون میشود و اکسیژن سازی به بدن را افزایش می‌دهد. انجام 20 دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول روز سه بار در هفته باعث کاهش خواب آلودگی خستگی در زمان کار میشود.
ورزش باعث افزایش جریان خون میشود و اکسیژن سازی به بدن را افزایش می‌دهد 4. کاهش استرس
تحقیقات انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که انجام ورزش‌های هوازی هورمون‌های مربوط به استرس از جمله کورتیزول و آدرنالین را متعادل می‌کند. بعد از ورزش هورمون‌هایی همچون سروتونین و دوپامین ترشح می‌شوند که باعث آرامش می‌شوند.
5. کاهش اضطراب و افسردگی
طبق گزارش سازمان اضطراب و افسردگی آمریکا ورزش به درمان مشکلات مربوط به اضطراب کمک می‌کند. 6. افزایش ایمنی بدن
طبق گزارش انجمن ورزش آمریکا انجام ورزش مداوم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند.
7. افزایش کیفیت خواب
انجام ورزش کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. بررسی‌ها بر روی 2600 نفر نشان داد که انجام 150 دقیقه ورزش در طول هفته، 65 درصد کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.
8. افزایش هوش
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش باعث افزایش هوش و حافظه میشود و خلاقیت را افزایش می‌دهد.
منبع: ایسنا
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 31]
-
ورزش
پربازدیدترینها